大自然的發(fā)展規(guī)律，冬去春來，寒暑更替，時令的風雨，往往會給人們的生活帶來許多的煩惱和疾病。如春季易發(fā)感冒、流感，夏季多發(fā)中暑，秋季好發(fā)腦炎、咳喘，冬季則常見中風和凍瘡等。

從中醫(yī)學的角度來說，“天人相應”是四季養(yǎng)生的整體觀，許多疾病都有明顯的季節(jié)性。

現(xiàn)在人們越來越重視四季養(yǎng)生的作用。

春季養(yǎng)生

《黃帝內經(jīng)》上說：“春三月，此謂發(fā)陳。”意思是說，春季的三個月，是推陳出新生命萌發(fā)的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。根據(jù)天人合一的理論，這個季節(jié)人們應該早睡早起，衣著寬松，適當?shù)纳⒉?，使精神輕松愉快，保持體內的生機。不要過分勞累或發(fā)脾氣。春種一粒粟，秋成萬顆籽。所以春天是一年中最關鍵的時刻。

春季養(yǎng)肝：古人云，春應在肝。春季人體的新陳代謝與肝臟關系極大。肝稟風木，中醫(yī)認為，春季肝氣隨萬物升發(fā)，人的精神煥發(fā)，可是如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。

春季養(yǎng)生宜保持思想的清靜，盡量避免情緒過于激動而影響思想清靜，情緒過度刺激人使五臟之氣平衡協(xié)調的關系受到破壞，肝主驚，驚則氣亂。其次是進行適當?shù)幕顒?，如散步、慢跑、體操、太極等。

中醫(yī)認為，養(yǎng)生的效果不僅限于本季節(jié)還要為下一季節(jié)打好基礎。中醫(yī)認為，春在自然界主東方屬木主風，在人體主肝，而肝氣自然旺于春季，春季養(yǎng)生不好，故傷肝氣，肝傷則不能生心火，到夏季就火不足，火不足而寒水便來侮之，于是發(fā)生寒性病變。

春回大地，萬物生長，陽春三月，欣欣向榮，在這黃金的季節(jié)里，自然使人心情舒暢，應該早點起來，到戶外去鍛煉，活動活動身體，吸收新鮮空氣，呼出體內的二氧化碳，這對提高身體素質，延年益壽，是大有好處的。

夏季養(yǎng)生

《黃帝內經(jīng)》上說：“夏三月，此謂蕃秀。”夏季三個月，是萬物繁榮秀麗的季節(jié)。天氣下降，地氣上騰，天地之氣上下交合，植物開花結果。

因為夏季屬火，五臟中對應的是心，心火克肺金，所以在夏季，人們可以適當?shù)囟喑孕┬廖兜臇|西，少吃苦味的東西，有助于補益肺氣。

夏季人體陽氣外浮，內部陰氣暗伏，人們不適合在夏季吃太過寒涼的食物和飲料，否則易于損傷脾胃，引起腹瀉。

（1）夏季忌多吃生冷食物：夏季是一年中天氣最熱的季節(jié)，也是萬物生長最茂盛的時令。由于氣候炎熱，揮汗如雨，唇干舌燥，心中煩熱，如果吃上一塊西瓜，或喝上一杯冰涼的冷飲，又解渴，又去暑，確實愜意。因此，有的人往往貪圖一時痛快，多吃生冷食物。殊不知，一切事物均以適度為宜，太過則對身體健康不利。因為，夏季人的消化功能較弱，在飲食方面，過多吃生冷食物，近則立即誘發(fā)腸胃痙攣，引起腹痛、腹瀉，遠則秋季生病“報復”。腸胃受冷刺激過度，還可使膽道痙攣，導致膽囊炎、膽結石等疾病的發(fā)生和使心血管收縮，心臟負擔加重，對有心血管疾病的人也很不利。因此，身體健康的人，也忌多吃生冷食物。

（2）夏季忌多吃寒涼食物天氣轉熱，飲食也隨之調理，配合氣候的變化，才能達到夏季養(yǎng)生保健的最佳效果。中醫(yī)一直強調食療的好處，在夏令時節(jié)應選吃一些去濕清熱的食物，以加強抵抗力。如葛粉能促進體內微血管循環(huán)，預防高血壓及膽固醇增高，亦能去濕及降骨火，適合中風人士食用;赤小豆已得到科學證明，有利尿功效;冬瓜、蓮葉能消暑去濕;扁豆則能健脾去溫。除“因時進食”外，還要“因人進食”。不要盲目認為，夏日多進食清涼解熱食物，對身體有好處。如有的人體質虛寒，對芥菜、西瓜等寒涼食物，應忌多吃。夏季氣候燥熱，以熱者涼之，燥者清之的原則，清燥解熱乃夏季之要道。

夏季氣候炎熱，出汗多，最容易丟失津液，需適當食用酸味食物。一方面多食如西紅柿、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、芒果之類果品，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，既可以預防因流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。另一方面在菜肴中加點醋，醋酸還可以殺菌消毒，防止胃腸道疾病的發(fā)生。

夏季飲食菜肴宜稍咸：炎熱的夏季，人體出汗多，所以在飲食方面，宜食用調味稍咸的菜肴。一來可以及時補充人體因出汗而失去的鹽分，二來可避免因出汗過多而出現(xiàn)的虛脫。

秋季養(yǎng)生

《黃帝內經(jīng)》上說：“秋三月，此謂容平。”意思是說自然界的萬物經(jīng)過一個夏季的生長已趨成熟，處于一種豐碩、從容、平靜待收的景象。這個季節(jié)，天高風急，地氣清肅。

秋季主收，要收斂自己的神氣，不要使神志外弛，借以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。

因為秋季屬金，五臟中對應的是肺。秋季要順應收的養(yǎng)生之道，否則就會損傷元肺氣，在冬天容易患腸道疾病。因為人體經(jīng)絡中的肺經(jīng)與大腸經(jīng)緊密相關，互為表里，被中醫(yī)視為相同的系統(tǒng)。肺病會累及大腸，大腸有病則會影響冬天人體儲存精氣的功能。

秋高氣爽，濕氣減少，氣候變燥。此時適宜吃些養(yǎng)陰潤燥、滋陰潤肺的食物，應在飲食方面進行調節(jié)，多食用滋潤的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、貝母粥，也可適當選用芝麻、香油、桑葉、菊花、蘆根等辛涼和津潤燥之物等。

東季養(yǎng)生

《黃帝內經(jīng)》上說：“冬三月，此謂閉藏。”意思就是說生機潛伏，萬物蟄藏的時令。冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。衣著應漸暖舒適、利于氣血通暢為原則。因為適體的衣服有如養(yǎng)生之妙藥。在冬季飲食上應以保陰潛陽為原則。主張進熱食，并給予溫補陽氣類膳食，故多選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、麻雀蛋、木耳、龜?shù)仁澄铩２豢墒褂蒙涫澄铮耸秤貌げ?、豆芽等新鮮蔬菜。冬季飲食宜少咸增苦，以養(yǎng)心氣。