長壽是人們一直津津樂道的話題，自古以來就是人們一直追求的目標。
長壽不是一蹴而就的，需要各種各樣的因素積累起來，才能達到長壽的目的。
最近新公布了七大長壽行為，其中運動排名最后一位，你知道第一是什么嗎？不妨猜一猜。
01、養(yǎng)成午睡習慣
高度緊張的生活節(jié)奏，往往使人力不從心，經(jīng)常感到疲憊，因此午睡就成了恢復(fù)體力、消除疲勞的重要保障。
午睡時一定要保證正確的睡姿，將腿部抬高，有助于促進全身的血液循環(huán)。
醒來后慢慢起身，避免造成腦部供血不足，引起頭暈。
02、居室衛(wèi)生
保持居室干凈衛(wèi)生，有助于放松心情和身體。
注意室內(nèi)通風換氣，保證氧氣充足，避免呼吸道吸入過多的不新鮮空氣，引起炎癥。
居室環(huán)境不好，生活垃圾量多，不及時清理，污染室內(nèi)環(huán)境，不僅會影響心情還會導(dǎo)致細菌傳染，不利于身體健康。
03、曬曬太陽
曬太陽可以促進身體維生素D的產(chǎn)生，體內(nèi)維生素含量高的話，能保持細胞的年輕。
人體所需的維生素D，大部分都是依靠太陽獲得的。
常曬太陽有助于人體鈣、磷的吸收，能增強骨骼功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松等，曬太陽選擇陽光不強烈的時段，以防曬傷。
04、喝茶
茶是世界衛(wèi)生組織公布的十大健康食品之一，眾所周知喝茶可以有效促進腸胃運動，增強免疫力。
女性常喝茶也可以起到美容養(yǎng)顏的效果。
每日養(yǎng)成適量飲茶的好習慣，不僅喝出健康的身體和好膚色，更能使心態(tài)平和，提神益思。
05、少吃零食
首先在三餐之外，盡量不吃零食，保持三餐的營養(yǎng)均衡、適量。
在保證人體營養(yǎng)物質(zhì)充足的情況下，不要吃大量的零食。
一方面零食會增加腸胃的負擔，使人體過多的吸收營養(yǎng)，引起肥胖、脂肪堆積的問題，一方面還容易損傷脾胃，不利于身體健康。
06、心情愉悅
老話說憂則傷身，樂則長壽，可見心情愉悅對健康和長壽起著關(guān)鍵性作用。
精神上的疲勞，會造成身體免疫力下降，容易引發(fā)身體疾病。
而心情愉悅的人，往往知足常樂，凡事都看好的一面，擁有樂觀積極的心態(tài)，避免自身陷入痛苦，危害健康。
07、適當運動
適當?shù)倪\動有助于保持腦力和體力的協(xié)調(diào)，消除身體疲勞，緩解身體壓力，防止身體抵抗力變差，有助于延年益壽，
秋冬季應(yīng)以舒緩的運動為主，例如瑜伽、太極、慢跑等，劇烈的運動，不僅不利于身體健康，還會造成機體損傷，對健康無益。
由此可見健康的生活方式再配合樂觀的心態(tài)，有助于身體健康、長壽。
要想長壽，平時一定要保持良好的生活習慣和飲食習慣，以一種積極向上的心態(tài)面對生活，
避免熬夜，酗酒，抽煙等不良習慣，平時也要養(yǎng)成適當運動的習慣，能夠?qū)ξ覀冞_到長壽的目標起到非常好的作用。
