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瑜伽能瘦臉嗎
1、瑜伽能瘦臉嗎之望遠(yuǎn)鏡式
做法:
1.1、食指按住眉梢上方,拇指放在顴骨上。雙手姿勢就像望遠(yuǎn)鏡一樣。
1.2、手的姿勢保持望遠(yuǎn)鏡狀,然后模仿看遠(yuǎn)方將眼睛瞇成一條細(xì)線。注意只用眼輪匝肌的力量。
1.3、保持手部姿勢,眼睛瞬間睜大。注意額頭不要皺起,可以對(duì)著鏡子練習(xí)。
作用:消除眼瞼下垂?fàn)顩r。
圍繞眼睛周圍的肌肉叫做“眼輪匝肌”,由于睡不夠、水腫等原因使得眼輪匝肌下降,就會(huì)讓你眼瞼下垂,眼睛變小或眼睛周圍出現(xiàn)皺紋、腫脹。通過運(yùn)動(dòng)眼輪匝肌,能有效消除這些現(xiàn)象。
2、瑜伽能瘦臉嗎之收緊臉頰
做法:
2.1、彈動(dòng)臉頰:吸氣,鼓起雙頰,四指分開,以彈動(dòng)的方式輕輕按壓雙頰,5秒后呼氣放松,重復(fù)數(shù)次,換另一側(cè)進(jìn)行。
2.2、橫向提升:只用一邊臉微笑,開始時(shí)右臉側(cè)的嘴角上揚(yáng),用左手從右嘴角自上拉升到臉側(cè)后停住,右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側(cè)的太陽穴,注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸,保持30秒后,換另一側(cè)進(jìn)行。
作用:應(yīng)對(duì)臉頰兩側(cè)脂肪或水腫。
3、瑜伽能瘦臉嗎之手掌按摩
做法:
3.1、在地板上、墊子上或椅子上都可以進(jìn)行。選擇一個(gè)舒適的坐姿,背部始終保持挺直。
3.2、輕輕閉上雙眼,把注意力集中在你的呼吸上,關(guān)注空氣從鼻孔中流入與流出。
3.3、然后,把雙手掌心相觸快速摩擦,直到發(fā)熱,把雙手掌心捂在閉著的雙眼上,重復(fù)幾次。
作用:撫慰視覺神經(jīng),放松雙眼以及眼部周圍的肌肉,有效去除眼周浮腫。
4、瑜伽能瘦臉嗎之眼眶按摩
做法:
4.1、把雙手的食指與中指分別放在鼻梁下面的兩側(cè),順著鼻梁向上。
4.2、然后沿著眉骨的方向按摩,在眼窩處有一個(gè)小窩,即眉骨開始下降的地方,輕輕地對(duì)這個(gè)小窩按摩1分鐘左右。
4.3、然后,順著眼眶的邊緣按摩到眼窩下面,最后回到鼻子的兩側(cè),重復(fù)3～5次。
作用:放松眼部及其周圍肌肉,減緩壓力與緊張。
快速瘦臉的方法有哪些
1、小表情瘦臉
想讓臉部的脂肪快速燃燒起來,只有經(jīng)常讓臉部多多運(yùn)動(dòng)起來。像是多做一些小表情,讓臉部變得不那么僵硬,還能輕松享瘦。為了不讓整個(gè)倆臉部肌肉變得繃緊,嘴角微笑,這樣能加強(qiáng)臉部的肌肉彈性。當(dāng)然笑容也會(huì)逐漸增加。笑的越多,自然也會(huì)變得非常好看。
2、嚼口香糖
吃東西也能導(dǎo)致臉胖,其實(shí)正確的咀嚼法能讓臉部瘦下來,因?yàn)榻揽谙闾堑臅r(shí)候你的面部會(huì)跟著動(dòng)起來,切記兩邊兩頰都要嚼,不能只嚼一邊,避免出現(xiàn)大小臉。
3、熱毛巾敷臉
用熱毛巾敷臉的好處勢能將面部的肌肉放松,在配上一些臉部按摩推拿方法,就能達(dá)到瘦臉的效果。切記毛巾要每個(gè)五分鐘換一次,一次熱敷10到20分鐘。
4、控制鹽分的攝入
食鹽中含有豐富的鈉,鈉會(huì)阻礙身體排出多余的水分。并且,攝入過多的鹽會(huì)讓你感到口渴,自然身體會(huì)留住多余的水分,進(jìn)而導(dǎo)致身體和臉部浮腫。所以要少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉等食品。
女性瘦臉的食物有哪些
1、菠菜
菠菜在現(xiàn)代已經(jīng)慢慢開始成為一種綠色蔬菜經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上,但是mm多吃菠菜,除了可以為身體提供補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)之外,對(duì)于想要瘦臉的mm來說,菠菜也是不容錯(cuò)過的一種食品。因?yàn)椴げ酥胸S富的鉀物質(zhì)可以幫助有效地消除臉上的水腫,當(dāng)臉上的水腫現(xiàn)象消除后,大臉也就會(huì)慢慢變成小臉了。
2、西芹
西芹這種蔬菜在我們的日常生活中經(jīng)常出現(xiàn),它本身含有的芹菜油還可以有效減低血壓和幫助利尿,因此可以說它是一種非常健康的綠色蔬菜。而實(shí)際上,西芹除了一定的利尿消水腫效果之外,在一定程度上也可以幫助消耗臉上的脂肪。因?yàn)槲髑劭梢源龠M(jìn)口腔的活動(dòng),這也就是說,當(dāng)mm吃西芹的時(shí)候,口腔就需要不斷地運(yùn)動(dòng)來讓西芹被胃吸收,這樣臉上的脂肪就要不斷地代謝讓口腔能夠持續(xù)活動(dòng)。這樣就可以輕松瘦臉了。
