時(shí)下,各種各樣的瘦身廣告令人目不暇接,其實(shí),想瘦身的你不用理會(huì)它們,只要在日常生活中注意一些小的細(xì)節(jié),你也會(huì)擁有嬌人的身材。
六大生活細(xì)結(jié)也能讓你美體瘦身
攻略一:常??s小腹
你的小腹是否微突?這可能因?yàn)槟闫匠?偸菑澭劚?,任其小腹日漸突出所造成。若想擁有美好的狀態(tài),在平常請(qǐng)先保持縮小腹的習(xí)慣,不只可以強(qiáng)健腹肌,腰腹也比較不易松弛。
攻略二:端正的坐姿
端正的坐姿,可以使你的臀部及大腿,保持緊張感,而且臀線(xiàn)也不易變形,更可防止O型腿的產(chǎn)生。
攻略三:多喝水
大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明,但你知道嗎?多喝水還有減肥的效果。只要你在飯前喝幾杯水,讓胃有飽足感,進(jìn)餐時(shí)食量自然會(huì)減少。
攻略四:三餐份量遞減
三餐進(jìn)食的熱量,應(yīng)該保持遞減,早餐的攝取最為豐富,午餐只要吃八分飽就可以了,至于晚餐的攝取,則以清淡為原則,而且晚餐后就不可以再進(jìn)食了,尤其是禁止宵夜。
攻略五:合身的穿著
合身的穿著,可以讓你時(shí)時(shí)注意自己的身材變化,一旦有發(fā)福的現(xiàn)象,過(guò)緊的衣褲,會(huì)馬上讓你警覺(jué)到長(zhǎng)胖了!
攻略六:保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
每周應(yīng)該至少運(yùn)動(dòng)三次,而且每次運(yùn)動(dòng)都要在30分鐘以上,才真正可以燃燒到脂肪,而且可以每周變換不同的運(yùn)動(dòng),如游泳、跑步、打羽毛球等,保持新鮮感,可以讓你運(yùn)動(dòng)得更持久。