炒米減肥瘦身法是在網(wǎng)上十分流行的減肥方法，其減脂刮油的原理是：大米在炒制的過(guò)程中，米里所含的淀粉全部被破壞、分解，變成了活性炭?；钚蕴靠梢园迅皆谖咐铩⒛c子里的脂肪吸走，排出體外。炒過(guò)的大米，能去除寒性，起到暖胃、健脾的作用。下面就來(lái)說(shuō)一說(shuō)炒米茶10天瘦5斤的喝法。

一、炒米減肥瘦身法

首先，把大米淘干凈，然后把它晾干或者曬干。下面主要就是炒制了，這一步非常關(guān)鍵。先用油熱鍋，然后把曬干了的大米放進(jìn)去。這個(gè)時(shí)候要非常注意火候，如果火太大的話容易把米炒焦了，所以要用小火，隨后就慢慢翻動(dòng)，待大米逐漸變大，顏色微黃褐色時(shí)，就可以關(guān)火了。之后就可以用熱水浸泡來(lái)喝了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，它散發(fā)著一股焦香，如果放入冰箱冷凍一會(huì)，味道更好。

二、五大減肥瘦身法

1、強(qiáng)效減肥食譜

一碗粥中米的分量只是白飯的一半，而且飯粒經(jīng)水浸泡后會(huì)發(fā)大，吃下會(huì)令人有飽肚的感覺(jué)。因此，減肥者吃1碗粥既獲得滿足，所攝取熱量更比吃飯少一半。

2、菠蘿減肥法

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。

3、檸檬水

大家應(yīng)該都接觸過(guò)檸檬水，無(wú)論是在各大商店還是自己在家制作。一般商店里邊的檸檬水會(huì)加有些許糖分。所以建議自己制作。直接把新鮮的檸檬切片，然后泡水即可?？梢匝a(bǔ)充豐富維生素的同時(shí)，又可以幫助溶解脂肪。

4、紅豆減肥法

紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對(duì)了，然后熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。

5、地瓜排毒餐減肥

地瓜和白米飯比例為二比一，大約是吃兩口地瓜，吃一口白米飯，然后搭配二種蔬菜一種水果，除非體質(zhì)過(guò)寒否則蔬菜以生菜為主。身體較寒的人不要食用葉菜，若無(wú)法準(zhǔn)備二種蔬菜一種水果，也可以一種蔬菜一種水果代替。

上午六點(diǎn)半以前吃完地瓜排毒餐，七點(diǎn)以前排便完畢。若是不喜歡吃米飯也可以米制品代替，例如米粉，米苔目都可以，但是最好不要吃稀飯，因?yàn)橄★埲菀淄萄蕰?huì)減少咀嚼的動(dòng)作，會(huì)減少唾液分泌。

但是，想要減肥成功，僅僅靠喝茶是不夠的，還需要注意其他方面的管理。比如飲食，如果你不控制自己，總是吃高熱量食物，不長(zhǎng)胖就阿彌陀佛了，更別指望減肥。再就是運(yùn)動(dòng)，如果缺乏運(yùn)動(dòng)，減肥效果也會(huì)不明顯。