睡前跑步好不好?好多人都誤解了!

時間:2023-08-20 作者:間單 來源:茶文化

相對于早晨起來出去跑步而言,更多人喜歡在晚上跑步,因為只有晚上回家這段時間才算是真正自由支配的時間,特別是上班族以及學生。他們非常關心的一個問題就是晚上跑步到底好不好,真相到底是什么呢?

晚上劇烈運動不利健康

科學上講,要是晚上劇烈運動對健康是不利的,經(jīng)歷一天的辛苦工作和學習后,大腦和身體在晚上會處于一個休息狀態(tài),這個時候更應該安靜的躺在床上,看一看消遣的書,喝點東西,不要想太多事情,使自己處于一個完全放松的狀態(tài)。劇烈跑步會強制性使身體劇烈運動,如果腦中不斷想事的話,就會影響晚上休息,甚至導致失眠。要是慢跑的話,如果是在綠色植物茂盛的地方跑步也是不好的,晚上植物會有強烈的呼吸作用,身體會加快吸收二氧化碳,這樣對于自己的呼吸器官是有損害的。

盡量在植物少的地方跑

有晚上跑步習慣的朋友也不要過于擔心,如果你是在植物少的地方慢跑的話,會加快身體里的血液流動,促進新陳代謝,還可以疏散筋骨,這也是一種對于身體的放松,就是要記得不要出太多汗,出汗多的話,容易感冒。更不要跑完步后,由于出汗感覺熱,就趕快回去洗個淋浴,這樣最容易生病了。


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