中醫(yī)精華:從三方面認(rèn)識(shí)氣功

時(shí)間:2021-10-18 作者:或許7765468 來(lái)源:茶文化

氣功是基于中華傳統(tǒng)文化的*生命整體觀,通過(guò)調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身的鍛煉,改善自身的健康狀況,開發(fā)*潛能,使身心臻于高度和諧的技能。

調(diào)息

調(diào):調(diào)整、調(diào)理的意思。息:一指呼吸;二指呼吸間的停頓;三指精神的安寧。調(diào)息有多種呼吸方式,最主要的有兩種呼吸方式:

順腹式呼吸:吸氣時(shí)膈膜下降,把腹內(nèi)臟器往下推,腹部向前鼓出;呼氣時(shí)膈膜上升,恢復(fù)原來(lái)位置,腹內(nèi)臟器上升,腹部凹入。它可以加大肺的換氣量,對(duì)腹腔臟器起到按摩作用。

逆腹式呼吸:吸氣時(shí)小腹收縮,呼氣時(shí)小腹凸起。吸氣時(shí)膈膜下降,腹部的收縮,實(shí)際增加了腹壓。這種呼吸方式的好處是:能使上、下二氣往一塊聚,吸氣時(shí)小腹收縮,會(huì)陰上提,先天氣隨之往上提,呼氣時(shí)后天氣往下推,兩個(gè)氣往一塊聚,能使丹田氣更集中、更加強(qiáng)。

調(diào)息的作用:1、用于止念和入靜;2、改變?nèi)说臍赓|(zhì),調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽(yáng);3、促進(jìn)體內(nèi)真氣的運(yùn)行;4、促進(jìn)氣機(jī)的升降開合;5、煉精化氣的重要手段。

調(diào)心

調(diào)心也稱調(diào)神,通過(guò)對(duì)神的修煉,可以影響、改變整個(gè)大腦和全身的生理效應(yīng)。心理效應(yīng),這也是氣功能防病、治病、保健強(qiáng)身,延緩衰老和開發(fā)潛能的根本所在。

調(diào)心可以通過(guò)存想、意守等方法來(lái)實(shí)現(xiàn),其中意守法是最常用的方法。璧如:意守下丹田可以培補(bǔ)腎之元?dú)?,也稱“筑基”之法;意守命門能補(bǔ)命門三火,使腎之元陽(yáng)發(fā)揮對(duì)全身的溫煦作用。

調(diào)身

調(diào)身就是運(yùn)用意識(shí)引動(dòng)形體,使之符合煉功的要求。

調(diào)身能增強(qiáng)臟腑的功能,尤其是周身導(dǎo)引的動(dòng)功。調(diào)身能使全身各部門變得十分靈活,而且能疏通經(jīng)絡(luò),和暢氣血。舒展的練功姿式和調(diào)心相配合,能使肝氣條達(dá)、氣機(jī)通暢,促使氣血的運(yùn)行。四肢、肌肉的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能。此外,還能舒筋活絡(luò),強(qiáng)健骨骼關(guān)節(jié)。動(dòng)功中的調(diào)身效應(yīng),是氣功能全面增強(qiáng)*體質(zhì)的機(jī)理。


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