很多平時(shí)喜歡熬夜的朋友會(huì)有一個(gè)共同的煩惱，因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜自己的臉上會(huì)長(zhǎng)很多痘痘，痘痘的出現(xiàn)會(huì)對(duì)自己的形象帶來(lái)很大的折扣。很多的朋友，因?yàn)樽约旱哪樕祥L(zhǎng)了太多的痘痘而不好意思出門(mén)見(jiàn)人，那有什么好的祛痘去痘印的好辦法嗎？大家都對(duì)于這個(gè)問(wèn)題比較好奇，那么就給大家介紹一個(gè)祛痘祛痘印的好方法。

青春痘飲食調(diào)養(yǎng)

青春痘不是什么重要的疾病，可是讓人很困擾。有85%的青少年難以避免，這是由于青春期體內(nèi)的內(nèi)分泌大大增加，如皮脂堵塞在毛囊口不能排除，就會(huì)形成一個(gè)個(gè)乳白色小點(diǎn)，稱(chēng)為粉刺，以后小白點(diǎn)的頂端被空氣氧化而變黑，又稱(chēng)為黑豆粉刺。所以可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充對(duì)皮膚有益，抑制皮膚發(fā)炎的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)青春痘很有幫助。

祛痘營(yíng)養(yǎng)素

一、維生素A： 維生素A可促進(jìn)上皮組織的生長(zhǎng)，維持皮膚的健康，能保持破損皮膚快速修復(fù)。

二、維生素E： 維生素E可使臉部毛細(xì)血管循環(huán)通暢，促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞新生，對(duì)青春痘發(fā)炎很有幫助。

三、鋅元素：鋅可以增加免疫力，抑制傷口發(fā)炎，減少疤痕的產(chǎn)生，青春期可以是的補(bǔ)充鋅元素。

四、維生素B6：缺乏會(huì)引起痤瘡，每天補(bǔ)充不能超過(guò)50mg.（必須去醫(yī)院檢查是否缺乏）。

五、魚(yú)油：必須脂肪酸對(duì)于皮膚健康十分重要，其中W--3脂肪酸合成的前列腺素，與協(xié)調(diào)皮膚發(fā)炎反應(yīng)，傷口愈合有密切關(guān)系，所適當(dāng)補(bǔ)充對(duì)青春期大腦和皮膚都有益處。

其實(shí)祛痘去痘印并沒(méi)有什么捷徑可談，痘痘的出現(xiàn)與大家平時(shí)的作息有很大的關(guān)系，長(zhǎng)期熬夜或者飲食不規(guī)律的朋友會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，由于內(nèi)分泌失調(diào)，自然而然會(huì)出現(xiàn)很多的痘痘。所以為了避免痘痘的出現(xiàn)大家一定要注意自己的飲食和生活習(xí)慣。