高考第二天，許多考生的情緒都會(huì)出現(xiàn)問題，因?yàn)樵谇耙惶斓臄?shù)門考試中，他們會(huì)察覺一些自身存在的問題，但是過去的已經(jīng)無法改變，因此會(huì)將一定要把接下來的科目考好這種信念放在心中，但這樣做反而不容易正常發(fā)揮，所以高考第二天如何調(diào)節(jié)考生情緒便是關(guān)鍵的事情。

如何調(diào)節(jié)考生情緒

一、飲食

高考飲食是至關(guān)重要的事情，這一方面絲毫不可馬虎，高考飲食尤其是第二天的飲食在準(zhǔn)備時(shí)除了注意幫助考生補(bǔ)充能量之外，還要注意做一些能夠幫助考生減少壓力的食物，如甜食就是一種不錯(cuò)的選擇。

甜食可以幫助人們緩解緊張的情緒，還可以幫人減少壓力，此外，吃甜食還可以更好的幫助考生補(bǔ)充身體能量。

當(dāng)然，甜食雖然很好，但是不能讓考生多吃，因?yàn)槎喑苑炊鴷?huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)，讓考生發(fā)揮失常，所以，為考生準(zhǔn)備的甜食只需要小小一塊即可，這一點(diǎn)要記著哦。

此外，葷素搭配的比例需要調(diào)節(jié)，前一天飲食方面葷素搭配是三分葷七分素，而今天可要變成四分葷六分素，因?yàn)樽蛱炜荚嚂r(shí)高強(qiáng)度的用腦，考生此時(shí)身體是極度缺乏能量的，雖說肉類食物吃多了對于身體健康有損，但是不得不承認(rèn)，肉類食物對于補(bǔ)充身體能量很有效果。

并且，這樣的搭配方法，雖說肉類多一些，但是對于腸胃并不會(huì)造成負(fù)擔(dān)，所以家長朋友們可以放心讓孩子食用。

考生也可以飲用一些酸奶來調(diào)節(jié)自身，因?yàn)樗崮棠軌驇椭遂畛闹械臒┰?，讓人的情緒變得緩和，而這對于調(diào)節(jié)考生的考試狀態(tài)有著難以言喻的好處，因此考生朋友不妨試一試哦。

另外，考試的間隙一定是要喝水的，建議最好能夠準(zhǔn)備一些溫鹽水裝在保溫杯中，在考試時(shí)覺得口渴了，就拿出來喝一下，因?yàn)榭荚嚂r(shí)思考問題人的心中往往會(huì)焦慮不安，導(dǎo)致身體流失大量水分，此時(shí)喝一些溫鹽水，能夠有效避免考試脫水的情況出現(xiàn)。

二、考試間隙怎么做

一場考試結(jié)束了，距離下一場考試開始還有段時(shí)間，在這段時(shí)間內(nèi)考生要怎么做才可以呢？此時(shí)要對會(huì)在這段時(shí)間中復(fù)習(xí)的同學(xué)說，其實(shí)在這段時(shí)間內(nèi)隨意翻一下書本增強(qiáng)一下記憶便可，剩下的時(shí)間最好能夠做一些幫助我們調(diào)節(jié)心情的事情。

在校園中散步是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，走在林蔭小道之間，感受著拂面清風(fēng)，對于考生來說十分有意義，因?yàn)檫@樣，能夠讓他們拋卻上一場考試帶來的壓力，還可以幫助他們緩解緊繃的神經(jīng)用一種不悲不喜的狀態(tài)對待考試，而在這種狀態(tài)下考試很容易超常發(fā)揮。

所以，在考試間隔期間散步是一個(gè)很好的選擇，考生們有興趣的可以試一試。

現(xiàn)在說這點(diǎn)可能有點(diǎn)遠(yuǎn)，我們都知道高考時(shí)間為期三天，今天只是第二天而已，在明天還有一天的考試，因此今晚不妨出去散一散步，運(yùn)動(dòng)一下，平復(fù)波動(dòng)較大的心情，這樣才可以用更好的狀態(tài)去面對明天的考試。

需知，越到最后關(guān)頭，考生心中壓抑的情緒波動(dòng)越大，尤其是想到考完后同窗三載的同學(xué)便要分別，或是考完后便要結(jié)束繁忙的學(xué)業(yè)，此時(shí)是最容易失手的時(shí)候，所以平復(fù)心情是很重要的事情。

三、不要輕信任何小秘方

任何所謂的高考秘方都不要輕信，尤其是口服葡萄糖或者打點(diǎn)滴補(bǔ)充蛋白質(zhì)，甚至是服用一些藥物，這些方式都是無稽之談，誠然葡萄糖能夠幫助人們補(bǔ)充體力，但是高考時(shí)消耗最大的是“腦力”。

考生們感覺到的疲憊，并不是體力消耗所導(dǎo)致的，在這時(shí)服用葡萄糖不僅無法起到保護(hù)效果，反而會(huì)導(dǎo)致考生出現(xiàn)不適癥狀，使得考試受到影響，因此考生要多多補(bǔ)充葡萄糖根本就是無稽之談。

而蛋白質(zhì)的補(bǔ)充同樣如此，通過上述的飲食方式便可以幫助考生攝入足夠的蛋白質(zhì)，額外補(bǔ)充只會(huì)讓考生身體出問題，影響發(fā)揮，吃藥更不要說了，很多給考生的保健品都存在一定的隱患，甚至有一些還有安眠的作用，考生食用這些保健品，能夠得到高分才是怪事！

因此，考生考試期間家長們需要注意了，除了一日三餐以及喝水之外，其它事物如保健品、葡萄糖等應(yīng)當(dāng)禁止考生服用。

四、多點(diǎn)陪伴

是不是很納悶，為何考前一天不要家長陪伴，在考試時(shí)卻需要家長陪伴呢？這是因?yàn)橹安蛔尲议L陪伴，是害怕考生有著太多壓力，導(dǎo)致發(fā)揮失常，而現(xiàn)在多點(diǎn)陪伴能夠讓考生感覺到家人的支持，有著充足的動(dòng)力去考試。

要知道，當(dāng)人在做一件事情時(shí)，孤獨(dú)是最大的敵人，此時(shí)如果有人能夠陪伴，往往可以達(dá)到事半功倍的效果，尤其是關(guān)于高考這種決定人生的大事，孤獨(dú)感更勝，因此多點(diǎn)陪伴能夠讓考生更好的發(fā)揮。

結(jié)語：高考第二天，對于考生來說是一個(gè)關(guān)鍵的時(shí)刻，在這一階段如果掉鏈子，不僅前面的努力白費(fèi)了，后面的考試也會(huì)出現(xiàn)問題，因此家長朋友要多多注意考生的身體狀態(tài)、心理狀態(tài)，并為他們排憂解難，這樣便可以讓考生們能夠更加輕松自如的應(yīng)對高考這一人生大事了。