運(yùn)動(dòng)是一種很好的強(qiáng)身健體、治療疾病的一種方式。但是并非所有的人群都適合高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，有些病人在運(yùn)動(dòng)時(shí)要格外注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及方法以免引發(fā)病癥，例如血糖高患者，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意不能太過(guò)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

一： 步行

1： 步行速度可因人而異，全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120-150步;不太肥胖者可中速步行，每分鐘110-115步;老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90-100步。開(kāi)始步行，每天半小時(shí)，以后逐漸加大到每天一小時(shí)，可分早晚兩次進(jìn)行。

二： 室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

1： 適合于后期有多種合并癥的患者，或身體比較虛弱者以及住院者。

三： 床上運(yùn)動(dòng)

1： 分別運(yùn)動(dòng)上、下肢，做抬起放下，左右分開(kāi)等動(dòng)作。對(duì)臥床患者較為適合。

四： 蹲下起立

1： 開(kāi)始時(shí)，每次做15-20 次，以后可增加至100次。

五： 走跑交替

1： 步行和慢跑交替，常用于體力不足者。步行30秒后跑20秒交替進(jìn)行，并逐漸縮短步行時(shí)間，延長(zhǎng)慢跑時(shí)間。

六： 仰臥起坐

1： 開(kāi)始時(shí)，每次做5個(gè)，以后逐漸增加至20-50個(gè)。

七： 自行車(chē)

1： 身體條件好患者，還可做慢跑、騎自行車(chē)、游泳、羽毛球、老年門(mén)球等活動(dòng)。

有的糖尿病患者都適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，血糖不穩(wěn)定的糖尿病患者，嚴(yán)重心腦血管疾病患者，嚴(yán)重的腎功能不全患者，嚴(yán)重的視網(wǎng)膜病變和糖尿病足的患者是不適宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。運(yùn)動(dòng)要適度，不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)，尤其是使用胰島素治療的患者及老年患者，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大可能導(dǎo)致低血糖，甚至造成腦供血不足、昏迷等嚴(yán)重后果，反復(fù)的低血糖可能誘發(fā)心梗等不良后果，甚至造成死亡。