每天早上用沖泡250ml普洱茶10克，下午飯前喝200ml，飯后再喝500ml，口渴或者肚子餓時喝300ml，到了晚上飯后一小時喝500ml，搭配三明治、面包、包子等食物，可以達到快速減肥的效果。普洱茶分為生茶和熟茶，相對來說喝生普更減肥。

喝普洱茶減肥方法

1、早餐：早餐選擇三明治、面包或包子，普洱茶10克沖泡250ml的熱開水，浸泡5分鐘后加上500ml的鮮乳，根據(jù)個人口味，可加適量糖，功效為潤腸、通便，促進新陳代謝。

2、下午餐：普洱茶37.5g沖熱水1000ml，飯前喝200ml，飯后約1小時后再飲用500ml，口渴或肚子餓時再飲300ml，功效為消化脂肪，注意普洱茶濃度適中，要喝熱茶。

3、晚餐：飯后一小時，飲用普洱茶20g沖500ml，功效同樣為消化脂肪，也需注意普洱茶的濃度適中，要喝熱茶。

在飲用普洱茶減肥期間，注意每日三餐進食時間應(yīng)統(tǒng)一，中午腸胃吸收能力強，如果要減肥，午餐最好能減少攝取。還有，盡量避免吃宵夜，選擇的普洱茶年份越久越好，因為老茶比新茶的減肥效果更好。喝普洱減肥是長期的事情，所以此方法應(yīng)持之以恒，養(yǎng)成習(xí)慣。

另外，普洱茶有生茶和熟茶之分。生茶是指沒有通過人工發(fā)酵的普洱青茶，喝生茶刮油更厲害，還能夠把腸子上久存的毒素清除出來。但新的生茶性寒，對腸胃的刺激性大，不建議經(jīng)常飲用。而熟茶是指經(jīng)過人工后發(fā)酵的普洱茶，茶性溫和，更適合日常減肥時飲用。當(dāng)你吃過脂肪含量較高、油膩的食物，餐后喝熟普可以幫助解除腸胃中的油膩感，用食過量時喝熟普也有助于消食去滯。