隨著高科技的快速發(fā)展，電子產(chǎn)品越來(lái)越多，很多人甚至連上廁所都帶著手機(jī)，你知道這樣的如廁方式會(huì)損害你的健康的！如廁時(shí)有哪些陋習(xí)是要我們改掉的？我們需要注意哪些如廁的健康小常識(shí)呢？下文小編教您如何健康如廁，快來(lái)一起學(xué)習(xí)一下吧~
如廁陋習(xí)有哪些
1.坐在馬桶上的時(shí)間太長(zhǎng)
現(xiàn)在很多人都喜歡上廁所帶著手機(jī)，在如廁的同時(shí)在推特上刷微博，雖然這樣讓如廁變得沒(méi)那么枯燥，但是，如果你在如廁的時(shí)候刷微博患痔瘡的概率會(huì)大大提高，長(zhǎng)期這樣會(huì)讓你的肛門(mén)感到疼痛和腫脹，如果嚴(yán)重的話可能會(huì)導(dǎo)致出血的現(xiàn)象。
專(zhuān)家給出：“如果你便秘，請(qǐng)站起來(lái)，四處走走再回來(lái)上廁所。
四處走動(dòng)是一種刺激腸子非常好的方法，這樣可以讓食物順勢(shì)而下，還可以幫你放松身體，這樣你就可以費(fèi)用費(fèi)那么大力氣去排便了。如果你如廁經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，那么一定要好好檢查一下你的飲食，看看每天是否攝入了足夠的纖維，正常每天是每天25到30克左右，此外每天還要多補(bǔ)充水分。
2.過(guò)度擦拭
說(shuō)到擦拭，次數(shù)應(yīng)盡量少，但這并不意味著你就可以每?jī)商旄鼡Q一卷衛(wèi)生紙。
專(zhuān)家稱(chēng)：“過(guò)度擦拭會(huì)刺激肛門(mén)周?chē)钠つw，造成輕微的擦傷，從而引發(fā)炎癥和瘙癢，”一到兩次的擦拭比較合適，如果你需要擦拭更多次，說(shuō)明你還沒(méi)有完全清理干凈你的腸胃系統(tǒng)，或者說(shuō)你患有便秘。
(在這種情況下，要增加纖維和水分的攝入量，這樣才可以預(yù)防患有痔瘡病)。如果你仍需要很多紙巾時(shí)，請(qǐng)考慮更換成濕紙巾或者無(wú)香味的嬰兒紙巾。
專(zhuān)家說(shuō)：“濕紙巾可以減少擦拭時(shí)的摩擦力，這樣可以減少對(duì)皮膚的刺激”。
3.以錯(cuò)誤的方向擦拭
如果你掌握了一些基本的如廁方法后，就可以按照這些方法去做了，不過(guò)特別要注意的是，很多女性小便后會(huì)采取錯(cuò)誤的擦拭方式，擦拭錯(cuò)了會(huì)給細(xì)菌創(chuàng)造良好的生存環(huán)境。
拿衛(wèi)生紙從后向前的擦式方式會(huì)將來(lái)自直腸的細(xì)菌帶到尿道，增加泌尿系統(tǒng)感染的幾率。因?yàn)榕缘哪虻老鄬?duì)比較短，所以細(xì)菌很容易進(jìn)入你的膀胱，進(jìn)而泌尿系統(tǒng)的感染幾率就更大。
這樣的方式看起來(lái)似乎并不令人震驚，但是四種引起泌尿系統(tǒng)感染的原因令人驚嘆不已。
4.使用空氣烘干機(jī)
這種機(jī)器也可以稱(chēng)之為細(xì)菌傳播者。一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)：氣體噴射式的烘干機(jī)它的細(xì)菌傳播速度是是紙巾的27倍，幾乎是暖風(fēng)機(jī)細(xì)菌傳播速度的5倍。
英國(guó)科學(xué)家的研究表明：烘干機(jī)產(chǎn)生的氣流所攜帶的細(xì)菌數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于紙巾所產(chǎn)生的細(xì)菌，科學(xué)家們還檢測(cè)到無(wú)論你使用哪種烘干機(jī)，其周?chē)目諝庵械募?xì)菌含量都要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于紙巾，而且在你使用十五分鐘過(guò)后，空氣中仍然可以檢測(cè)到細(xì)菌。
因此您最好的選擇是拿一塊紙巾擦干手，盡快走出衛(wèi)生間，減少與有細(xì)菌流動(dòng)的空氣接觸。
5.對(duì)私處過(guò)分清潔
盡管有些產(chǎn)品可以使女性清洗過(guò)后私密處留有余香，但這并不意味著你就應(yīng)該使用它們。其實(shí)私處并不需要過(guò)分的清洗，也不需要香皂使其清涼。
實(shí)際上，清洗、噴霧、擦拭會(huì)破壞正常的酸堿度平衡，從而導(dǎo)致瘙癢、刺激和皮疹。洗浴時(shí)，只需使用溫和的肥皂水清洗即可。
正確的如廁方法
一、要養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣
健康人直腸內(nèi)通常沒(méi)有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結(jié)腸反射，結(jié)腸可產(chǎn)生強(qiáng)烈的“集團(tuán)蠕動(dòng)”，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意。
二、要預(yù)防便秘
正常排出的大便是成形軟便，不干不稀，排便時(shí)不感到排便困難，便后有輕松舒適的感覺(jué)，這表明胃腸功能良好。
如果大便秘結(jié)堅(jiān)硬，就會(huì)造成排便困難而延長(zhǎng)如廁時(shí)間，肛門(mén)直腸血管內(nèi)壓力增高，血液回流障礙。防止大便秘結(jié)應(yīng)注意合理調(diào)配飲食，既可以增加食欲，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類(lèi)等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。
三、要注意日常保健
學(xué)會(huì)心情適時(shí)放松，然后要要保持肛門(mén)清潔，每晚睡前溫水坐浴一次。睡眠時(shí)宜采取右側(cè)臥位，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
從事久坐、久立、久蹲職業(yè)的人要經(jīng)常變換體位，適當(dāng)?shù)卦黾踊顒?dòng)量，參加工(課)間操。此外，多做提肛運(yùn)動(dòng)。方法是(坐、臥、站立均可)：吸氣時(shí)，肛門(mén)用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門(mén)，呼氣時(shí)放松。每次肛門(mén)放松、緊縮30下，早晚各一次。若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿、胸部貼床、抬高臀部)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，則效果更好。
四、瘡盯上如廁吸煙者
對(duì)于許多辦公一族來(lái)說(shuō)，快節(jié)奏的生活剝奪了吸煙的時(shí)間，加之公共場(chǎng)所禁止吸煙的約束，使得許多煙民養(yǎng)成了如廁時(shí)吸煙的習(xí)慣。
因此，很多男性大便的時(shí)間是由香煙燃燒的時(shí)間所決定的，而一根煙從點(diǎn)燃到滅掉最少需要5-10分鐘的時(shí)間，這樣就大大延長(zhǎng)了如廁的時(shí)間，久而久之養(yǎng)成了習(xí)慣，造成下蹲和排便時(shí)間延長(zhǎng)，就容易造成肛門(mén)直腸內(nèi)淤血和痔靜脈回流不暢。
正常的排便時(shí)間以不超過(guò)3分鐘為宜。短時(shí)間的蹲坐可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，一旦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致血流不暢，因此，有蹲廁吸煙習(xí)慣的男性朋友，更應(yīng)該警惕痔瘡侵襲。
而痔瘡術(shù)后的患者，如廁時(shí)更應(yīng)該禁止吸煙。
總結(jié)：上文主要想大家介紹的是如廁時(shí)必須要注意的一些健康常識(shí)，雖然這是一件非常小的事情，但是如果我們將生活中這些損害健康的錯(cuò)誤習(xí)慣慢慢改掉，這樣對(duì)你的身體非常有益哦，趕快行動(dòng)吧！
