練瑜伽聽什么音樂好

1、練瑜伽聽什么音樂好之冥想音樂

在這種音樂和自然界音響的引導下,接受音樂治療者全身放松,閉目養(yǎng)神,仿佛回歸被過濾廣告 到大自然中,依照個人不同的生活經(jīng)歷進行回憶和臆想等心理活動,可以取得舒心、強身、健腦、養(yǎng)生的效果。

冥想音樂分為導入、冥想和喚醒三個階段。導入階段,是在音樂和自然之聲的引導下,身心逐步放松,排除雜念,自然呼吸,漸漸進入冥想階段。冥想階段,是身心完全放松,隨音樂和自然之聲進入朦朦朧朧、似睡非睡或輕輕入睡的自由臆想的美妙境界。此時身心得到充分休息,喚醒階段,是在音樂和自然之聲的引導下逐步恢復到清醒狀態(tài)。

2、練瑜伽聽什么音樂好之五行音樂

根據(jù)中華醫(yī)學“五音療法”理論,運用不同的調(diào)式和音色對人體五臟的調(diào)節(jié)作用,并結(jié)合現(xiàn)代音樂療法而成。具有治療、保健、欣賞等功效。經(jīng)常聆聽可以祛病強身、養(yǎng)生保健、陶冶情操。

3、練瑜伽聽什么音樂好之梵曲音樂

旋律優(yōu)美,婉轉(zhuǎn)動聽,其寧靜、清淡、脫俗、高雅、獨特風味濃厚,其表達情感,是其他音樂所不能替代的。有些如入夢幻,聽之似入云端有悠閑自得之感,適合靜心養(yǎng)性,有練氣健身之功效。有些含有看破紅塵,與事無爭,淡泊名利,樂在其中之意。

4、練瑜伽聽什么音樂好之茶道音樂

沉醉于樂韻,會從各種自然音效中“由樂及茶”、感受到茶的清、雅、韻、凈、明、仙、益、芳的幽香世界。曲曲優(yōu)美的茶謠表現(xiàn)出一派茶鄉(xiāng)的山水人情和悠悠芬芳。一杯茶一抹情、一支曲一道景。來吧,感悟一份閑情、享受一縷茶的芬芳。

練瑜伽的壞處

1、頸椎關(guān)節(jié)會錯位

瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立,做這個動作時對頸椎的壓力特別大,容易造成頸椎關(guān)節(jié)錯位,甚至頸椎間盤突出。

2、脊髓過伸性損傷

瑜伽中有一種姿勢是駱駝式,即將腰后仰雙手撐地。若過度練此動作,容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷,嚴重者還可能損傷脊髓,在醫(yī)學上叫做過伸性損傷。

3、骨骼損傷后遺癥

練瑜伽拉筋能增強腰骨和關(guān)節(jié)的柔韌性,有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處于發(fā)育階段,練瑜伽有很大的受傷風險,可能對骨骼的發(fā)育造成不良影響,練習不當更容易造成損傷并留下后遺癥。

4、過度拉伸不增高

身高不外乎受遺傳與環(huán)境影響,其中遺傳的影響占到70%。環(huán)境因素則包括營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病和環(huán)境污染等諸多方面。遺傳、睡眠、營養(yǎng)和運動是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學依據(jù),而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發(fā)育。

不適合練瑜伽的人

1、大病初愈

身體狀況良好的人練習瑜伽比較合適,如果身體狀況不佳,剛生完病,最好不要練習瑜伽,因為拉伸動作可能會讓身體虛弱者發(fā)生意外傷害。

2、骨質(zhì)疏松

患有骨質(zhì)疏松癥的人是不適合練瑜伽的,因為練習時,部分高難度動作需要手肘支撐,此時,很容易發(fā)生骨折。

3、有血液凝固疾病

擺位、肢體伸展在練習瑜伽時都是經(jīng)常遇到的,如果患有血液凝固病,最好別練習,因為這些動作可能會導致血液凝固加重,有引發(fā)心臟血管疾病的風險。

4、出現(xiàn)脊椎滑脫癥

出現(xiàn)脊椎滑脫癥的人不適合練習拜日式,因為練習時,需要將腰部往下彎曲,如果脊柱滑脫,很危險,所以,為避免造成不必要的傷害,最好不要練瑜伽。

5、眼壓過高

眼壓過高的人不適合練倒立動作,因為倒立會增加眼壓,對健康造成一定危害,所以,不適合練習。