秋季多吃潤肺生津，養(yǎng)陰潤燥的食物，有利于增強(qiáng)肝臟功能。尤其是抵抗力較弱的寶寶，要注意氣候變化，及時(shí)補(bǔ)充水分，調(diào)整飲食喔。

　　立秋食補(bǔ)：蓮子銀耳薏米湯

　　食材：

　　薏米蓮子適量、銀耳適量、枸杞子適量、冰糖適量、水適量

　　做法：

　　1.將薏米、銀耳去根洗凈后分別用清水浸泡。

　　2.薏米、蓮子、銀耳倒入高壓鍋內(nèi)加入適量的水，待高壓鍋上氣后壓縮機(jī)35分鐘。

　　3.壓好后的湯加入洗凈的枸杞稍煮一會(huì)。

　　4.加入適量的冰糖，待冰糖化后，湯稍稍粘稠即可盛出。

　　營養(yǎng)小貼士：

　　銀耳有滋陰清熱、潤肺止咳、健腦提神的功效，在夏秋換季的時(shí)候，銀耳是很好的潤燥滋品。

　　立秋食補(bǔ)：醬香馬蹄

　　食材：

　　荸薺200克、洋蔥半個(gè)、五花肉100克、色拉油適量、食鹽少許、生抽2毫升、白糖適量

　　做法：

　　1.馬蹄去皮，焯水備用。

　　2.五花肉切丁，洋蔥切絲。

　　3.肉丁入油鍋煸出香味，倒入洋蔥絲翻炒出香味，倒入馬蹄翻炒。

　　4.加入生抽、鹽和糖炒勻即可。

　　營養(yǎng)小貼士：

　　馬蹄有清熱解渴、化痰利濕、強(qiáng)身益氣的功效。馬蹄口感爽脆，味道清甜，個(gè)頭不大，果肉潔白，小朋友比較喜歡。有些家庭會(huì)生吃馬蹄，但是由于馬蹄生在在泥里，容易沾染細(xì)菌和寄生蟲，所以不要給孩子吃生的馬蹄，而應(yīng)該洗干凈去皮，煮熟了再給寶寶吃。