初夏秋冬在我們的心里都是賦予了不同的含義的，那么，初夏秋冬我們吃什么也是很有講究的，就拿夏天來說，好多水果中我們也要搭配著吃，也要吃正季水果，只有這樣，我們才可以有效的補充身體的水分，而且多吃一些水果患有美白的功效，那么哪些水果有效的美白和補水呢？

1、蘋果

蘋果是最常見的水果，味甜，口感爽脆，且富含豐富的營養(yǎng)。蘋果的熱量很低，每100克只產(chǎn)生60千卡能量。蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，其有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩，這樣在秋天計算天氣再干燥也不怕啦

2、香蕉

香蕉是淀粉質(zhì)豐富，味道十分清甜，可潤腸通便，促進腸胃蠕動，最適合燥熱人士享用。秋天的時候身體燥熱，便秘的人群，可以多吃一些哦

3、獼猴桃

一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求的兩倍，還含有良好的可溶性膳食纖維，常被用來對抗壞血病。獼猴桃還能穩(wěn)定情緒、降膽固醇、幫助消化、預防便秘，還有止渴利尿和保護心臟的作用

4、橙子

橙子富含多種有機酸、維生素，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝，心血管病患者十分有益。橙皮中含有果酸，可促進食欲，幫助消化。橙子中的纖維素可幫助通便并降低膽固醇。橙子中含豐富的維生素C，有防癌作用。

5、桃子

桃肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機酸（主要是蘋果酸和檸檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和揮發(fā)油。每100克鮮桃中所含水分占比88%，蛋白質(zhì)約有0.7克，碳水化合物11克，熱量只有180.0千焦。桃子適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。 ?

其實，我們吃的水果最好是正季水果才能夠讓我們的身體得到更大的補充，不會白吃瞎吃，所以，選好季節(jié)選好水果也是我們養(yǎng)生的需要也是我們健康的需要，平時養(yǎng)成多吃水果的習慣也是很重要的。