睡覺不僅是人最基本的生理需要，而且也是不可忽視的養(yǎng)生之道。睡眠充足而優(yōu)質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)身體的健康是非常重要的。不過，有些入睡的方式是十分不可取的，既干擾了睡眠，又影響了健康。

不能這樣睡覺

1、頭發(fā)未干入睡

夏天到了，頭發(fā)的出油量也逐漸增多，吸附了不少的灰塵。因此，經(jīng)常洗頭發(fā)是很有必要的。不過，對(duì)于頭發(fā)較長(zhǎng)或厚的人來說，一時(shí)很難干。這時(shí)應(yīng)使用電吹風(fēng)等輔助措施將頭發(fā)吹干，才能入睡，以防寒氣趁機(jī)入侵，引起第二天頭疼。

2、臉上什么都不抹入睡

晚上是皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)，但很多人在洗過澡之后，卻沒有給皮膚施以足夠的養(yǎng)分，就直接入睡了。這會(huì)使皮膚發(fā)干，而分泌出更多的油脂，而且長(zhǎng)期如此，會(huì)因缺少營(yíng)養(yǎng)而加速衰老。

3、睡前喝大量的水

不少人在睡前喜歡喝一大杯水，這對(duì)于高血脂的人來說，有一定的幫助，能幫助稀釋血液。但也應(yīng)控制好喝水的量，以防頻繁起夜，干擾睡眠。并且，對(duì)于絕大多數(shù)人來說，睡前都沒有必要喝水，否則第二天眼睛很容易出現(xiàn)水腫的情況。

4、煲完電話粥立即睡覺

很多情侶都喜歡在睡前煲電話粥，這種甜蜜的時(shí)刻，最好使用微信等即時(shí)聊天工具，如果一定要打電話，也最好戴上耳機(jī)。手機(jī)上的細(xì)菌是很多的，如果長(zhǎng)時(shí)間地貼近面部，很容易使臉上的皮膚受到侵害，引起過敏等不適癥狀。而長(zhǎng)時(shí)間地打電話，耳朵超負(fù)荷工作，必然會(huì)損傷聽力。

5、窗戶大開入睡

時(shí)值夏季，人們會(huì)覺得睡覺時(shí)比較熱，于是將窗戶大開，以便通風(fēng)，認(rèn)為這樣又涼爽，又能使室內(nèi)的空氣得以更新。

但實(shí)際上，夏天的蚊蟲較多，加之戶外噪音較大，若是將窗戶大開，并不能如愿獲得好的睡眠。并且，到了凌晨，氣溫還是比較低的，也是一天中寒氣較重的時(shí)候，這時(shí)沒有做好保暖措施，是很容易生病的。

6、噴完殺蟲劑就睡覺

不少人深受蚊蟲困擾，夜間也不得安寧，不得已在睡覺前朝臥室里猛噴殺蟲劑。這樣的確可以殺死蚊蟲，但殺蟲劑的氣味卻久久不能散去，使人頭暈、惡心，皮膚也可能會(huì)有刺痛感。特別是家有兒童的，千萬不要在兒童房間里使用殺蟲劑。

夏天睡覺要注意什么

1、不要貪涼

雖然夏天的天氣很熱，但是也不能過于貪涼，比如用涼水擦席子、整夜開著空調(diào)或電扇等等。窗戶也不是不可以開，但最好在有紗窗的情況下，開一點(diǎn)縫就可以了。

席子還是應(yīng)該在白天的時(shí)候，用溫水擦洗，并放在陽光下暴曬，起到殺菌的作用;空調(diào)、電扇最好設(shè)置定時(shí)，且不能對(duì)著人吹;頭發(fā)沒干的時(shí)候不要入睡，更不能站在空調(diào)下用冷氣吹干。

不管天氣如何炎熱，都不應(yīng)整夜不蓋被子，因?yàn)楦共恐鴽龅脑?，很容易引起腹瀉。被子太熱可以改用毯子，但一定要遮住腹部。

2、給皮膚足夠的養(yǎng)分

不要以為晚上不用出去見人了，就不用涂抹護(hù)膚品。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)機(jī)，要想做凍齡美女，光按時(shí)睡覺還不夠，還應(yīng)做好保養(yǎng)皮膚的各項(xiàng)工作。

晚間補(bǔ)水是很重要的，因?yàn)橄奶炱つw很容易出油，而油水不平衡就會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，引起各種皮膚問題。

洗完澡之后，先使用爽膚水，再用晚霜鎖住水分，并增加營(yíng)養(yǎng)，使皮膚在沒有污染的情況下，“大口”地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)成分。

3、提前做好入睡的準(zhǔn)備工作

如果晚上實(shí)在想喝水，可以安排在睡前半個(gè)小時(shí)。有些人有睡前喝酸奶的習(xí)慣，的確，酸奶對(duì)促進(jìn)睡眠有一定的益處。但酸奶中含有一定的糖分，對(duì)牙齒沒有好處，應(yīng)該在刷牙之前，將酸奶喝完。

情侶之間晚上需要通話，最好采用視頻的方式，并盡量縮短通話時(shí)長(zhǎng)。時(shí)間上也應(yīng)提前一些，而不是在睡前，以免聊天使大腦興奮，一時(shí)難以入睡。

如果臥室里的蚊蟲較多，需要使用殺蟲劑，在門窗緊閉的情況下，噴完之后，人要盡快撤離，兩個(gè)小時(shí)后再進(jìn)去，而不是噴完立即就睡。殺蟲劑對(duì)蚊蟲有殺傷性，對(duì)人體的傷害沒有那么明顯，但日積月累，必然也會(huì)有損健康。

人人都需要睡覺，但優(yōu)質(zhì)的睡眠卻不是每個(gè)人都能輕易擁有的。有些事在睡前不宜做，就應(yīng)盡量避免。夏天入睡前，有一些注意事項(xiàng)，希望大家都能謹(jǐn)慎對(duì)待，給優(yōu)質(zhì)的睡眠加分。