一般外出吃夜宵除了燒烤還是燒烤,這可是含有致癌物的哦,怎么辦呢?別怕,小編給大家找出了幾種完美的夜宵替代品,快來看看吧!
香蕉:
香蕉中含有豐富的復(fù)合胺和松果體素,有助于促進(jìn)睡眠。此外,它還富有能使肌肉放松的鎂元素。
牛奶:
睡前喝杯溫牛奶有助睡眠。因牛奶中包含色氨酸,它能夠像催眠藥那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效,而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
蜂蜜:
一次吃大量的糖具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠暗示大腦分泌一種與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞物質(zhì)。睡覺前可喝一勺蜂蜜,再喝一杯水。
燕麥:
燕麥含有松果體素,有助于睡眠,因而睡覺前餓了,可以煮一小碗燕麥粥喝。
土豆:
土豆能清除妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。睡覺前加餐不妨吃一小個蒸土豆。
杏仁:
杏仁等堅果同時含有色氨酸和松緩肌肉的鎂元素,睡覺前餓了,可以吃少量的堅果,具催眠作用。
全麥面包:
全麥面包能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使色氨酸到達(dá)人腦并轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。