養(yǎng)生在現(xiàn)代社會是個很時尚的詞，到處都有人在討論如何養(yǎng)生擁有健康身體。關于養(yǎng)生想必大家了解甚多了吧，那么你知道顏色也是可以用來養(yǎng)生的嗎？今天小編就帶你了解一下如何運用顏色來養(yǎng)生的。

養(yǎng)生保健

夏穿白，冬穿紅

不同顏色的衣服會給人不一樣的印象。亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰指出，紅色最能增加發(fā)言的說服力;綠色更易讓人推心置腹;藍色最能給人留下好感;白色讓人顯得品德高尚;黑色給人一種強者印象。

顏色各有優(yōu)點，但也要酌情選擇。英國研究顯示，深紅色、藏青色最防曬，但容易吸熱，而白色不僅防曬指數(shù)高，又不易吸熱，是夏天著裝的首選。汪冰建議，秋天容易困倦，穿紅色、橙色和黃色等艷麗的衣服可以醒腦提神。心情煩躁時，穿藍色衣服是一種天然“放松劑”，相反，橙色和黑色可能助長煩躁。

每餐吃夠5種色

北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師于康表示，不同顏色的食物在營養(yǎng)價值上各有千秋，為了保證飲食多樣性，人們每天最好吃夠紅、黃、藍、白、黑五種顏色。紅色食物包括紅豆、紅薯、番茄等;黃色食物有玉米、黃豆、橘子等;藍色食物多指藍莓和海藻類海產(chǎn)品;白色食物包括大米、茭白等;黑色食物的代表有黑芝麻、黑木耳、香菇等。

就餐環(huán)境和餐具顏色也有講究。餐廳顏色最適合用橙色，不僅給人溫暖、歡快的感覺，還能增加食欲，提高進餐興致。相反，餐廳不宜用藍色等冷色調(diào)布置。美國康奈爾大學研究還發(fā)現(xiàn)，若餐盤與食物顏色相近，人們會多吃22%，但餐盤與桌布顏色相近，食量便會降低10%。人們可以根據(jù)這點來控制食欲和體重。

藍色臥室最助眠

對普通人來說，大部分時間都在家和辦公室度過，這兩個室內(nèi)環(huán)境對健康和情緒的影響很大。張翼鵬建議，家中客廳顏色應明亮柔和，白色系最適宜，但要注意天花板的顏色不能比地板深，以免讓人覺得“頭重腳輕”。臥室最好以淺色系為主，淡藍、鵝黃等都是不錯的選擇。英國調(diào)查顯示，藍色臥室中，人們每晚平均睡眠時間可達7小時52分，明顯高于紫色、灰色、紅色、金色、棕色調(diào)的臥室，被贊為最有利睡眠的顏色。近些年，很多年輕夫妻喜歡將臥室刷成浪漫的紫色，但要注意顏色不能過深，否則會讓人感到壓抑。如果覺得改變墻色麻煩，可以換個米白色窗簾，晚上能令人平靜，早上可以讓臥室自然明亮，將主人輕松喚醒。

至于辦公室顏色，張翼鵬表示，可以根據(jù)工作內(nèi)容設計。如果要求工作人員細心、踏實地工作，比如科研機構(gòu)，就該用清淡的顏色;如果想要工作人員思維活躍，互相討論，比如創(chuàng)意策劃部門，就要多用明亮、鮮艷、跳躍的顏色，能刺激想象力。

開銀白色車不易出車禍

澳大利亞調(diào)查顯示，黑、金、綠、藍等顏色較深的汽車，發(fā)生交通事故的幾率遠高于白色、米色等明亮顏色的汽車。這是因為，顏色有“膨脹色”和“收縮色”之分。當紅色、黃色、藍色、黑色的車與你同距時，你會覺得紅黃這類亮色系的車離自己更近，有助于司機提早察覺危險。

新西蘭研究發(fā)現(xiàn)，銀白色的汽車出車禍幾率最小，即使出事，司機受傷程度也相對較輕。另外，汽車內(nèi)飾顏色對司機的情緒也有一定影響，夏天最好用冷色，冬天用暖色，有助于駕駛員集中注意力。

冬季養(yǎng)生 五個動作即可防腎虛

一、每天搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)

1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做縮肛運動

全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

四、每天腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

五、每天打太極

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

冬季養(yǎng)生小常識

早晨吃姜有3大養(yǎng)生奇效

一是不感冒，二是遠離膽管結(jié)石，三是保護肝功能。含姜的方法是：將生姜刮去皮(姜皮屬涼性)，每天切四五片生姜(切得像厚紙一樣薄，切得太厚，很辣)，放在碗內(nèi)。每天早上起來，先飲一杯開水，再用開水沖到盛有姜片的碗中消毒處理，然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼，含10～30分鐘，將姜片咬爛，讓生姜的氣味，在口腔內(nèi)散發(fā)，擴散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。

晚上為何不宜吃姜

一天之中有陰陽之分，從午夜開始，自然界的陽氣逐漸上升，至中午陽氣最旺。午后陽氣逐漸衰弱，直至午夜陽氣最弱而陰氣最甚。午夜過后，陽氣逐漸恢復。

中醫(yī)認為天人相應，白天陽氣旺盛的時候應該多活動，溫補性質(zhì)的藥物吃下去就可以幫助陽氣生發(fā)，可以攝人適當?shù)年栃?溫性)食物，例如生姜等。晚上陰氣逐漸旺盛時，陽氣就要收斂起來，不能再像白天那樣亢奮，這時如果攝入過多的溫熱食物或補品，會影響睡眠、影響身體合成代謝，不利于勞累后機體的自我修復，對身體有害。因此通常情況下，白天吃姜有益，晚上則不宜吃姜。

生姜是天然的抗衰老食物，就連春秋末期的孔子也通過食用生姜來養(yǎng)生保健、延年益壽。如今人人都知道生姜的好處，但也要了解怎樣食用生姜最能發(fā)揮其保健功效，專家建議，生姜要在早上食用，而不適宜在晚上食用。

冬天喝姜茶 暖胃驅(qū)寒還增強抵抗力

民間一直流傳著“生姜治百病”之說，因為姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛等油性的揮發(fā)油，還有姜辣素、樹脂、淀粉和纖維等，具有緩解疲勞、厭食失眠、腹脹腹痛等作用。

姜的做法也有很多，姜茶就是其中重要的一種。冬天喝姜茶，可以暖胃驅(qū)寒、預防感冒、增強抵抗力，下面為大家推薦幾款姜茶。

冬天喝姜茶的好處

姜茶是傳統(tǒng)的保健飲品，且具有降溫、祛寒、健胃、活血、養(yǎng)顏、預防凍瘡等功效，特別是產(chǎn)婦恢復元氣、補血，快速恢復體型等的最佳良藥。

冬天體內(nèi)易累積寒氣，多喝姜茶就可以解表散寒、暖胃、改善血液循環(huán)等功效。而一旦不小心患上感冒，喝一杯姜茶，既能發(fā)散風寒、化痰止咳，又能溫中止嘔、解毒，對于治療外感風寒有很好的作用。

總結(jié)：通過小編以上的敘述相信大家對于如何運用顏色來養(yǎng)生有所了解了吧，顏色養(yǎng)生是個新奇而又實用的養(yǎng)生方式，小編希望大家可以試試這種養(yǎng)生方法方便而又快捷。