為啥有人一到夏天身體就發(fā)虛

時間:2024-04-07 作者:達?矢抾哆拉? 來源:茶文化

隨著夏季的到來,天氣變得越來越熱,人們的精神卻也變得越來越差,很多時候都會有種力不從心的感覺,會出現(xiàn)身體虛弱的情況,為什么會出現(xiàn)這種情況呢?原因是什么?身體虛弱的表現(xiàn)有哪些以及身體虛弱如何調(diào)理,下面我們就來一起了解下,做好夏季養(yǎng)生的工作。

最近幾天找我看病的患者中主訴乏力、體倦的人明顯增多,占30%以上,很多人還兼有脾胃不和,納呆胸悶等。其實這種現(xiàn)象與時令節(jié)氣有關(guān)。在春夏交替之際,天氣驟然轉(zhuǎn)熱,人體陽氣外越,體內(nèi)頓覺空虛,才會出現(xiàn)四肢困倦,精神疲乏,心煩氣促,口渴,自汗,小便黃,舌尖紅,脈虛等證?!端貑?middot;刺志論》曰:氣虛身熱,得之傷暑。

當(dāng)然,真正的中暑一般還會兼濕,自然是有不同的特點,現(xiàn)在只能稱為熱。一般說來,天氣熱了,應(yīng)注意防暑、消暑,大家看到大太陽唯恐避之不及,都喜歡躲到陰涼處或有空調(diào)的地方。

夏天里貪涼喜陰是人之常情,但中醫(yī)認為,夏季必須要養(yǎng)陽。

春夏養(yǎng)陽這一命題出自《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》,原文說:夫四時陰陽者,萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根,故與萬物沉浮于生長之門。

這句話包涵兩層意思,一是說人生活在自然界,與天地萬物的生長壯老已,息息相關(guān),即天人相應(yīng);二是說人應(yīng)順應(yīng)四季陰陽的變化規(guī)律來養(yǎng)生。那么古人為什么要提出春夏養(yǎng)陽呢?

為何養(yǎng)陽?

為什么人要養(yǎng)陽呢,陽氣是生命的動力?!端貑?middot;生氣通天論》中說:陽氣者若天與日,失其所,則折壽而不彰。意思是說人體的陽氣就像天空中的太陽,萬物生長靠太陽,陽氣對于人體就像太陽對于萬物一樣重要。人的先天之氣,又稱為元氣,它是生命的火種,藏于腎,又稱為命火。命火極為寶貴,火種熄滅則生命終結(jié)。所以保護陽氣、減少陽氣損耗,也是抗衰老的重要奧秘。

孫思邈在《千金方》中講:人年五十以上,陽氣日衰,損與日至,心力漸退,忘前失后,興居怠惰,計授皆不稱心。視聽不穩(wěn)……萬事零落,心無聊賴,健忘嗔怒,性情變異,飲食無味,寢處不安……就是描述了陽氣漸漸虛衰的過程。

春夏之時,人們紛紛走出戶外,活動量相對增大,特別是夏季,暑熱逼人,汗液增多,陽氣隨汗液宣泄太過,導(dǎo)致體內(nèi)陽氣虛衰;又或者因為防暑降溫而過度貪涼食冷,而使體內(nèi)寒濕過甚,陽氣被遏。

所以古代醫(yī)學(xué)家在天人相應(yīng)的基礎(chǔ)上提出春夏養(yǎng)陽的養(yǎng)生原則,如張志聰《素問集注》春夏之時,陽盛于外而虛于內(nèi),故圣人春夏養(yǎng)陽……以從其要,而培養(yǎng)之。

陽化氣,陰成形。陽為陰之動力,陰氣的化生必須依賴陽氣。所以春夏養(yǎng)陽,才能促進秋冬的陰的收藏,才能保證人體一整年都健健康康。

當(dāng)然,我們也不能片面強調(diào)陽氣的重要性,陰和陽之間不是孤立和靜止不變的,而是相互依存、消長、轉(zhuǎn)化的關(guān)系。

陰陽平衡是健康之本。概括而言,春季是陽氣生發(fā)之際,夏季是一年中陽氣最盛的季節(jié),在自然界陽氣旺盛的時候要順時而為,宜于養(yǎng)陽,也易于養(yǎng)陽;再者,春夏季節(jié),人們活動增加,出汗增多,人體陽氣趨于體表而虛于體內(nèi),而人們在夏季又有食冷貪涼的習(xí)性,陽氣消耗,易生陽虛,所以春夏養(yǎng)陽是必須的。

何為陽虛?

我們常常聽說陰虛、陽虛,那么到底什么是陽虛?陽虛,是指人體陽氣功能減退或衰弱,以及由此引發(fā)的一系列功能失調(diào)。

陽虛的后果

陽氣具有溫煦的作用,陽虛則外寒。

陽氣具有推動血液正常運行的作用,如果陽氣不足,則血行遲緩而出現(xiàn)血瘀。

陽氣對人體的血液、津液具有固攝作用,陽氣虛則血失固攝,會現(xiàn)崩漏、便血等,對津液失于固攝則會出現(xiàn)大汗淋漓,或時時出汗,或小便次數(shù)增多(不同于尿路感染)甚至失禁,或口水鼻涕增多。

陽氣的固攝作用還體現(xiàn)在維持臟器的正常位置,如陽氣不足,會出現(xiàn)胃下垂、子宮脫垂、脫肛等。

陽氣還有氣化的作用,這一點就更重要了,所有臟腑功能的正常運轉(zhuǎn),都是建立在氣化正常的基礎(chǔ)之上(這里講的氣化是指氣的運動變化,大家可以理解為臟腑的功能活動)。

氣化發(fā)生障礙,臟腑功能活動就不正常。如代謝綜合征,表現(xiàn)為肥胖、高脂血癥、高血糖,這是由于脾、腎的氣化功能障礙,對糖、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)不能正常轉(zhuǎn)化所致,治療當(dāng)從調(diào)理脾腎入手。

人體陽氣不足,主要為心、脾、腎陽虛,其中腎陽虛衰又稱命火不足,因為腎陽為人體諸陽之本。

陽虛的原因

產(chǎn)生陽虛的原因多為先天不足或后天失養(yǎng),包括飲食不當(dāng)、勞倦或疾病損傷陽氣所致,或過用苦寒藥物。

怎樣養(yǎng)陽?

一、飲食

大家夏季都喜歡吃涼拌菜,其中一定要放點生姜,諺語:冬吃蘿卜,夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方,其中就蘊含有養(yǎng)陽的思想。

宜食用清淡、易消化、健助脾運的食品,如牛奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、綠豆、小麥、豌豆等。

適當(dāng)食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、增進食欲之品。但不可過多否則會損傷脾胃。

多食酸味食物,如楊梅、草莓、西紅柿等。酸味收斂,可固護體表,防止出汗過多,且有助于增強食欲。

飲品可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類,以溫飲為佳,不宜過熱,更不宜冰鎮(zhèn)冷飲,以免損傷陽氣。

夏季可食稀粥,既能生津止渴、清涼解暑,又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉,稱荷葉粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。

二、起居

《素問·四氣調(diào)神大論》說:夏三月,此謂蕃秀。天地氣交,萬物花實,夜臥早起,無厭于日,使志無怒……使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長之道也。

人們在夏季應(yīng)該晚睡早起,因為夏天太陽升得早,早晨空氣清新,氣溫又相對較低。晚睡早起是順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,對增強體質(zhì)有益。但是晚睡早起不可避免的會使睡眠時間減少,所以在中午暑熱最盛之時可適當(dāng)午睡,既可避炎熱,又可除疲勞,養(yǎng)體力。

三、艾灸

艾灸是夏季養(yǎng)陽的重要方法。艾是自然界陽氣最足的植物,用溫和灸,灸關(guān)元、中脘、脾俞、腎俞、命門、大椎、至陽、足三里、三陰交等穴位有利于補充陽氣。春夏養(yǎng)陽體現(xiàn)了中醫(yī)因時制宜的養(yǎng)生原則。

春夏之時,自然界陽氣升發(fā),春夏養(yǎng)陽乃是順時而養(yǎng),有因勢利導(dǎo)之義,從而能使身體陽氣充盛,精力充沛。

春夏養(yǎng)陽的養(yǎng)生原則,經(jīng)過了千百年的實踐證明,是一種科學(xué)的養(yǎng)生原則,在保障人們身體健康,指導(dǎo)人們防病治病方面為中華民族的繁衍生息做出了重大的貢獻。

對于現(xiàn)代人們而言,認識春夏養(yǎng)陽養(yǎng)生原則的重要性,合理掌握春夏養(yǎng)陽的要訣,科學(xué)運用春夏養(yǎng)陽的具體方法,將幫助人們更加有效地增強自身體質(zhì),提高生活質(zhì)量。

身體虛怎么辦

1、通周輔助法

體態(tài)、呼吸、意念:采用高位撐的體態(tài),在沙發(fā)扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以習(xí)練,開始只做簡單的機械運動,不管呼吸,不加意念,待兩臂感到微酸,累的時候,開始加意念并配合呼吸。

身體向下時吸氣,用全身的毛孔往里吸,要吸滿。起身時,雙手支住身體,全身放松,不要急于做連續(xù)動作。

在支起的過程中休息一會兒,起身時呼氣,意想體內(nèi)的真氣順尾閭往上走,經(jīng)督脈,百會降入下丹田、會陰。一呼呼一圈,連續(xù)撐一陣后放松站立一會,便可收功。

睡覺鍛煉

體態(tài)、呼吸、意念

開始是仰臥,全身放松,兩手置于身體兩側(cè),進行體呼吸,吸氣時,意想宇宙間真氣通過全身毛細孔吸進來,呼氣時,意想全身的病氣、濁氣通過全身的毛細孔射出去射透天邊。

做一陣以后,放棄吸射的意念,一切順其自然,只知道自己還在練就可以了,也可用側(cè)臥方式習(xí)練,身體向右側(cè)臥,右手心向上,置于頭側(cè),左手放在左胯上,兩腿自然彎曲,進行體呼吸,意念同上??稍诰毩?xí)態(tài)中入睡,睡醒時不要急于起床,可在床上閉目習(xí)練體呼吸,待全身有了氣感后,再起床,這種在練習(xí)態(tài)中睡著,又在練習(xí)后起床的功法,等于一宿都在練,凡各此類情況均為好現(xiàn)象,不必驚慌害怕,也不必欣喜,要注意保持平靜,一切順其自然。

行走鍛煉

體態(tài)、呼吸、意念

行走時腳跟先落地,要一步一個腳印的走,呼吸時采用體呼吸,即吸氣時,意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內(nèi),呼氣時,意想全身的病氣,濁氣,疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去,射透天邊,呼吸要與走路的速度相結(jié)合,不宜快行。

跑步鍛煉

體態(tài):慢跑,呼吸、意念

體呼吸,即吸氣時,意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內(nèi),呼氣時,意想全身的病氣,濁氣,疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去,射透天邊,呼吸要與跑步的速度相結(jié)合,不宜太快。

注意事項

練跑時,舌尖始終抵住上齒齦,口中出現(xiàn)口水時,標志內(nèi)分泌系統(tǒng)已經(jīng)活躍,可將口水分幾口咽入肚內(nèi)。慢跑時,身體上下起伏不要太大,注意平緩。

功效

主治干燥綜合癥,加強內(nèi)分泌系統(tǒng)功能,全身性調(diào)理。

顫抖法

體態(tài)、動作、意念

兩腳踏地與肩同寬,兩手自然下垂,兩腿微曲,全身松立,眉心舒展,面帶微笑,全身做有規(guī)律的上下顫抖。顫抖一陣以后,身體松立,意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順著已經(jīng)通暢的經(jīng)絡(luò)排入地下,排一陣病氣之后,放棄排病氣的意念,意守下丹田靜養(yǎng)一會兒,內(nèi)視真氣再體內(nèi)運行的情況,最后深呼吸三次,將氣沉入下丹田做為收功,此功可以隨時隨地練,不受場地限制。

功效

排病氣,主治神經(jīng)衰弱、頭暈、頭脹,習(xí)練之后有一種形象高大的感覺,頭腦清醒。尤其適合腦力勞動者習(xí)練,是一種全身性的調(diào)理,練后周身輕松。

結(jié)語:上文中就是給大家介紹的一些關(guān)于為啥到夏天身體就會發(fā)虛,以及怎么解決身體發(fā)虛的問題,希望能夠?qū)Ω魑慌笥延兴鶐椭?,平時一定要注意好這些事情,畢竟現(xiàn)在也已經(jīng)到夏天了,夏季養(yǎng)生一定要做好,畢竟健康才是最重要的。


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