長痘痘意味著我們身體中的五臟在某些方面運(yùn)作出現(xiàn)了紊亂，體內(nèi)的毒素?zé)o法通過腎臟正常排除體外，或是由于身體內(nèi)分泌旺盛，分泌的油脂堵住了皮膚的毛孔，所以才會造成我們臉上或是身上長痘的現(xiàn)象。出現(xiàn)了痘痘的癥狀，我們就得及時的為身體進(jìn)行排毒，那么長痘痘該怎么排毒呢？

第一，11點(diǎn)鐘之前睡下。肝臟排毒的時間就在11點(diǎn)－14點(diǎn)之間，也是身體細(xì)胞最為活躍的時間段，可將身體內(nèi)的毒素在睡眠過程中排除體外。就算是沒有早睡的習(xí)慣，也要躺在床上，放松身體，讓身體得到緩解，也能適當(dāng)?shù)呐哦尽?

第二，通暢胃、多運(yùn)動。想要將身體的里的毒素完全排除體外，除了依靠身體器官的排毒功能，還需要借助外力，如每天早上喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)腸胃的運(yùn)動，順利通便；或是在晨起時，按摩腹部，促進(jìn)腸胃蠕動，總而言之，一定要保證每天1－2次排便。

第三，清潔毛孔，痘痘除了反映內(nèi)部問題外，還與肌膚毛孔中的油脂、污物堵塞有關(guān)。毛孔中的油污若是長期沒有得到清理，易將毛孔撐大，引起炎癥，引發(fā)痘痘。

第四，飲食要注意，如果你是易發(fā)痘族，就一定要注意飲食的攝入，少吃些海鮮、牛肉等易引發(fā)痘痘的食物，像辛辣、鹽過多的食物都要避免，甜食如巧克力也是易發(fā)痘零食。在長痘痘期間，飲食清淡，是非常重要的。

經(jīng)過上文的介紹，我們大致的了解了一下長痘痘的排毒方法。為了有效的改善長痘痘的情況，容易長痘的朋友們一定要堅持早睡早起，這樣能幫助體內(nèi)肝和腎臟進(jìn)行有效的排毒。另外多運(yùn)動每天都保持排便，飲食清淡也是非常重要的。