想保持適當(dāng)?shù)纳矶?,要靠正確的飲食和適量的運(yùn)動。在此特向朋友們先容一下七天熱控減肥3一5公斤的方法,有愛好的朋友不妨試試。
三款紅花茶一周減十斤
1、全流質(zhì)熱控減肥法
這個食譜簡單,可吃的食用品只有水。脫脂牛奶或是平淡的雞湯(要往掉雞皮)不加調(diào)料,不限量。這個方法可以清理腸胃。增強(qiáng)體質(zhì)。時間以一周為限。
2、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶熱控減肥法
天天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無贅肉的飲食對皮膚不大好。此法時間不宜過長。
3、無糖熱控減肥法
可以吃的食用品:
肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。各種蛋類、魚蝦均可(貝,螺不可).
乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外).
飲料類:飲水不限量,各類湯。 茶,無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。
蔬果類:筍、芽菜、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。作料:除糖之外均可。
不能吃的食用品:凡高糖分或淀粉類食用品均不宜食用。
上面的食譜不限量,餓了即可以吃,原因是體內(nèi)沒糖,就要燃燒贅肉。頭兩天還不十分明顯,以后體重下降明顯,切記的是不要騙自己,否則將前功盡棄。
此法最適合消除腰部。腹部肥肉。但究竟不是均衡健康的理想熱控減肥方法,不是熱控減肥的長久之計(jì),只適合需要緊急熱控減肥的朋友,一旦紅花瘦身成功,應(yīng)恢復(fù)日常飲食,并堅(jiān)持鍛煉,以防止反彈。??磁笥褌兡芨鶕?jù)自身體會實(shí)際中靈活采用。