我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常聽見的一句話就是：多喝水，不管是天氣干燥還是身體不舒服，總感覺喝水就是好的，可大家知道嗎？在我們生活中有很多水是不能喝的，下面一起來(lái)了解下喝水養(yǎng)生的方法吧。

什么水不能喝

一、喝“千滾水”易中毒

生活中有的人怕水不干凈，自來(lái)水要燒十幾分鐘以后再喝，也就是所謂的“千滾水”。 專家稱，這個(gè)習(xí)慣是不對(duì)的。有些地方，自來(lái)水本身的礦物質(zhì)含量就比較高，水燒時(shí)間長(zhǎng)了，水蒸氣蒸發(fā)。

還有，自來(lái)水都是用氯來(lái)消毒的，水中的一些有機(jī)污染物，一旦跟氯結(jié)合，它會(huì)形成一種消毒副產(chǎn)物，屬于A類致癌物，燒的時(shí)間越長(zhǎng)，消毒副產(chǎn)物的產(chǎn)生量就越高。以前老百姓都說(shuō)蒸鍋水不能喝，喝了就有毒，蒸鍋水就是反復(fù)燒的，就是這個(gè)意思。

加熱時(shí)間多長(zhǎng)為宜呢？有實(shí)驗(yàn)證明，最好是一燒開就關(guān)火，水燒開以后，大部分的細(xì)菌都可以消滅，一般來(lái)講，除了有芽孢的那種菌，其他細(xì)菌病毒在80度左右就死了。

二、并不是所有的礦泉水都能喝

現(xiàn)在很多人總以為只要是礦泉水就是好水，所以有人特意拿著瓶瓶罐罐到山上等地方來(lái)接山泉水。但其實(shí)，并不是所有的礦泉水都適合飲用。有些地區(qū)的礦泉水，比如天津的郊區(qū)，水含氟量就很高，雖然也是屬于礦泉水，但長(zhǎng)期飲用卻會(huì)導(dǎo)致氟骨病、氟斑牙等疾病，所以并不適合飲用。作為飲用天然礦泉水，國(guó)家有嚴(yán)格的限制標(biāo)準(zhǔn)，水中的有毒有害金屬或其他礦物質(zhì)不能超標(biāo)。

水里的礦物質(zhì)比例也很關(guān)鍵，如果鈉高了，口感就會(huì)感覺有點(diǎn)咸;金屬離子高了，就會(huì)感覺有股金屬味;如果比例合適，就會(huì)有種甘甜的感覺。如果喝水時(shí)感覺咸或有種金屬味，或者土腥氣，這種水都是有問(wèn)題的。

三、早晨別自來(lái)水一擰開就喝

專家稱，自來(lái)水剛剛出廠的話，是沒有問(wèn)題的。因?yàn)槲覀儑?guó)家自來(lái)水廠的工作人員基本上都是研究生、博士生畢業(yè)，從他的文化水準(zhǔn)、技術(shù)水平等各方面都比較高;另外，自來(lái)水廠的設(shè)備也非常先進(jìn)，這些都保證了自來(lái)水的衛(wèi)生安全。但是在運(yùn)輸過(guò)程中，存在著管道、水塔、水箱等二次污染的問(wèn)題。

為什么說(shuō)早上起來(lái)后剛擰開的自來(lái)水不能喝呢？這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的時(shí)間，自來(lái)水在管道中容易滋生細(xì)菌，所以，晨起后，先打開水龍頭放掉5分鐘左右的水，再流過(guò)來(lái)的水就相對(duì)比較干凈。放掉的這部分也不要浪費(fèi)，洗臉或是打掃衛(wèi)生什么的給用掉。

四、隔夜水不要喝

久置的開水中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽，同時(shí)，難免有微生物的介入會(huì)加速含氮有機(jī)物的分解。亞硝酸鹽對(duì)身體的危害眾所周知，它具有很強(qiáng)的與體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合的能力，會(huì)妨礙血液正常的運(yùn)氧功能，同時(shí)也易致癌。所以，開水最好當(dāng)天喝完。

此外，現(xiàn)在很多家庭習(xí)慣飲用桶裝水，看似密封良好的桶裝水也應(yīng)在三四天內(nèi)喝完。因?yàn)?，桶裝水打開時(shí)間久了，細(xì)菌會(huì)順著進(jìn)水口溜進(jìn)去，而且飲水機(jī)在出水時(shí)會(huì)形成負(fù)壓，還不可避免地吸入部分空氣，而空氣中的細(xì)菌及微生物也會(huì)“乘虛而入”。如果不在短期內(nèi)喝完，細(xì)菌就會(huì)超標(biāo)，純凈水便不再純凈。

五、長(zhǎng)期放在后備箱的瓶裝水不能喝

瓶裝水的瓶子在制作的時(shí)候，原料會(huì)加一些增塑劑(臺(tái)灣又稱為塑化劑)來(lái)幫助成形，如果水儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一些增塑劑就會(huì)溶到水里頭去，喝的水會(huì)有一股塑料味。塑化劑DEHp毒性比三聚氰胺毒20倍，一個(gè)人喝一杯500毫升摻了DEHp水就已經(jīng)超過(guò)單日食量上限。

所以在國(guó)外的話，瓶裝水要低溫、避光保存。有些人把一箱水放在后備箱里，喝的時(shí)候再拿出來(lái)，這種做法是不對(duì)的。

六、用凈水裝置過(guò)濾的水不宜長(zhǎng)期喝

家庭凈水器對(duì)自來(lái)水是一個(gè)深度加工，它的過(guò)濾裝置里面有活性炭等物質(zhì)，會(huì)將自來(lái)水里面的顆粒、細(xì)菌、病毒等異物吸附掉，所以水經(jīng)過(guò)凈水器加工完以后，會(huì)變得特別亮，比自來(lái)水要亮得多。

但是在過(guò)濾的過(guò)程中，對(duì)人體有益的礦物質(zhì)也容易被過(guò)濾掉，所以，從安全的角度來(lái)講，凈水器是有必要安裝的，但因缺少人體所需的礦物質(zhì)等微量元素，不宜長(zhǎng)期飲用凈水器過(guò)濾的水，包括購(gòu)買桶裝或瓶裝的純凈水。

喝水的最佳時(shí)間

喝第一杯水最佳時(shí)間是早晨6：30 ，有排毒養(yǎng)顏的養(yǎng)生效果。

喝第二杯水最佳時(shí)間是上午8：30，有補(bǔ)充身體水分的作用。

喝第三杯水最佳時(shí)間是上午11：00，有解乏放松的作用。

喝第四杯水最佳時(shí)間是中午12：50 ，可達(dá)到減負(fù)減肥的作用。

喝第五杯水最佳時(shí)間是下午15：00，有提神醒腦的作用。

喝第六杯水最佳時(shí)間是下午17：30，有助于食物的消化與吸收。

喝第七杯水最佳時(shí)間是晚上22：00，可以達(dá)到解毒，排泄，消化增進(jìn)血液循環(huán)的作用

多喝水有什么好處

功能一是細(xì)胞內(nèi)液、血液、淋巴等的主要成分。

功能二滋潤(rùn)各個(gè)組織的表明，減少器官間的摩擦。

功能三運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)素，調(diào)節(jié)體溫。沒有水的幫忙，營(yíng)養(yǎng)素是沒法傳遞到身體的各個(gè)部位的。所以呢，我們每天還是需要多喝水，這也是說(shuō)水是生命之源的原因之一。

功能四維持身體正常循環(huán)和排泄。機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，離不開水，您想下，哪個(gè)地方離開了水可以正常工作呢？

功能五幫助維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。

功能六脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微的讓人產(chǎn)生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，是可以輔助減肥瘦身的。

當(dāng)然，研究也發(fā)現(xiàn)，每日2000ml左右的水，身體代謝正常，利尿效果好，這在一定程度上證實(shí)了多喝水可以改善腎的功能。

身體缺水頻繁眨眼 19個(gè)信號(hào)暗示你該喝水了

你的身體缺水了嗎？別以為口渴了才是身體缺水的表現(xiàn)，身體各個(gè)部位出現(xiàn)的異常狀態(tài)其實(shí)都在暗示你：該給身體補(bǔ)水了！

1.口腔干燥，舌頭腫脹

身體缺水的第一信號(hào)是口渴，脫水會(huì)導(dǎo)致口干和舌頭輕微腫脹，所以要及時(shí)喝水。

2.小便深黃色

隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會(huì)濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會(huì)逐步加深，嚴(yán)重時(shí)呈深黃色甚至琥珀色。

3.便秘

攝取食物后，食物中的營(yíng)養(yǎng)素被人體吸收，剩下的殘?jiān)宦龎嚎s后，移動(dòng)到大腸。如果體內(nèi)水分不足，大便在通過(guò)小腸和大腸時(shí)，會(huì)變得又硬又圓。而且缺少潤(rùn)滑劑，其移動(dòng)速度將變得緩慢，這樣就出現(xiàn)了便秘。

身體一旦缺水，腸道就會(huì)吸收更多水分予以補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。

4.皮膚缺乏彈性

脫水會(huì)降低皮膚彈性，醫(yī)生常常通過(guò)“擠捏試驗(yàn)”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。

5.心悸

心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會(huì)導(dǎo)致心悸，經(jīng)常如此可能會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降非常不利于日常養(yǎng)生保健。

6.沒有眼淚

縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。

7.疲憊

長(zhǎng)期缺水容易導(dǎo)致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會(huì)削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感。

8.感覺過(guò)熱

水在調(diào)節(jié)體溫方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用。一旦感覺過(guò)熱，身體就會(huì)通過(guò)出汗降低體溫。而身體一旦脫水，就會(huì)停止出汗并出現(xiàn)身體過(guò)熱現(xiàn)象。

9.肌肉痙攣

長(zhǎng)期缺水會(huì)造成身體電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后持續(xù)性肌肉痙攣。

10.頭暈?zāi)垦?/strong>

除了血流量和血壓下降之外，脫水也會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?。其中一大關(guān)鍵信號(hào)就是快速站起時(shí)，突然頭昏眼花。

人體血液的94%由水分組成。水分不足會(huì)使血壓下降，血壓下降會(huì)減少進(jìn)入大腦的血液量，造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時(shí)，人就會(huì)像缺氧一樣感到眩暈。

11.出現(xiàn)煩躁、焦慮和憂郁等不良情緒

心煩或焦慮、憂郁等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動(dòng)區(qū)域內(nèi)水分不足的信號(hào)。

當(dāng)體內(nèi)缺水時(shí)，由于不能生產(chǎn)出充足的尿液，身體只能挪用部分核心物質(zhì)作為抗氧化物質(zhì)來(lái)處理代謝過(guò)程中產(chǎn)生的毒性垃圾。它們被用作中和肝臟毒性垃圾的抗氧化物質(zhì)。

如果你無(wú)端感到煩躁或憂郁，請(qǐng)慢慢喝兩三杯水。這樣很快就能沉下心來(lái)，并恢復(fù)平時(shí)的心態(tài)，適當(dāng)?shù)暮人€能達(dá)到減肥健身的功效。

12.有體臭

清除體內(nèi)毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細(xì)的篩子，當(dāng)水分通過(guò)這些篩孔蒸發(fā)時(shí)，體內(nèi)廢棄物會(huì)隨著水分一同排出體外。廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味，水分不足將提高其濃度，使體臭加劇。

當(dāng)肝臟和腎臟等排毒器官或排泄器官超負(fù)荷工作時(shí)，皮膚需要更努力地排出毒素，結(jié)果將導(dǎo)致皮膚出疹。

13.不能熟睡

口渴會(huì)使人經(jīng)常從睡夢(mèng)中醒來(lái)，而且缺水還會(huì)讓人感到燥熱，無(wú)法熟睡。由于不能獲得深睡眠，睡覺時(shí)會(huì)持續(xù)做夢(mèng)或做噩夢(mèng)，身體也會(huì)隱隱酸痛。即使在睡覺中，我們的身體也在持續(xù)消耗水分。如果睡足了8個(gè)小時(shí)，通過(guò)呼吸就會(huì)失去大量水分，而且睡覺時(shí)也會(huì)流汗，加劇體內(nèi)脫水。

因此，白天應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分，睡覺前也要飲用約1/4杯水。但是如果飲水過(guò)量，反而會(huì)頻繁半夜起床小便，所以飲水量應(yīng)以沒有渴感為宜。

14.頻繁眨眼

頻繁眨眼的現(xiàn)象表示淚液分泌不足導(dǎo)致了眼球干燥。通常，干眼癥患者會(huì)頻繁眨眼，而且有時(shí)候眼睛會(huì)不自覺地閉上，眼部有刺痛感，隨后流下眼淚。這是身體為了防止眼球水分蒸發(fā)而強(qiáng)制執(zhí)行的保護(hù)機(jī)制。

如果揉眼也不能使眼球濕潤(rùn)，喝水可以讓眼部的灼燒感和疼痛很快消失。使用人工淚液或經(jīng)常洗臉、往眼中滴水等手段也有助于緩解癥狀可達(dá)到養(yǎng)生的功效。

15.臉紅

大腦的85%由水分組成，大腦一直沉浸在咸味的腦脊髓液中，所以對(duì)極細(xì)微的缺水也極度敏感。當(dāng)干燥的身體持續(xù)脫水或體溫上升時(shí)，大腦即使?fàn)奚渌M織也會(huì)優(yōu)先保證腦血管的血液量。

臉部分布著很多的神經(jīng)末梢，當(dāng)水分供應(yīng)不足時(shí)，大腦會(huì)以一定的比例膨脹腦血管，因此臉會(huì)變紅。

16.關(guān)節(jié)緊繃

關(guān)節(jié)是吸收骨骼間沖擊力，起到緩沖作用的重要器官。所有的關(guān)節(jié)表面都覆蓋著軟骨，而關(guān)節(jié)囊中的緩沖液又包繞著軟骨和關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)囊里的滑液起到減少軟骨間摩擦的潤(rùn)滑油似的作用。當(dāng)身體脫水時(shí)，關(guān)節(jié)囊的滑液將會(huì)減少，無(wú)法正常吸收關(guān)節(jié)間的沖擊。

大家都知道，如果沒有潤(rùn)滑油，汽車發(fā)動(dòng)機(jī)就不能正常工作。關(guān)節(jié)也是如此，如果關(guān)節(jié)囊收縮變小，關(guān)節(jié)將無(wú)法獲得充足的水分和血液，軟骨也會(huì)變得干燥，易碎易裂，不能緩沖摩擦和沖擊。

如果關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，說(shuō)明該疼痛部位正在缺水，不能清理掉蓄積在關(guān)節(jié)部位的酸性或毒性物質(zhì)。

17.腰部贅肉增加

身體缺水，會(huì)導(dǎo)致便秘、減肥，還會(huì)降低身體激素能力。

慢性便秘可在腹內(nèi)引起循環(huán)障礙，蓄積腹腔內(nèi)脂肪，而腹腔內(nèi)脂肪過(guò)剩將進(jìn)一步導(dǎo)致排泄困難，由此形成循環(huán)不暢和腹腔內(nèi)脂肪增加的惡性循環(huán)。

而體內(nèi)干燥導(dǎo)致的激素分泌不足容易使人變胖，尤其是生長(zhǎng)激素和雌性激素的減少將增加腰部贅肉。缺乏生長(zhǎng)激素將減少肌肉量并增加腹部脂肪，而減少的肌肉量會(huì)降低基礎(chǔ)代謝量，使人陷入肥胖的惡性循環(huán)。

18.頭痛頭沉

腦細(xì)胞在運(yùn)行過(guò)程中產(chǎn)生新陳代謝的毒性廢棄物，但腦細(xì)胞本身卻不能忍受這些酸性物質(zhì)，因此會(huì)及時(shí)把廢棄物清理干凈。

這也是大腦擁有水分配給優(yōu)先權(quán)的原因。當(dāng)水分不足時(shí)，大腦為了清理廢棄物，下達(dá)指令給自己輸送更多的血液。頭沉就是這種信號(hào)。如果增加的腦血流量無(wú)法滿足腦細(xì)胞的水分需求，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。

19.記憶力降低

如果血液中的水分不足，導(dǎo)致腦細(xì)胞缺水，大腦將無(wú)法獲得所需的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，腦細(xì)胞功能就會(huì)下降。如果腦細(xì)胞得不到充足的水分，其恢復(fù)能力和信息傳遞能力將會(huì)下降，記憶力自然也會(huì)降低。

比這個(gè)更嚴(yán)重的是，血液循環(huán)障礙將導(dǎo)致水分供應(yīng)不暢，腦細(xì)胞在不知不覺中逐漸受到損害。健忘癥也因此產(chǎn)生。

身體缺水 損害身體器官和組織

身體缺水除了可引起口干、眼干、鼻腔干燥、咽喉干燥、皮膚干燥脫屑、關(guān)節(jié)腫痛外，還可損害多個(gè)器官和組織：

血液——血液粘稠度升高，進(jìn)而影響血液循環(huán)。當(dāng)血容量明顯降低，可誘發(fā)房顫，出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等表現(xiàn)。由于心臟灌注下降，心肌缺血，心輸出量降低，容易造成心肌損害，嚴(yán)重的可導(dǎo)致心肌梗死。

大腦——體內(nèi)缺水也是引起腦血栓的重要原因，其中夜間失水最為嚴(yán)重，可使血小板凝聚力和粘附力加強(qiáng)，因而清晨是腦血栓的發(fā)病高峰。

腸胃——缺水導(dǎo)致消化液分泌不足，影響食物的消化吸收。腸道干燥食物殘?jiān)蜁?huì)在腸道聚集轉(zhuǎn)化為毒素。

眼睛——機(jī)體缺水，眼內(nèi)液體少會(huì)發(fā)生病理變化，引起眼晶狀體混濁而導(dǎo)致視力下降。

口腔——缺水導(dǎo)致唾液不足引起口干口臭，罹患齲齒和口腔潰瘍的幾率也會(huì)明顯增加。

肺臟——缺水肺部的紅細(xì)胞吸收的氧氣不足，易導(dǎo)致肺炎。

肝臟——肝臟缺水易使人產(chǎn)生焦慮、抑郁、煩躁。不良情緒又導(dǎo)致肝臟消化、代謝、解毒以及免疫功能的下降，同樣它還會(huì)導(dǎo)致腎虛的發(fā)生。

腰椎——由于人體上身重量的75%都由椎間盤中的水分承擔(dān)，而身體重量的壓力又不斷地將水分從椎間盤中擠出來(lái)，如果身體缺水，就會(huì)使椎間盤失去緩沖作用，造成腰痛和椎間盤疾病。

免疫系統(tǒng)——水可以使免疫系統(tǒng)的工作能力增強(qiáng)，可以減輕患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

過(guò)敏——如果缺水體內(nèi)組胺的含量就會(huì)增加，從而使過(guò)敏的風(fēng)險(xiǎn)增加30%。

骨質(zhì)疏松——體內(nèi)缺水可使骨質(zhì)疏松更加嚴(yán)重。

泌尿系統(tǒng)結(jié)石——喝水不足會(huì)造成尿中鹽類呈超飽和狀態(tài)，晶體沉淀造成泌尿系統(tǒng)結(jié)石。

晨起時(shí)的第一杯水 怎么喝才健康？

我們都知道，一個(gè)人每天喝足八杯水對(duì)健康最有利的。但卻很少有人知道，清晨第一杯水對(duì)健康影響莫大，好處也非常得多。如何才能喝好這重要的第一杯水，讓它喝出健康養(yǎng)生來(lái)呢？其中大有文章，下面，我們就一起來(lái)看看每天清晨第一杯水到底該怎么喝吧！

1、第一杯水喝什么？

有不少人認(rèn)為喝淡鹽水是最有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)是極其錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)都要消耗損失許多水分。

此時(shí)，新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。還有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。

早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。

早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。

2、怎么喝？

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^(guò)猛對(duì)身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

3、什么溫度最適宜？

有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì)刺激到腸胃，引起腸胃不適。

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過(guò)細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能

你真的會(huì)喝水嗎？ 關(guān)于喝水的11個(gè)健康秘密

如今，重視喝水的人，越來(lái)越多了;但真正會(huì)喝的人，卻為數(shù)不多。不挑時(shí)間地喝、不計(jì)較內(nèi)容地喝、不動(dòng)腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對(duì)了水。

在這個(gè)愛惜身體成為一種流行的年代，曾經(jīng)被認(rèn)為最簡(jiǎn)單的喝水，也不得不成了一門高深的學(xué)問(wèn)。下面幾個(gè)關(guān)于喝水的健康養(yǎng)生知識(shí)，你知道多少？

1、自來(lái)水

有人習(xí)慣早晨起來(lái)打開水龍頭，接一杯自來(lái)水來(lái)喝，這是不對(duì)的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來(lái)水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，自來(lái)水中殘留微生物也會(huì)繁殖起來(lái)，其含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅健康的急性呼吸道傳染病菌——軍團(tuán)菌。

因此，清晨擰開水龍頭，最初流的自來(lái)水是不可飲用的死水，所以有這種習(xí)慣的人請(qǐng)馬上糾正，以免損害自己的健康。

2、久置的開水

開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過(guò)久的開水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。

所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過(guò)24小時(shí)的水。

此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過(guò)久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過(guò)3天就不應(yīng)該喝了。

3、鹽水

有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對(duì)于出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。

人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。

何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高，危害健康。

4、飲料

早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過(guò)程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。

而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加集體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康養(yǎng)生。

5、多喝看不見的水

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%，而粥呢，就更是含水豐富了

翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來(lái)補(bǔ)水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。

6、記住利水食物

所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。

補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。

7、水里的“殺機(jī)”

經(jīng)過(guò)煮沸的自來(lái)水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經(jīng)較長(zhǎng)時(shí)間放置(隔夜)水質(zhì)會(huì)發(fā)生老化。

現(xiàn)在各種家用水處理機(jī)也紛紛登場(chǎng)，類似曾風(fēng)靡一時(shí)的礦泉壺，這樣的設(shè)備存在后續(xù)維護(hù)的問(wèn)題，就如同飲水機(jī)，可能成為飲用水二次污染的源頭。

8、喝運(yùn)動(dòng)飲料的學(xué)問(wèn)

劇烈運(yùn)動(dòng)前后不能補(bǔ)白水，也不能補(bǔ)高濃度的果汁，而應(yīng)補(bǔ)運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料中應(yīng)該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中身體所失及所需。飲白水會(huì)造成血液稀釋，排汗量劇增，進(jìn)一步加重脫水。

果汁中過(guò)高的糖濃度使果汁由胃排空的時(shí)間延長(zhǎng)，造成運(yùn)動(dòng)中胃部不適。運(yùn)動(dòng)飲料中特殊設(shè)計(jì)的無(wú)機(jī)鹽和糖的濃度會(huì)避免這些不良反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)飲料的溫度也講究，過(guò)高不利于降低體溫散熱，過(guò)涼會(huì)造成胃腸道痙攣，一般應(yīng)口感清涼，溫度在10左右。

9、淡鹽水的壞處

淡鹽水是指相當(dāng)于生理濃度的鹽水，每百毫升中含1克左右的鹽分，它在日常生活中有幾種用途：

一、大汗之后補(bǔ)充身體丟失的水分和鈉;

二、腹瀉之后補(bǔ)充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質(zhì)的平衡;

三、淡鹽水漱口能清除口腔內(nèi)的細(xì)菌，減輕口咽部炎癥造成的紅腫。

但是，淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用，特別是在早晨，當(dāng)血液粘稠度最高時(shí)，飲用淡鹽水會(huì)加重口干，促進(jìn)血壓升高。

10、識(shí)破“花樣”水

礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來(lái)，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機(jī)物污染的可能。

礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。

11、維生素C飲料多喝無(wú)益

新上市的飲料中很多都含有維生素C，維生素C的益處自不必說(shuō)，為了預(yù)防缺乏，每天人體需要補(bǔ)充60~100毫克，飲用維生素C飲料一瓶獲得的維生素C就能滿足每天的需要量，也是一種非常好的保健品。

那么，如果你飲用2瓶、3瓶，甚至更多呢？會(huì)不會(huì)發(fā)生維生素C中毒的情況呢？好在維生素C的安全范圍廣，但是千萬(wàn)不要以為它是多多益善的，過(guò)量攝入能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石，滲透性腹瀉以及大劑量維生素C依賴癥。

總結(jié)：看完文中給大家介紹的幾種不能喝的水，親們是不是感覺喝水的學(xué)問(wèn)也很大呢？親們千萬(wàn)不要小看這些細(xì)節(jié)哦，俗話說(shuō)：細(xì)節(jié)決定成敗，所以以后大家喝水的時(shí)候要多多注意，不要給自己的身體帶來(lái)傷害。