快速減肥的方法有哪些?我們?cè)撛趺礃硬拍茏屪约嚎焖俚氖菹氯ツ?減肥是朋友之間永恒的話題， 但是減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，有些朋友卻做不到長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，最后導(dǎo)致減肥并沒有效果，下面養(yǎng)生在線小編給大家分享5個(gè)快速減肥的小妙招，一起來看下。

減肥說出來很簡(jiǎn)單，只有兩個(gè)字，但是實(shí)施起來卻很困難，管不住嘴，邁不開腿對(duì)很多人來說就夠煩了啊。關(guān)于減肥這件事，很多人也有了自己獨(dú)到的間接以及心得，比如有的人用節(jié)食來對(duì)抗肥肉，想要靠一餓了之。有的人吃減肥藥，也不管它靠不靠譜，反正能瘦下去就行。

哎，這些方法小編都無力吐槽了，雖然說減肥不容易，但是還是需要長(zhǎng)點(diǎn)心的，并不是所有的方法都能減肥，也不是所有的減肥方法都適合你，下面小編給大家推薦一些小技巧以及方法，只要學(xué)好這些，減肥還是很簡(jiǎn)單的。

有意識(shí)的進(jìn)食

越想吃越覺得餓，你有出現(xiàn)過這種情況嗎?面對(duì)一些自己喜歡的美食，及時(shí)你一開始不感覺到餓，也會(huì)非常想吃，這個(gè)時(shí)候有意識(shí)的控制食欲就非常重要了，大家可以嘗試下下面幾種方法。

選對(duì)食物

人在長(zhǎng)期節(jié)食或者是饑餓的情況下，對(duì)于高熱量的食物欲望就會(huì)很高，這個(gè)時(shí)候我們可以有意識(shí)的，選擇一些膳食纖維含量高的食物來替代，比如燕麥、蔬菜、薯類等等，這些食物一方面可以延緩我們的血糖上升，對(duì)于控制我們的食欲也是非常有好處的。

吃七分飽

對(duì)于很喜歡的美食想要控制自己不要去動(dòng)口很困難，這個(gè)時(shí)候管住自己就尤為重要。你可以選擇去吃，但是不要吃到撐，吃到7分飽就好。那么7分飽是什么感覺呢?大概就是感覺自己吃的差不多了，還可以再吃，但是也可以不吃。

學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力

其實(shí)有的時(shí)候你并沒有那么想吃東西，因?yàn)槌缘木蛿[在你眼前，所以很多人就會(huì)不自覺的想要去吃，想要去消滅掉它們，但是其實(shí)這個(gè)時(shí)候，我們只要稍微的轉(zhuǎn)移一下注意力，就可以控制這些零食的攝入。比如把眼前的這些零食放在你看不到的地方，這樣也是可以減少熱量的攝入的。

記錄身體的變化

買一個(gè)專門的小本子放在包里，時(shí)時(shí)刻刻記錄自己的減肥日常，比如今天做了哪些運(yùn)動(dòng)，吃了什么食物，攝入了多少的熱量，身體的圍度變化與體重等等。當(dāng)你堅(jiān)持一段時(shí)間以后看到自己身體的變化，就更加有執(zhí)行能力了。

如果大家想要能夠很快速的瘦下去，那么平時(shí)生活中要做到嚴(yán)格的控制自己的飲食量和體重，同時(shí)還要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，這樣才能更好的達(dá)到減肥的目的。