1、國(guó)家承認(rèn)的氣功名單有哪些？
易筋經(jīng)，八段錦，五禽戲，六字訣，太極養(yǎng)生功，真氣運(yùn)行法等等。
“易”為改變、變換、增強(qiáng)之意，“筋”指經(jīng)絡(luò)、筋骨、肌肉等軟組織，易筋經(jīng)即為改變和增強(qiáng)經(jīng)絡(luò)、筋骨、肌肉等軟組織的訓(xùn)練方法。
八段錦的好處是從北宋起便開(kāi)始流傳的一項(xiàng)健身活動(dòng)，中醫(yī)認(rèn)為，八段錦柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力，具有行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑之功能。練習(xí)八段錦能緩解疲勞，對(duì)神經(jīng)、心血管、消化、呼吸及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用，更可緩解肩腰腿痛。
五禽戲是東漢名醫(yī)華佗創(chuàng)立的，模仿熊、虎、猿、鳥(niǎo)、鹿的動(dòng)作，來(lái)鍛煉自己的身體，通過(guò)模仿不同動(dòng)物的動(dòng)作，能夠讓我們的身體的各個(gè)部位很好的鍛煉到位，經(jīng)常練習(xí)五禽戲?qū)θ梭w健康大有裨益。每種練習(xí)，所起的功效有所側(cè)重。
六字訣氣功即通過(guò)松靜狀態(tài)下，通過(guò)呼吸導(dǎo)引，祛除體內(nèi)病氣濁氣，培養(yǎng)正氣，進(jìn)而通過(guò)辯證的練習(xí)，達(dá)到延年益壽，身心健康和諧的目的。
太極拳強(qiáng)調(diào)以腰為軸，對(duì)腰背等疾病的防治效果突出；太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿，周身一家，有助于關(guān)節(jié)韌帶、軟骨組織的功能增強(qiáng)；太極拳著重虛實(shí)轉(zhuǎn)換的鍛煉，有助于增強(qiáng)身體的平衡性與靈活性；太極拳通過(guò)肌肉張弛和關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)，對(duì)靜脈回流心臟起到促進(jìn)作用。
真氣運(yùn)行法可以貫通全身經(jīng)脈，將人的呼吸從后天轉(zhuǎn)回先天，從而可以保健長(zhǎng)生，修身養(yǎng)性。
2、中國(guó)最好的養(yǎng)生氣功
很難說(shuō)哪一個(gè)養(yǎng)生氣功最好，畢竟長(zhǎng)壽的原因有多個(gè)，一些沒(méi)練養(yǎng)生功的老人比練功的長(zhǎng)命健康就是證據(jù)。
要說(shuō)最好的應(yīng)該是適合個(gè)人，能安全又輕松的練上手和練出功效，能強(qiáng)身祛病的功法。所以，選一個(gè)有口碑和有明師指導(dǎo)的功法比較實(shí)際。
自古道家人物以長(zhǎng)生不死為目標(biāo)，經(jīng)歷幾千年的實(shí)踐鼓搗出不少的養(yǎng)生氣功，長(zhǎng)壽修道人也有不少。其中，南派內(nèi)丹宗師大多壽至近百和過(guò)百歲。南宗性命雙修，大多是先修命功，也就是先在下丹田下功夫、貫通全身經(jīng)絡(luò)以達(dá)到延年益壽的目標(biāo)。所以，養(yǎng)生氣功最好選擇南宗或主練下丹田的功法。
