鐵是人體所需元素之一,那么孕婦要什么時候補(bǔ)鐵才最好呢?孕婦補(bǔ)鐵的話要注意些什么事項(xiàng)呢?本期我們來詳細(xì)介紹下吧!

孕婦什么時候補(bǔ)鐵最好

孕婦補(bǔ)鐵的最佳時間

孕婦具體什么時候開始補(bǔ)鐵視自身缺鐵情況而定,如果在孕檢的時候,醫(yī)生說可以適量補(bǔ)鐵了,可以開始吃含鐵的食物,到了孕中期和孕晚期尤其要注意補(bǔ)鐵,因?yàn)檫@段時間身體對鐵元素的需求量會大大增加,不僅要維持自身健康,還需要來給胎盤和正在發(fā)育的胎兒提供鐵元素.

孕婦為什么要補(bǔ)鐵

孕媽媽自身鐵的營養(yǎng)狀況直接關(guān)系著胎寶寶的健康,胎寶寶血液中的血清鐵,血紅蛋白及血清鐵蛋白水平隨著準(zhǔn)媽媽血液中的此類物質(zhì)的增加而增加,到了妊娠中期后,準(zhǔn)媽媽的血容量增大,表現(xiàn)為相對貧血,這時就需要通過飲食來補(bǔ)充所需的鐵,避免生理性貧血.

孕婦缺鐵有什么危害

孕媽媽體內(nèi)鐵含量不足,會直接影響體內(nèi)細(xì)胞的免疫功能,進(jìn)而降低機(jī)體的抵抗力,增加感染力,一旦準(zhǔn)媽媽因鐵攝入量不足引起的孕期缺鐵性貧血,不但會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽頭暈,心慌氣短,乏力,嚴(yán)重可引發(fā)貧血性心臟病,也可直接導(dǎo)致胎寶寶在子宮內(nèi)缺氧,胎死宮內(nèi),或生長發(fā)育遲緩,寶寶出生后智力發(fā)育障礙,甚至新生兒死亡等.

孕婦需要補(bǔ)多少鐵

孕婦在整個孕期約需1000毫克鐵,其中胎兒需鐵400-500克,胎盤需鐵60-100毫克,子宮需鐵40-50毫克,母體血紅蛋白增多需鐵400-500毫克,分娩失血需鐵100-200毫克.

食譜推薦

木耳燒豆腐

【原料】豆腐200克,水發(fā)木耳50克.蔥花10克,姜絲5克,精鹽4克,高湯50克,油15克.

【做法】豆腐切2厘米長、1厘米寬、0.6厘米厚的片;木耳洗凈,撕成小朵.鍋內(nèi)放入油燒至六成熟,下蔥花、姜絲,炒出香味,放豆腐片、木耳、精鹽、高湯、燒沸后改用小火燉10分鐘,出鍋裝盤.

【Tips】此食譜可提供鐵125毫克.

牛肉絲炒芹菜

【原料】精牛肉250克,芹菜100克,蔥段10克,精鹽適量,味精2克,醬油5克,高湯30克,水淀粉30克,油10克.

【做法】牛肉洗凈,切成絲,放碗內(nèi),加精鹽、水淀粉拌勻,芹菜去葉、根、洗凈,切5厘米長的段,用沸水燙,撈出,瀝干.鍋內(nèi)放入油燒至六成熟,下牛肉絲滑透撈出,瀝油原鍋底油燒至七成熟,下芹菜、蔥段爆炒,放料酒、醬油、精鹽、高湯煮沸,放水淀粉勾芡,放牛肉絲炒勻,待汁濃稠,出鍋.

【Tips】此食譜可提供鐵65毫克.

孕婦補(bǔ)鐵的注意事項(xiàng)

1、喝豆?jié){會阻礙人體對鐵元素的吸收.有貧血癥狀的人,尤其是生長發(fā)育期的兒童、青少年、孕婦在補(bǔ)充鐵元素時豆?jié){應(yīng)少喝.因?yàn)?豆中的蛋白質(zhì)會阻礙人體對鐵元素的吸收.也就是說,如果你在吃補(bǔ)鐵食物的同時喝了豆?jié){,鐵的吸收率將大大下降,就起不到補(bǔ)血的作用了.因此在吃含鐵食物,比如紅肉、動物肝臟、鴨血豬血等食物,或是食用鐵補(bǔ)充劑的同時最好別喝豆?jié){,中間最好間隔幾個小時.

2、補(bǔ)鐵藥最好加VC飯后服用.補(bǔ)血的鐵劑對于胃黏膜會有一定的刺激作用,所以最好飯后服用,飯后半小時為宜.而且最好同時補(bǔ)充一些VC,可以促進(jìn)鐵的吸收.

3、孕婦補(bǔ)鐵要適度.孕期應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng),多食含鐵量高的食物,注意充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2和其他維生素類的食物.對貧血的孕媽媽,要注意確定貧血原因,注意排除地中海貧血等疾病,避免盲目補(bǔ)鐵.如果孕媽媽已發(fā)生嚴(yán)重貧血,那就應(yīng)根據(jù)貧血的程度決定治療方案,治療方法以口服鐵劑為主,如達(dá)因的右旋糖軒鐵口服液口感不錯,目前是最好的補(bǔ)鐵用藥;輕度貧血應(yīng)以食補(bǔ)為主,如動物的肝、心、腎(腰子)等含鐵量高的食物.

4、對于很多孕婦想了解的說明書上標(biāo)注"孕婦與哺乳期婦女用藥安全性尚不明確"的藥物是否可用,并非完全不可用,但要慎用,最好再咨詢醫(yī)生.說明書上標(biāo)注"尚不明確",是指在動物身上的試驗(yàn)后沒問題,但由于某種原因在人身上沒有做相關(guān)試驗(yàn),這類藥物不要擅自使用.