老年人減肥最適宜什么方式?運(yùn)動減肥顯然不太適宜,運(yùn)動減肥主要是有氧運(yùn)動,這需要長時間的能量消耗;而減肥茶恰則相反,它是一種溫性溫和的減肥法,修身養(yǎng)性,泡一杯茶觀風(fēng)看景才更得松閑的老年人的青睞。
1.蠶豆殼紅茶
干蠶豆殼10克,紅茶6克。
將上述兩味加水煮成茶。
代茶飲。有利尿,消水腫,減肥功用。
2.蠶豆大蒜茶
蠶豆60克,大蒜、糖各適量。
先將蠶豆煮熟,再加入大蒜、糖煮半小時,取汁。
每日3次,連服3天。有利尿,消水腫,減肥功用。
3.山楂荷葉茶
山楂15克,荷葉12克,綠茶適量。
先將山楂、荷葉洗凈,加水同煎,棄渣,取汁沖泡綠茶,即成。
隨意飲用。有降脂降壓,減肥功用。
4.三鮮茶
鮮荷葉、鮮藿香、鮮佩蘭葉各10克,綠茶適量。
將上述三藥洗凈、切碎,加入綠茶后,用沸水沖泡,即成。
隨意飲用。有消暑生津,減肥功用。
5.槐茶
取嫩槐葉2.5千克,蒸熟,為片,曝干搗爛為末作茶。每日煎如茶法,隨時飲用。有祛風(fēng)滑腸,減肥降壓功效。
6.玉米須茶
取玉米須100克,洗凈后,加500克水小火煎煮半小時,靜置片刻,每日分?jǐn)?shù)次作茶飲。有利尿消腫,減肥化痰功效。
7.茼菊減肥茶
取鮮茼蒿,菊花各100-150克,水適量作茶飲。有祛風(fēng)化痰,減肥功效。
8.桂花茶
取桂花12克焙干為末,干姜6克,生甘草4克。以上為末,和勻,加入鹽少許,泡茶喝。有祛風(fēng)散寒,減肥功效。
9.消饑減肥丸
以黑豆200克,凈洗后,蒸3遍,曬干去皮,又用大火麻子10千克,以米浸一宿,漉出曬干,水拌,曬去皮,淘凈,蒸3遍,搗爛后加黃豆細(xì)末,以糯米粥合成丸,如梧桐籽大,隨饑即食。有健脾胃,減肥消饑功效。
10.麻膩餅子
鵝1只,煮熟,去骨,切條,用焯熟非菜、生姜絲、茭白絲、焯過木耳絲、筍下絲,各排碗內(nèi)。蒸熟麻膩餅,鵝汁熱滾澆餅。似春餅稍厚而小。每卷納前味食之。有平補(bǔ)脾胃,減肥降脂功效。
11.荷葉飲方
取荷葉l張(切細(xì))、生山楂、生苡仁各10克,桔皮5克,以上混合均勻,于早上放入熱水瓶中,沸水沖泡后代茶飲。每天按上法沖泡,連續(xù)飲服100天。有健脾除濕,減肥功效。
12.香橙湯
大橙子1千克(去核,連皮切作片),生姜50克(切片焙干),檀香末25克,鹽20克,甘草末50克。以上研末為餅,每次服用6克,開水送下。有寬中、快氣、消除肥胖功效。
茶道悠悠,人世哲思。這是老年人該有的愿景。老年人瘦身,既要健康又要養(yǎng)生--才能"最美不過夕陽紅"!