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減肥的方式很多，喝茶減肥也是其中之一，也是健康的一種方式。如喝白茶就可以輔助減肥，白茶茶葉中含有諸多營養(yǎng)物質(zhì)，不僅利于減肥，還有其它方面的保健功能。那么，白茶怎么喝能減肥呢？下面一起來了解看看。
白茶怎么喝能減肥
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其實(shí)喝白茶之后，控制食欲是問題的關(guān)鍵。喝茶后可能產(chǎn)生較強(qiáng)的饑餓感，此時(shí)是控制食欲減肥的最佳時(shí)刻，大家可以選用低能量、搞容積的蔬菜充饑。倘若喝白茶后胃口大開，攝入高能量的食物，那飲茶與減肥就有緣無份啦！
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當(dāng)飲食太過于油膩時(shí)，事后喝上幾杯新白茶，會(huì)感覺一下就沒那么膩味了。原因是新白茶富含氨基酸及纖維素，除了能降低膽固醇、利尿之外，更有助于對(duì)脂肪的分解，以加快基礎(chǔ)代謝率。
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當(dāng)感覺胃里積食不化，大家可以選擇老白茶！尤其陳年老白茶是一種很溫和的茶，在適宜的濃度下，會(huì)在人體的胃黏膜表層形成一層有益的保護(hù)層。長期飲用老白茶對(duì)胃的調(diào)理是很有好處的，白茶茶葉中含有大量的茶多酚、葉綠素、維生素C等多種營養(yǎng)成分，這些有效成分綜合作用能夠刺激人體的新陳代謝，加速脂肪分解。
喝白茶減肥注意事項(xiàng)
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一、堅(jiān)持喝茶
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喝茶對(duì)體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會(huì)回復(fù)。因此，保持一個(gè)長期的習(xí)慣可能是必要的。
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二、適時(shí)喝茶
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對(duì)于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。上午人體代謝率較高，工作任務(wù)也比較重，適合飲用較濃的茶。如下午5點(diǎn)以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，因?yàn)樗卟蛔悴粌H會(huì)降低抵抗力，還會(huì)升高血糖，提高促進(jìn)食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。
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三、適量喝茶
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任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。
四、喝茶減肥的效果與茶價(jià)高低沒有實(shí)質(zhì)關(guān)系
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茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿。選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價(jià)格無關(guān)。所以不要盲目地以為價(jià)格越高的茶，對(duì)減肥越有效果，其實(shí)價(jià)廉物美的白茶是不錯(cuò)的選擇。
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一杯白茶只含有約3至4卡路里的熱量，降脂功效主要來自三個(gè)方面的因素：一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用，協(xié)助脂肪的分解和消化；二是發(fā)酵過程形成的多種有益菌群綜合作用，菌群作用可以減少小腸對(duì)甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪。三是白茶中的咖啡因能幫助增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力。
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五、體質(zhì)寒的人宜喝老白茶來減肥
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不少減肥的女士體質(zhì)偏寒，代謝率較低，大量飲用性寒的茶對(duì)減肥并無益處。飲用需要沸水沖泡的性溫的老白茶，對(duì)提高代謝率更有幫助。如果不需要減肥，特別是盲目追求以瘦為美的女性，則以控制咖啡因的數(shù)量為好，提倡飲用淡茶就好。
本次內(nèi)容就介紹到這里。喝茶減肥貴在堅(jiān)持，只有長期堅(jiān)持飲用，對(duì)減肥才有效果。而且除了減肥以外，還可以保健身體健康。不過，喝茶減肥的方式也不是人人都適合采用，還需根據(jù)自身情況合理選擇。
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白茶怎么喝能減肥
時(shí)間：2021-06-09
作者：能不能給我一首歌的時(shí)間_
來源：茶文化
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