1、滋陰步

　　取松靜站立姿勢，兩手背（外勞宮）置于腰部腎俞穴處，吸氣時，男子先左腳（女子先右腳）向前邁出，足跟著地，連續(xù)向前走三步，呼氣時，從右腳開始向前走三步，然后左腳向前邁一步，恢復(fù)松靜站立式，做一次調(diào)息，再按上法向前行走。一般行走六十步或者加倍。本式能退虛熱、滋陰補(bǔ)腎。

　　2、濟(jì)陽步

　　取松靜站立姿勢，兩手重疊，內(nèi)外勞宮相對，男子左手在下，女子右手在下，手扶小腹，內(nèi)勞宮對準(zhǔn)氣海穴。吸氣時，男子左腳向前邁出（女子先邁右腳）三步，腳尖先著地，呼氣時，小腹內(nèi)收提肛縮腎，從右腳開始向前邁出三步，一般可連續(xù)九十步。本式能補(bǔ)氣升陽。

　　3、退燒步

　　取松靜站立姿勢，吸氣時舌舐上腭，用鼻輕輕吸氣，小腹隆起，男子左腳先向前邁出三步（女子先邁右腳），足跟先著地，呼氣時，兩手自然擺動，呼氣時兩手拇指點(diǎn)兩手中指尖，此法可以清熱退燒。