為什么入秋就開始胖

一、由于季節(jié)導(dǎo)致食物本身的變化

入秋后食物種類會更趨豐富，在大自然的規(guī)律中，秋天的動植物有更多肥美的營養(yǎng)價值，特別是動物類食物在秋冬其脂肪營養(yǎng)素的含量會增加，這也有優(yōu)質(zhì)的一面，但如果我們不懂選擇，則會使食物結(jié)構(gòu)中飽和脂肪食物更易超標。季節(jié)交替使人體能量需求變化。入秋后人體食欲普遍比夏季改善，加之氣溫變化，人體的基礎(chǔ)代謝率就會比夏季有所降低。加之多數(shù)人秋冬后情緒漸趨穩(wěn)定，使身體在同等條件下，能量更易在體內(nèi)蓄積成脂肪，形成秋膘。

二、季節(jié)交替使人體能量需求變化

入秋后人體食欲普遍比夏季改善，加之氣溫變化，人體的基礎(chǔ)代謝率就會比夏季有所降低。加之多數(shù)人秋冬后情緒漸趨穩(wěn)定，使身體在同等條件下，能量更易在體內(nèi)蓄積成脂肪，形成秋膘。

三、秋冬季我國節(jié)假日最多

親朋好友自然聚餐少不了，吃好、玩好基本是主導(dǎo)思想。假期一過，秋膘怎能不上身。

秋天長胖了怎么辦

先控制飲食

肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥，注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的食品。熱量低的食品有：芹菜、黃瓜、大白菜、綠豆芽、西紅柿、茄子、柿子椒等等。這些屬于低卡食物，非常適合減肥，記得常吃哦。

多進行運動、增加活動量

秋季的時候我們應(yīng)該多進行運動，在天涼的時候運動比天熱的時候運動更能減掉脂肪，秋季太陽不會那么曬，也是適合減肥的好時機。所以秋季應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動，抓緊時間適當選擇一定的體育鍛煉。體育鍛煉應(yīng)該量力而行、因人而異。只要做到了熱量不過剩，而能量卻消耗的多，那就不會胖起來。

抓住外出旅游的大好時節(jié)，舒暢心情，增加消耗量

秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。秋季減肥很明智，平時在辦公室做做辦公室操，能走路就不要坐車。多吃水果蔬菜，健康減肥最關(guān)鍵。尤其是晚上要控制一下食量!

怎么預(yù)防長胖

為了避免長胖，必須控制飲食的量，而且要清淡飲食。避免吃油膩食物。，避免吃動物內(nèi)臟等等高脂肪食物。堅持運動，每天運動量大，有規(guī)律，只有運動消耗的能量大于你吃入的能量，才能保持體重不增加。

秋天長胖吃什么好

膳食纖維

蔬菜、粗糧和魚里面都含有膳食纖維，其中蔬菜中含有豐富的可溶性纖維，可以影響食物在腸道中的吸收，也就是吃的多吸收的少，是很多減肥者所夢寐以求的。

維生素

維生素在減肥中起到了很重要的作用，維生素B參與了脂肪的代謝分解，如果身體缺乏維生素B沒那么就會影響能量代謝，一些人如果經(jīng)常用節(jié)食來減肥，或者不吃主食減肥，這些人群就容易缺乏維生素B，從而導(dǎo)致減肥失敗。身體所需的維生素B1主要來源于一些谷物和豆類，維生素B2主要來源于一些乳制品和蛋類等等。