1、一個(gè)小周天要呼吸幾次？
清晨五點(diǎn)半鐘，一輪金色的太陽(yáng)從東方徐徐的升起，我來(lái)到我的練功地方，站在茂密的松樹(shù)、榆樹(shù)、柳樹(shù)林中，面向東南方向，面帶笑容，金色的太陽(yáng)透過(guò)茂密樹(shù)枝的空間，陽(yáng)光照耀著我的全身，全身自然放松，雙腳與肩同寬，雙手自然下揣，入靜。我慢慢的做腹式呼吸，雙眼目視金色的太陽(yáng)，瞬間太陽(yáng)被一層膜給遮住，眼睛目視太陽(yáng)很柔和，不刺眼睛，這時(shí)眼睛可以目視太陽(yáng)一會(huì)，再將眼睛閉上一會(huì)，就這樣與慢慢的呼吸配合，意念丹田里有一輪太陽(yáng)與呼吸配合，數(shù)自己的年齡是多少，（53）一呼一吸是兩歲，一般要呼吸三次年齡歲數(shù)。這是練習(xí)“小周天”前的預(yù)備式，也可以說(shuō)是養(yǎng)元。一般要十五分鐘左右。
當(dāng)養(yǎng)元后，會(huì)產(chǎn)生氣感。這時(shí)進(jìn)入“小周天”的練習(xí)，將丹田里太陽(yáng)光意念到“印堂穴”，將呼吸轉(zhuǎn)移到“印堂穴”后，進(jìn)行慢慢的呼吸，數(shù)自己的年齡歲數(shù)，一呼一吸算兩歲，一般數(shù)自己的兩個(gè)年齡的次數(shù)，這個(gè)時(shí)候可以感覺(jué)到“印堂穴”在呼吸，經(jīng)過(guò)十五分鐘的呼吸后，可以用意念將太陽(yáng)光轉(zhuǎn)移到兩陰中間的“會(huì)陰穴”，然后再進(jìn)行慢慢的呼吸，數(shù)自己的年齡歲數(shù)，一呼一吸算兩歲，一般數(shù)自己的兩個(gè)年齡的次數(shù)，經(jīng)過(guò)十五分鐘的呼吸后?？梢赃M(jìn)入“小周天”的運(yùn)轉(zhuǎn)。
經(jīng)過(guò)三十分鐘的“印堂穴”和“會(huì)陰穴”的意念呼吸，可以進(jìn)入“小周天”的運(yùn)轉(zhuǎn)，將“印堂穴”和“會(huì)陰穴”做為兩個(gè)開(kāi)關(guān)點(diǎn)，就是“任脈”與“督脈”的分水嶺，呼氣時(shí)意念“印堂穴”，由“印堂穴”往下呼到“會(huì)陰穴”，吸氣時(shí)由“會(huì)陰穴”開(kāi)始，沿著尾骨、后背的“督脈”經(jīng)過(guò)后腦到“印堂穴”。當(dāng)然“任脈”與“督脈”的運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)程，需要有光線隨著呼吸同步進(jìn)行就這樣一呼一吸，有光線在運(yùn)轉(zhuǎn)，氣體在體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)，就這樣一呼一吸三十分鐘左右，在運(yùn)轉(zhuǎn)的過(guò)程中，感覺(jué)渾身發(fā)熱，出汗，這是好現(xiàn)象。經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的練習(xí)后，“任脈”與“督脈”暢通，練到一定階段，可以將“小周天”變?yōu)椤按笾芴臁庇深^頂?shù)侥_底的運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣經(jīng)過(guò)練習(xí)，就可以練習(xí)“十二條經(jīng)絡(luò)”，“七經(jīng)八脈”，“中脈”等等。熟練之后，“小周天”隨時(shí)隨地可以運(yùn)轉(zhuǎn)，我每天傍晚的一個(gè)小時(shí)的走路過(guò)程，可以邊走路邊運(yùn)轉(zhuǎn)“小周天”。
總之，練習(xí)“氣功”是鍛煉身體的高級(jí)方法，他與體能鍛煉有著根本的區(qū)別，誰(shuí)掌握了“氣功”誰(shuí)就掌握了“養(yǎng)生之道”的精髓，人的身體就會(huì)健康長(zhǎng)壽，不得病。這里，我要說(shuō)明一點(diǎn)，不要把“氣功”說(shuō)的很神秘，是中國(guó)古人“黃帝內(nèi)經(jīng)”就已經(jīng)肯定的人類鍛煉身體的方法，現(xiàn)在我們只有繼承和傳承的義務(wù)，絕不能把“氣功”當(dāng)成斂財(cái)?shù)墓ぞ撸?br>
通小周天后最好不要計(jì)算呼吸次數(shù)，應(yīng)采取自然呼吸，這樣以后才能更快的打通大周天。
一個(gè)剛剛打通周天的呼吸一幫在五次以上，才能運(yùn)行一個(gè)小周天.
久了以后，一呼一吸為一周天，這叫“一吸入腦海，一呼入丹田”
轉(zhuǎn)，我每天傍晚的一個(gè)小時(shí)的走路過(guò)程，可以邊走路邊運(yùn)轉(zhuǎn)“小周天”。 不v
2、小周天然后循環(huán)？如何個(gè)呼吸法？
之后一段時(shí)間人會(huì)很不舒服。 什么功夫是從檀中穴開(kāi)始的？真氣運(yùn)行法?小周天才稍微有個(gè)“用力”的過(guò)程，強(qiáng)制的呼吸只會(huì)越搞sl
3、為什么說(shuō)逆呼吸是小周天必須呼吸法不正確
逆腹式呼吸，吸氣至胸膛，呼氣至下丹田更有力的沖開(kāi)會(huì)陰
運(yùn)行小周天時(shí)呼吸是微細(xì)得幾乎停止的，呼吸之氣不是元?dú)狻?br />
4、如何練小周天？它與一般般的逆腹式呼吸有何不同？
小周天功法有很多種,有些是順腹式,有些是逆腹式.一般般的逆腹式呼吸只是呼吸而已,小周天成后可以感覺(jué)到一呼下任脈,一吸上督脈,直達(dá)腦海,回精補(bǔ)腦.
