瘦腿瘦腹 小小健身操成就大美麗

時間：2022-05-31 作者：老七聽老六對老五說老四和老三的老二老 來源：茶文化
瘦腿瘦腹 小小健身操成就大美麗

想讓雙腿曲線變長變直么？想要小腹越來越瘦么？如果你錯過以前的健身操，這個操一定要學啦，堅持鍛煉身材才會越來越好。躺在床上就可以做，一起來跟我來吧！

瘦腿瘦腹 小小健身操成就大美麗

水平躺在床上，雙腿并在一起，雙手放在身體兩側(cè)。

吸氣雙手和上半身不動，雙腿一直并著，向上慢慢舉成45度，這樣幫助拉伸小腿肌肉，保持1分鐘，完成一次吸氣吐氣過程。

再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿與上半身90度直角，這個過程上半身始終不動，小腹肌肉緊繃，吸氣時注意收腹，吐氣時氣從鼻孔出來，保持1分鐘腿再慢慢放下。


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