作為中醫(yī)傳統(tǒng)療法，氣功不僅能防病治病、強健體質(zhì)外，還有減肥的功效。身材稍胖的愛美人士不妨練練中醫(yī)氣功，以達到減肥的目的。中醫(yī)氣功為何有減肥功效呢?這是因為氣功鍛煉可以運動四肢、軀體，促使經(jīng)絡(luò)暢通，并運用呼吸、意念調(diào)節(jié)氣血運行，從而達到減肥、美膚的效果。

中醫(yī)氣功減肥包括多種功法，如蓮花坐功、收腹功、胃腸功、放松功等，但原則上只有整體與局部相結(jié)合、靜功與動功相結(jié)合兩方面，減肥方式并不復(fù)雜，只要掌握“動功、靜功”這兩大塊，即可游刃有余地減肥。當然，我們需要注意的是，在進行中醫(yī)氣功減肥的同時，還要合理飲食，不可暴飲暴食。

氣功練習者可根據(jù)“功”的不同而選擇不同的時間，如蓮花坐功練功時間應(yīng)在每天早晨7點集中練功1小時，中午及晚飯前再練功半小時；收腹功應(yīng)在每天進食之前、解大便之后，胃腸虛空時練，最好在早晨起床之后練；放松功練功時間一般在早上、下午或晚上臨睡前，甚至夜半子時等。

總之，安排在什么時間要從實際情況出發(fā)，因人而異、因時而異、因生活習慣而異等。一般氣功鍛煉每日1～2次，每次20～30分鐘。

中醫(yī)氣功減肥適宜人群

氣功減肥并非對人人有效?？捎糜谝话惴逝终?，更適合于不宜采用其他減肥法的肥胖者。適應(yīng)人群仍以中老年人為主，青少年練習應(yīng)慎重。對輕中度肥胖來說，氣功減肥雖然效果不錯，但仍應(yīng)以運動和飲食控制為好。

而對重度肥胖來說，用氣功減肥會有一定的效果，但要注意偏差及意外?；加写x功能紊亂的人，使用氣功減肥，會使機體脂肪酸大量分解，血液中的脂肪酸過高，呈現(xiàn)嚴重的代謝性酸中毒，對全身的損傷和危害則明顯大于減肥效果，應(yīng)慎練。

此外，婦女妊娠期、哺乳期以及嚴重心血管病、內(nèi)臟出血、內(nèi)臟手術(shù)后不滿3個月的患者，正在發(fā)燒的患者，精神病患者，嚴重心理障礙患者，等等，忌練氣功。女性月經(jīng)期也要慎練，尤其是月經(jīng)量比較大者。

中醫(yī)氣功減肥注意事項

1.一般在練功前5～10分鐘要停止正在進行的一些活動，如工作、學習、家務(wù)等，使情緒穩(wěn)定下來，做好練功的準備；

2.練功場所應(yīng)選擇空氣較流通的地方，周圍環(huán)境要比較安靜，避免直接吹風，光線不要太強；

3.松解衣領(lǐng)、腰帶等束縛在身上的東西。

4.良好的姿勢非常重要。常用的姿勢有坐式、仰臥位、平站式(*立正，兩眼平視前方，兩手下垂，中指貼褲縫)等，各種姿勢在應(yīng)用上各有所宜。初練者或體力較弱、年老者先采用仰臥式，一般以平坐為宜。練功中如感到原來擺的姿勢不太舒服，可以移動調(diào)整一下肢體或變換一種姿勢。站式初練每次5～10分鐘左右，以后視體力改善情況逐漸增加。站式可以單獨做，也可以與坐式結(jié)合做。

5.氣功練習期間應(yīng)盡量少吃淀粉、糖、脂肪類食物，可吃些蔬菜、水果，可以喝水。如果練功期間饑餓感仍不能消除，并且又有頭暈、眼花、乏味等不良反應(yīng)，說明本功法對該練功者不太合適或練功方法有問題。

6.練習者平時宜加強體育鍛煉，特別是腰腹部運動。