提高身體素質(zhì)，也會讓心情更加愉悅，也提高了睡眠質(zhì)量。經(jīng)期嚴(yán)重失眠怎么辦？適合吃什么：

經(jīng)期嚴(yán)重失眠怎么辦：

1、如果經(jīng)期出現(xiàn)了重度的失眠癥狀的話，就會很容易產(chǎn)生情緒上的變化，甚至是一些疾病，而這些疾病也是危害著我們的身體健康的，比如會出現(xiàn)一些焦慮癥狀，抑郁癥，強(qiáng)迫癥等的精神上的疾病，這就是對身體有很大損害的。

2、在經(jīng)期失眠癥狀加重的情況，我們就不要在家自行用藥，或者直接去找醫(yī)生去開藥，而且需要我們?nèi)フ乙幌聠栴}所在，不要盲目的去吃藥，這不但傷害了自己的身體健康，還會使得癥狀更加的惡劣，而使精神狀況更加的不好

經(jīng)期嚴(yán)重失眠適合吃什么：

1、面包。失眠時不妨吃一點(diǎn)面包試試吧，它可以讓你心情平靜，幫助你入眠。

2、大棗。大棗味道甜甜的，而且營養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)脾安神的功效，每天在睡前一小時使用30到60克大棗，加入開水泡茶喝，可以有助于睡眠，當(dāng)然大棗干吃也是可以安神的。

3、牛奶。牛奶中的色氨酸可以抑制大腦的興奮，會讓人有疲倦的感覺。色氨酸是人體中氨基酸的一種，也是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)。所以喝一杯牛奶可以起到安眠的作用。

4、小米。小米的營養(yǎng)豐富，其中也含有色氨酸成分，它所含的色氨酸在所有谷類當(dāng)中是最豐富的，所以在中醫(yī)上，小米具有健脾、養(yǎng)胃、安眠的作用。

5、鮮藕。鮮藕含有多種礦物質(zhì)和維生素，有清熱養(yǎng)血，除煩燥的功效，對于血虛失眠有良好的改善作用。

好了，關(guān)于經(jīng)期失眠的知識就介紹到這了，小伙伴們清楚了吧。