減肥這件事貫穿一年四季，秋季來臨很多妹子都在擔(dān)心貼秋膘的季節(jié)會(huì)導(dǎo)致體重不減反升，其實(shí)不必?fù)?dān)心因?yàn)槲覀兛梢宰⒅仫嬍车恼{(diào)整，下面小編帶大家來看一下秋季減肥喝什么好？

秋季減肥喝什么好

一、蜂蜜

秋季容易干燥，很多人容易上火，加上不注意飲食，或者熬夜比較多，很容易導(dǎo)致便秘問題，讓體內(nèi)堆積過多的毒素，而多喝蜂蜜水可以很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，代謝出身體多余的垃圾和代謝物，蜂蜜獨(dú)有的成分還可以幫助殺菌消毒，促進(jìn)脂肪燃燒，可以消耗多余的脂肪，讓你瘦身變得容易。

二、綠茶

綠茶可以很多的溶解脂肪，防止多余的脂肪在體內(nèi)堆積，經(jīng)常喝綠茶可以幫助代謝，同時(shí)綠茶有很好的抗氧化作用，經(jīng)常對著電腦或者上班族可以多喝點(diǎn)綠茶，不僅可以邦之減肥，同時(shí)對皮膚也是非常有利的。

三、黑咖啡

平時(shí)咱們喝的速溶咖啡容易長胖，而黑咖啡就不一樣了，黑咖啡不僅可以促進(jìn)身體的新陳代謝，加快熱量的消耗，同時(shí)還可以促進(jìn)脂肪的分解，對減肥是非常好的，黑咖啡還有一個(gè)好處就是在你健身運(yùn)動(dòng)時(shí)候，可以把贅肉轉(zhuǎn)換為肌肉，但是要注意喝黑咖啡的時(shí)候不要加入糖，糖類過多都是容易導(dǎo)致變胖的。

四、蔬果汁

蔬果汁是要求要自己做的，如果你是點(diǎn)外賣的，不僅不會(huì)瘦還會(huì)胖的容易，自己打含有果肉的蔬菜汁，這樣纖維含量高，還有一定的飽腹感呢，建議胡蘿卜汁、番茄汁、檸檬汁、柚子汁、西芹汁、萵筍汁、黃瓜汁、苦瓜汁，或者混合也可以，很多人剛開始肯定喝不習(xí)慣，建議可以水果和蔬菜組合一起打汁喝。

五、荷葉茶

荷葉茶可以幫助我們分解體內(nèi)多余的脂肪，同時(shí)還可以幫助潤腸通便，減少腸道對脂肪的吸收，從而達(dá)到減肥的效果，不但如此荷葉茶還可以排毒養(yǎng)顏，對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，祛痘都是非常好的。

秋季減小肚子喝什么好

1、【紅豆薏米紅棗茶】

薏米中含有大量的維生素，無機(jī)物，主要就是祛濕，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，非常適合春季及體內(nèi)濕氣較重的人食用，維持體內(nèi)營養(yǎng)平衡。薏米紅豆可以做成粥，也可以做成水當(dāng)茶喝，多種多樣，泡水最方便快捷，而且能量流失最少。

2、【紅豆薏米茶 】

紅豆薏米芡實(shí)具有祛溫養(yǎng)胃的功效，其中紅豆和薏米都具有出色的祛濕功效，它們能有效清除人體內(nèi)的積存的濕氣與病毒，無濕無腫一身輕，薏仁茶題解體內(nèi)平衡，達(dá)到很好的效果。

3、【紅豆薏米芡實(shí)茶】

紅豆薏米芡實(shí)具有祛溫養(yǎng)胃的功效，其中紅豆和薏米都具有出色的祛濕功效，它們能有效清除人體內(nèi)的積存的濕氣與病毒，而芡實(shí)最重要的作用就是補(bǔ)脾健胃，它們一起食用會(huì)更利于這些功效的發(fā)揮，一杯清茶，解決你身體中久久不去的濕氣。清晨，午后，閑暇時(shí)間，泡一杯茶，養(yǎng)成一種習(xí)慣，潛移默化的改變你的身體，療養(yǎng)你的機(jī)體。

秋季減肥食譜

【枸杞蓮子銀耳燉奶】

1.準(zhǔn)備食材。兩人份需要準(zhǔn)備的食材有：銀耳1朵、蓮子20粒、百合1小把、枸杞30粒、牛奶200毫升、冰糖適量。您可以根據(jù)具體的食用人數(shù)酌情增減食材的用量。您也許有這樣的疑問，像這種甜品多久吃一次好？需要每天吃嗎？我建議可以每周食用兩至三次，您可以根據(jù)自身的狀況來靈活掌握。

2.泡發(fā)銀耳。銀耳需要提前用冷水浸泡。正常情況下，銀耳經(jīng)2小時(shí)泡發(fā)就已經(jīng)很舒展了，所以不建議浸泡過久，更不要浸泡隔夜。銀耳泡好以后，用剪刀將底部黃蒂剪掉，清洗干凈備用。銀耳富含大量的膳食纖維膠質(zhì)，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。銀耳的主要成分是銀耳多糖。這些多糖能吸附大量水分子，食用后可以讓水分更長時(shí)間停留在身體當(dāng)中，減慢水分的流失，以此起到補(bǔ)水的效果。

3.預(yù)處理蓮子和百合。將蓮子和百合清洗干凈后浸泡15分鐘左右即可。加入蓮子和百合這兩味的材料，可以幫助女性改善心神不寧、煩躁失眠。蓮子側(cè)重益腎、養(yǎng)心、補(bǔ)脾；百合側(cè)重潤肺、補(bǔ)虛、安神。這里給您一些選擇這兩種食材的建議。蓮子建議選白蓮，這種蓮子不用提前浸泡過久，直接煮制都是可以的，非常容易成熟。如果您選的是磨皮蓮子，就需要延長浸泡的時(shí)間，這樣才能煮軟糯。百合在挑選時(shí)，應(yīng)選顏色呈自然淡黃色的，太過潔白的百合有熏硫的可能。

4.開始燉煮。將銀耳撕成小朵，撕得越碎越容易出膠。將撕好的銀耳和蓮子、百合一起倒入鍋中。加入適量清水大火煮開，轉(zhuǎn)中小火慢煮40分鐘。在煮制過程中，我們可以時(shí)不時(shí)地用湯勺翻動(dòng)一下銀耳，這樣也可以促進(jìn)銀耳出膠。加水時(shí)一次加夠，盡量不要在中途再加水，以免沖淡膠質(zhì)。正常情況下水量稍沒過食材一點(diǎn)兒，煮出銀耳羹的稠度是比較適中的。

5.加入牛奶和冰糖。40分鐘后，銀耳羹已經(jīng)變得非常軟糯香滑了，此時(shí)加入冰糖和牛奶。加入牛奶后繼續(xù)保持小火煮制，以免火力過大而造成糊鍋。女性進(jìn)入中年后，很多人會(huì)覺得沒以前有力氣了，牙齒也不如以前結(jié)實(shí)了。此時(shí)日常生活中要多吃乳類、豆制品等。每天喝奶難免單調(diào)，您可以多花些心思，做些牛奶的燉品來豐富牛奶的吃法。比如我們今天制作的這道枸杞蓮子銀耳燉奶就是又好吃，又營養(yǎng)。

6.加入枸杞。當(dāng)牛奶加熱以后，就可以加入清洗干凈的枸杞了，加入枸杞后即可關(guān)火。這道枸杞蓮子銀耳燉奶是在滋陰強(qiáng)身的基礎(chǔ)上，配合靜心，并注重調(diào)補(bǔ)腎氣的。建議常吃枸杞這類滋陰養(yǎng)血的食材。需要注意的是，枸杞要在臨近關(guān)火時(shí)加入，不要久煮，長時(shí)間加熱會(huì)損失枸杞的營養(yǎng)價(jià)值。

秋季早餐要如何搭配

每個(gè)搭配中，可以選擇同類食物替換，以糧換糧、以豆換豆、以肉換魚或蛋。例如，雜糧可與面粉互換，面包可與饅頭、面條互換，動(dòng)物性食物（魚肉、雞肉、瘦肉等）可以互換，牛奶可與羊奶、奶酪、酸奶等互換。

1、燕麥粥（燕麥25克）、白煮蛋1個(gè)、牛奶300毫升、西芹花生米一小碟。

2、香菇菜包1個(gè)、白煮蛋1個(gè)、牛奶300毫升或奶酪30-40毫升、蘋果半個(gè)。

3、全麥面包2片、白煮蛋1個(gè)、牛奶200毫升、生菜2片、番茄半個(gè)、堅(jiān)果少許。

4、雜糧粥1小碗、白煮蛋1個(gè)、酸奶200毫升、芹菜拌海帶一小碟。

5、營養(yǎng)奶昔1杯。

制作方法：

南瓜60克蒸熟之后將皮去掉，胡蘿卜30克，削皮切成塊，牛奶2/3杯，檸檬1/4個(gè)，蜂蜜一茶匙，冰塊1-2塊，將所有的材料準(zhǔn)備好之后，放入攪拌機(jī)中攪拌成為奶昔就可以了與240毫升豆?jié){、脫脂牛奶或其他飲料混合攪拌均勻后飲用。