水是我們的生命之源，我們的身體中大部分是水，如果不喝水的話，對(duì)我們的肝臟會(huì)有損害，還會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病，所以我們需要常喝水，常喝水能排毒，還有著減肥美容的。除此之外多喝水有什么好處，不過(guò)我們喝水的時(shí)候應(yīng)該注意什么呢，是不是感覺(jué)渴的時(shí)候再來(lái)喝水呢，下面小編給大家介紹一下吧。
常喝一些水對(duì)我們身體的好處會(huì)有很多的好處的，而且水還是生命中很重要的一部分，水是我們能夠賴以生存的必需品?？墒谴蠹抑蓝嗪人畬?duì)我們身體有哪些好處嗎？
多喝水有什么好處
一、保護(hù)眼睛
飲水有助于眼睛淚液充足，當(dāng)灼熱物體接近眼睛時(shí)或在陽(yáng)光下勞作時(shí)，淚水即在高溫作用下形成一層薄薄的水蒸氣，這種水蒸氣起到了阻止高溫傳導(dǎo)的作用，會(huì)減少眼睛受傷害的程度。
二、強(qiáng)壯效果
水的溶解力大，有較大的電離能力，可使體內(nèi)水溶解性物質(zhì)以溶解態(tài)及電解質(zhì)離子態(tài)存在，有助于活躍人體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)，增加元?dú)狻?/p>
三、鎮(zhèn)靜作用
當(dāng)我們的心情不好，出現(xiàn)煩躁，以及情緒變化太大的時(shí)候，我們緩慢的和一些水，這樣是有著一定的鎮(zhèn)靜作用的。
四、降脂減肥
美國(guó)醫(yī)學(xué)家經(jīng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每日飲冷開水8-12杯，能使肥胖者每周減肥0.5公斤。因?yàn)槔渌诪榻M織吸收，可消耗熱量，還能令血管收縮，減慢脂肪的吸收。
五、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)
水是關(guān)節(jié)、肌肉的潤(rùn)滑劑，對(duì)人體組織和器官起一定緩沖作用。特別是可減輕關(guān)節(jié)摩擦，有利于活動(dòng)。
六、有益呼吸
人呼吸需要水，適當(dāng)飲水可使肺部組織保持濕潤(rùn)，肺功能舒縮自如，可順利地吸進(jìn)氧氣，排出二氧化碳。另外，水在血液中還有利于攜帶養(yǎng)分，將氧輸至細(xì)胞，對(duì)全身都有益。
七、美容效果
我們只要平常能夠喝到足夠多的水，這樣就能夠是我們的肌體組織細(xì)胞得到充足的水量，皮膚還會(huì)細(xì)嫩滋潤(rùn)而富有光澤，從而減少褐脂或皺紋，延緩身體出現(xiàn)衰老現(xiàn)象。
八、緩解便秘
每早起床暢飲加淡鹽冷開水一大杯，由于空腹和身體少活動(dòng)，加鹽水不易被胃及小腸吸收，很快進(jìn)入大腸，既刺激腸的蠕動(dòng)，又將糞便稀釋，有利大便排出。
喝水能減肥嗎，怎么喝水能減肥
1、起床后或睡覺(jué)前喝1杯水
經(jīng)常聽說(shuō)睡覺(jué)前不要喝水，否則會(huì)引起水腫，特別是會(huì)造成眼睛周圍和臉部的浮腫，實(shí)際上在睡覺(jué)的期間，我們的身體都會(huì)排汗，而排汗又是促進(jìn)減肥的。
所以，睡前喝1杯水，不多不少，反而能令代謝力處于良好的狀態(tài)，發(fā)揮更好的排汗效果。然后早上起來(lái)，身體會(huì)處于水分不足的狀態(tài)，此時(shí)更要喝1杯水來(lái)緩解脫水狀態(tài)。注意，早晚補(bǔ)水都不要太多，1杯不多不少剛剛好，避免對(duì)水分代謝機(jī)能帶來(lái)過(guò)重的負(fù)擔(dān)。
2、洗澡也要補(bǔ)充水分
洗澡會(huì)大大提高全身代謝，大量排汗，所以，此時(shí)補(bǔ)充水分就最適合不過(guò)，能加速全身的體液循環(huán)。
洗澡先喝1杯水，如果你是泡澡，或洗澡的時(shí)間接近20-30分鐘，那么你就不妨裝一瓶白開水放到浴室內(nèi)，洗澡的時(shí)候時(shí)不時(shí)補(bǔ)充500毫升的水分。
洗完澡了，出來(lái)再喝1杯水，這樣一來(lái)，在整個(gè)洗澡的期間，就有3個(gè)補(bǔ)水的好機(jī)會(huì)，而此時(shí)也是身體處于排水缺水的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)機(jī)就剛剛好了，攝入的水分正好可以促進(jìn)體液循環(huán)。
3、吃飯的時(shí)候時(shí)不時(shí)喝點(diǎn)水
吃飯前喝1杯水，這樣不但是為了補(bǔ)水，還是稍微飽腹、控制食欲、減少飯量的好方法。
而吃飯的時(shí)候你也可以適當(dāng)補(bǔ)充水分，不喝白開水也沒(méi)關(guān)系，可以沖杯茶，鮮榨果汁，咖啡，湯水也都OK。
4、下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分，正是人覺(jué)得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。可以喝一杯花草茶來(lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
5、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候在口渴前喝水
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候補(bǔ)充水分是必須的！分量大概是每15分鐘1次，1次為150毫升。
做運(yùn)動(dòng)減肥，1小時(shí)之內(nèi)的話最好是喝礦泉水，而1小時(shí)以上的話，可以選擇一些針對(duì)運(yùn)動(dòng)的功能性飲料，補(bǔ)充電解質(zhì)。
不過(guò)呢，市面上售賣的功能性飲料糖分都很多，如果太過(guò)依賴恐怕會(huì)令熱量超標(biāo)，所以雖好是用白開水稀釋，飲料和水的比例為1：2。另外，在運(yùn)動(dòng)前后都要喝1杯水哦！
喝水減肥應(yīng)注意的細(xì)節(jié)
一些女士為了減肥，只吃少量食物，饑餓時(shí)大量飲水。專家提醒，短時(shí)間內(nèi)過(guò)量飲水，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)稀釋，可能引起“水中毒”。
專家介紹，喝水把胃灌飽，雖然能暫時(shí)產(chǎn)生飽足感，但是饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來(lái)自胃部。如果過(guò)量飲水，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會(huì)被稀釋，可能導(dǎo)致虛弱無(wú)力、心跳異常等“水中毒”癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)意識(shí)障礙、昏迷和抽搐。
專家提醒，喝水過(guò)多、過(guò)少都不利健康，一般每天喝8杯水較為適宜。喝水如果太快太急，會(huì)吞下很多空氣，引起打嗝或是腹部脹風(fēng)，甚至出現(xiàn)水中毒。喝水還要“未渴先飲”，如果感覺(jué)到口渴，實(shí)際上體內(nèi)已出現(xiàn)脫水狀況。此外，喝水最好是30℃以下的“涼白開”或淡茶水，比較符合腸胃道的生理機(jī)能。
結(jié)語(yǔ)：所以說(shuō)我們多喝一些水是有著很大的好處的，能夠保護(hù)我們的眼睛，情緒不好的時(shí)候，喝一些水的話，還能夠起到鎮(zhèn)靜的作用。同時(shí)，對(duì)于一些愛(ài)美的MM們來(lái)說(shuō)，起床后或睡覺(jué)前喝1杯水，還有著減肥的效果。但是我們千萬(wàn)不要等到很渴的時(shí)候再喝水，因?yàn)檫@時(shí)候你的身體中以已經(jīng)很確實(shí)水了。
