女人的皮膚應(yīng)該重視保養(yǎng)，年齡大了之后，女人皮膚開始有了松弛，也有的出現(xiàn)了老化問題，保養(yǎng)皮膚就是很重要的事情了，生活中的飲食是最容易能夠吸收營養(yǎng)的，那么到底吃什么食物能夠保養(yǎng)皮膚呢，有的時候?qū)ε缘钠つw保養(yǎng)是非常的有好處的，下面就給大家介紹幾種食物，幫助大家更好的保養(yǎng)皮膚。

1.西蘭花----它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

2.胡蘿卜----胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

3.海帶----它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

4.大豆----其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

5.獼猴桃----富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

6.西紅柿----含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

7.蜂蜜----含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細(xì)嫩、有光澤。

8.肉皮----富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。

9.三文魚----其中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

10.牛奶----牛奶不管是小孩大人還是老人都不可缺少的營養(yǎng)品，它有增強(qiáng)身體抵抗力、消除皺紋、延長衰老的神奇飲品。如果每天晚上睡覺之前喝一杯睡眠一定很好，皮膚也從能得到改善。

有一些水果是很容易保養(yǎng)皮膚的，比如蘋果是一種很不錯的美容水果，而且能夠排毒養(yǎng)顏，有的人喜歡吃一些草莓，對于皮膚保濕也有好的作用，建議大家平時還是多吃一些有營養(yǎng)的水果才行的，一些化妝品雖然能夠掩蓋自己皮膚的一些斑點(diǎn)，但是治本的話還是多吃一些對皮膚好一些水果。