“清晨一杯水”是已經(jīng)被提過很多遍的健康口號，因為夜晚人在睡覺時從皮膚、呼吸中會消耗大量的水分，所以晨起后需要喝杯水，給處于干涸狀態(tài)的身體一 個溫潤的補(bǔ)充，更何況這一杯起床水還能刺激腸胃的蠕動，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排除體內(nèi)病毒，讓皮膚變得更水靈新鮮！不過，關(guān)于這杯起床水，有很多不同的健康 推薦，白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水哪種更好，更適合你，就需要你根據(jù)身體情況作出選擇了。

“清晨一杯水”選擇淡鹽水

白開水：它不像果汁、牛奶或咖啡一樣含有糖、蛋白質(zhì)、脂肪、咖啡因或者碳水化合物，相反，它只含有微量的礦物元素，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能降低血液黏稠度，利于排毒；通常在飲用半小時后，身體就能排除前一夜的代謝物，還能增進(jìn)早餐食欲！

淡鹽水：淡鹽水清腸和促進(jìn)排毒的效果非常好，但除此以外和白開水沒什么區(qū)別。另外，常在早晨覺得頭暈、腎功能不好的人不要喝淡鹽水，它會讓血壓升高，加大腎的壓力。

檸檬水：檸檬酸會刺激腸胃蠕動，加快分泌胃酸，讓你早上有食欲。但如果每天早上都喝檸檬水的話，會引起鈣質(zhì)的流失，并且胃酸分泌過多也會阻礙營養(yǎng)的消化和吸收。

蜂蜜水：早上在空腹的狀態(tài)下喝蜂蜜水，容易使體內(nèi)的酸性增加，時間長了有患上腸胃潰瘍的風(fēng)險。不過蜂蜜中含有豐富的鎂，能增加皮膚彈性，減輕心理壓力，對女孩子很有幫助，所以不妨將蜂蜜水放到睡前飲用，更能發(fā)揮其中的維生素B族所特有的舒緩安眠的作用！