真正有效的飲水方法，是指一口氣將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟于事。

白領MM按“時”喝不也能保有苗條身材

同時，喝水要盡量避免常飲蒸餾水，一般蒸餾水的水性太酸，對腎臟較弱的人士則更為不利，如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，其實冰水對胃健康不利，飲暖開水更為有益，因為這有助于身體吸收。

當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。這里給您推薦一個"喝水時間表",不妨參考。

6:30:經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30:清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，給自己一杯至少250CC的水！

11::在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

12:50:用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15:00:以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡，同樣能夠提神醒腦。

17:30:下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22:00:睡前1至半小時再喝上一杯水！這樣一天就已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。