減肥方法可謂是五花八門,節(jié)食、運動、針灸、拔罐等都是常見的減肥方法。我們都知道氣功保健,其實經(jīng)常練習氣功也是能夠實現(xiàn)減肥的功效的,那么哪些氣功招式能減肥呢?下面就為大家介紹氣功減肥三招式。
第1式:起勢調(diào)息
①自然站立,兩腳與肩同寬;含胸拔背,兩手自然下垂。
②兩臂慢慢向前平舉,兩手稍高于肩,手心向下,同時吸氣。
③上體保持正直,兩腿屈膝下蹲,兩手輕輕下按,直到與肚臍平,掌心向下,同時呼氣。
第2式:開闊胸懷
①將下按兩手平行上提至胸前,膝關節(jié)逐漸伸直,翻掌,掌心相對,平行向兩側拉,至盡處,做擴胸動作,同時吸氣。
②將兩側的手平行向中間靠攏,到胸前,將兩掌心改為向下,在下按過程屈膝,同時呼氣。
第3式:揮舞彩虹
①將下按兩手平行上提至胸前,這時膝關節(jié)逐漸伸直,兩手繼續(xù)上升至頭頂,兩臂向上伸直,兩掌心朝前,同時吸氣。
②重心向右腳移動,右腿微屈,左腳伸直,以腳尖著地,左手從頂向左側,伸直平舉,掌心向上,右手肘關節(jié)在右體側彎曲成半圓形,右掌心朝下繼續(xù)吸氣。
②重心向左腳移動,左腿微屈,右腳伸直,以腳尖著地,右手從頭頂向右側,伸直平舉,掌心向上,左手肘關節(jié)在左體側彎曲成半圓形,左掌心朝下,同時呼氣。
氣功雖能減肥,但謹防走火入魔
氣功最后可以達到自動法功的目的,即練習者可以感覺到一些感知和思維上的改變,可以理解為“特異功能”,其實際是練習者通過自我暗示引發(fā)的一種意識改變,也是引起精神問題的原因。
長期修煉的人達不到這一點會導致焦慮、引起精神問題等,心理素質(zhì)差的人更容易出現(xiàn)精神偏差。精神障礙一旦發(fā)生,應注意立刻停止,糾正,在專業(yè)的氣功師下引導,恢復到健康。
練習者感覺到體內(nèi)的氣在流動,會出現(xiàn)幻想,身體上感覺肢體麻木、酸脹、活動增加。練習者的情感大爆發(fā),表現(xiàn)為哭、笑等激動情緒。
氣功也能達到減肥瘦身的目的,但是要注意以上的禁忌。
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