詳談喝茶減肥的5個誤區(qū)

時間:2022-05-27 作者:simon笑哈哈 來源:茶文化

如今只要是入口的事情,都要說個誤區(qū)之類。那么,要想得到茶減肥的好處,也不妨談談有關的誤區(qū)或要點。

喝茶減肥的誤區(qū)一:喝茶減肥效果可以長期維持。

飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶,體重很可能會回復。

喝茶減肥的誤區(qū)二:茶葉越貴,減肥效果越好。

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質,以及其中的咖啡因和茶堿,那么就要選擇這些物質含量高的茶葉,而這些因素和價格無關。

喝茶減肥的誤區(qū)三:喝淡茶就能對減肥有幫助。

任何活性物質,都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應。在減肥有效的研究當中,每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶,是起不了減肥作用的。

喝茶減肥的誤區(qū)四:沸水泡茶損失維生素C,所以只喝85度沖泡的綠茶。

減肥的目標,和獲得維生素C的目標,以及減少咖啡因的目標,未必是一致的。只要水果和蔬菜攝入充足,人們無需用茶來供應維生素,所以不必拘泥于“沸水泡茶破壞維生素C”的禁忌。因為有些減肥的女士體質偏寒,代謝率較低,大量飲用綠茶會強化這種體質,對減肥并無益處,飲用需要沸水沖泡的紅茶和烏龍茶,反而對提高代謝率更有幫助。同時,也不用顧慮“第一遍茶湯咖啡因過高不能入口”等說法,因為咖啡因也是幫助減肥的因素之一。

喝茶減肥的誤區(qū)五:晚上大量飲茶,以少睡覺的方式來減肥。

對于咖啡因敏感的人來說,飲濃茶可能影響睡眠,因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以后飲茶,有可能造成晚上失眠,而減少睡眠并不能改善減肥效果,還會升高血糖,提高促進食欲的激素水平,所以是得不償失的事情。

自然,茶得好處,茶和茶提取物得遠不僅限于喝茶減肥一項。它還能幫助人體強健骨骼、清除污染、補充水分、降低血脂、抵抗輻射、補充抗氧化原料!


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