普通常說(shuō)，有了健康的身體才有偉大的事業(yè)。意思就是人的身體健康，生命得以延長(zhǎng)，而后才能從事一切事業(yè)，所以健康是非常重要的。而健康與否在于平時(shí)修養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的得當(dāng)不得當(dāng)；也就是運(yùn)動(dòng)合于衛(wèi)生不合與衛(wèi)生。需要詳加研討，并經(jīng)實(shí)際的考驗(yàn)。

    究竟怎樣才算是正常的運(yùn)動(dòng)呢？應(yīng)于練習(xí)某種運(yùn)動(dòng)以前，根據(jù)醫(yī)學(xué)的方法，檢察心臟的能力，血壓的高低，脈搏與呼吸的次數(shù)，赤白血球的數(shù)目。至練習(xí)一個(gè)時(shí)期以后再行檢查，自然就知道這種運(yùn)動(dòng)正常不正常。

    所謂正常的運(yùn)動(dòng)，是指適應(yīng)*的自然發(fā)展的運(yùn)動(dòng)，惟有適合這種規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，才能增加*的健康。正當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能使全身的細(xì)胞即各種器官發(fā)生高度的新陳代謝的作用。促進(jìn)呼吸血液循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)燃燒作用;換言之，就是使身體內(nèi)部呈活動(dòng)狀態(tài)。

    因此，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以給與細(xì)胞以一定的刺激，對(duì)在成長(zhǎng)期者，可以促進(jìn)其成長(zhǎng)，增強(qiáng)體力，對(duì)已經(jīng)成長(zhǎng)者可以使之維持其效能，因而保持了體力與健康，若運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，則必然招致相反的結(jié)果。

    運(yùn)動(dòng)過(guò)激或運(yùn)動(dòng)不適當(dāng)，不但損傷健康，甚而戕害身體，也就是發(fā)生疾病的誘因。

    現(xiàn)在一般的運(yùn)動(dòng)，筋肉疲勞以前，心臟已因呼吸困難而呈急性心臟擴(kuò)張。遂不得不停止其運(yùn)動(dòng)，以使心臟得以休息，減低呼吸的困難，恢復(fù)正常狀態(tài)。

    中國(guó)的拳學(xué)，是以完全與此相反的方法來(lái)鍛煉身體，這種運(yùn)動(dòng)是筋肉氣血的運(yùn)動(dòng)，更可說(shuō)是具體細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中，使全身各種細(xì)胞器官同時(shí)平均發(fā)展為原則，即使運(yùn)動(dòng)使全身之筋肉雖已呈疲勞不能忍受的狀態(tài)，而心臟的搏動(dòng)并不失常，呼吸并不困難，相反的在運(yùn)動(dòng)后尚能感覺(jué)到較運(yùn)動(dòng)以前的呼吸輕松舒暢。

    這種運(yùn)動(dòng)是以其個(gè)人的筋肉心臟所能負(fù)擔(dān)范圍以內(nèi)的能力，來(lái)求其個(gè)體平均，漸次發(fā)展生長(zhǎng)，不限年齡，不限性別，而達(dá)保持健康增強(qiáng)體力的目的，更因沒(méi)有任何招式，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)，腦神經(jīng)不受刺激，不緊張，使能得到恢復(fù)，也是與一般運(yùn)動(dòng)不同的地方。