所謂千里之堤毀于蟻穴，人的身體健康也常常會(huì)表現(xiàn)出這樣一種態(tài)勢(shì)，生活中我們經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到一些平時(shí)身體還不錯(cuò)的人毫無(wú)征兆的患上了重病，甚至猝然之間離開(kāi)了人世。在越來(lái)越多的類(lèi)似事件發(fā)生的背后，往往和不良的生活習(xí)慣脫不了關(guān)系。
這些不健康的習(xí)慣就像一只無(wú)形的黑手，無(wú)情的摧毀著人們的健康。但問(wèn)題是，很多人不知道自己的某些行為會(huì)損害健康，從而在不知不覺(jué)之間就讓自己的身體受到了傷害。
除了常見(jiàn)的吸煙、喝酒等眾所周知的壞習(xí)慣外，另外一些看似不起眼的習(xí)慣也在悄悄侵蝕著人們的健康，這些習(xí)慣對(duì)健康的危害甚至一點(diǎn)也不亞于吸煙。
1、久坐
坐是一種常見(jiàn)的動(dòng)作，走路走累了我們會(huì)找個(gè)地方坐下來(lái)歇息;看書(shū)學(xué)習(xí)的時(shí)候肯定要坐下來(lái);上班工作的時(shí)候也要采用坐的姿勢(shì)。總之，坐這個(gè)姿勢(shì)幾乎貫穿了生活中的每一個(gè)場(chǎng)景，但是凡事過(guò)猶不及，如果長(zhǎng)時(shí)間坐著，那么不僅無(wú)法讓身體得到足夠的休息，而且還會(huì)對(duì)身體造成多方面的不良影響。
例如經(jīng)常久坐會(huì)讓人的大腦供血嚴(yán)重不足，從而影響到正常的休息和睡眠，記憶力也會(huì)出現(xiàn)一定程度的減退。另外，久坐還會(huì)造成全身關(guān)節(jié)和肌肉的酸痛，如頸椎病、腰椎病、頭暈頭疼等都是有可能出現(xiàn)的。
久坐者不會(huì)消耗太多的能量，所以可能坐上一整天也不會(huì)感到饑餓，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)攝入能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于消耗能量的情況，身體內(nèi)的脂肪就會(huì)在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生堆積，體重自然而然也就上升了。
2、食肉
飲食生活的豐富是現(xiàn)代社會(huì)的進(jìn)步，但是在告別了吃糠咽菜的生活后人們反而不愿意再吃那些口感不那么好的蔬菜了。出現(xiàn)在餐桌上的盡是各種各樣的肉食品，這些食物雖然能夠迅速的填飽人們的肚子，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度來(lái)看，對(duì)人們的身體是有害無(wú)益的。
其實(shí)從人體的構(gòu)造而言，我們并不適宜吃肉，在絕大部分進(jìn)化的過(guò)程中，人類(lèi)都是從植物中獲取營(yíng)養(yǎng)和能量的，所以消化系統(tǒng)對(duì)于肉食的消化能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及對(duì)素食的消化能力。因此經(jīng)常吃肉很有可能帶來(lái)排泄困難的情況，對(duì)于本來(lái)消化功能就比較薄弱的朋友來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)便秘也是常有的事情。
所以正確的飲食習(xí)慣應(yīng)該是保持葷素的合理搭配，這樣才能減輕消化系統(tǒng)的壓力，并且保證身體日?；顒?dòng)所需的各種營(yíng)養(yǎng)和能量。
3、缺覺(jué)
人的一生幾乎有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠不僅是人們恢復(fù)精力的重要手段，而且也是一種必須的生理習(xí)慣。
但是在忙碌的現(xiàn)代社會(huì)，很多人為了過(guò)上更好的生活，往往奉獻(xiàn)了大量的時(shí)間給工作和事業(yè)，這樣一來(lái)，每天留給睡眠的時(shí)間就微乎其微了。
雖然有些人每天可能只需要睡五六個(gè)小時(shí)就能恢復(fù)精力，但是對(duì)于絕大部分人而言，七到九小時(shí)才是一個(gè)合理的區(qū)間。如果睡眠長(zhǎng)期少于這個(gè)時(shí)間，那么就會(huì)生病的風(fēng)險(xiǎn)無(wú)疑就會(huì)大大增加。
另外，睡眠不足還會(huì)擾亂生物鐘，讓人的精神狀態(tài)出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況，其實(shí)這主要是因?yàn)槿鄙偎叨鴮?duì)各個(gè)器官和生理組織產(chǎn)生的不可避免的傷害。所以擁有一份高質(zhì)量的睡眠也是保養(yǎng)身體的重要手段。
一些人之所以睡眠的時(shí)間比較短，是因?yàn)轲B(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣。在熬夜的時(shí)候，人的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)保持在一個(gè)比較亢奮的狀態(tài)，這種狀態(tài)保持都得久了就會(huì)影響到白天的工作狀態(tài)，如頭暈?zāi)X脹、無(wú)精打采、反應(yīng)遲鈍等。
應(yīng)該養(yǎng)成何種生活習(xí)慣
無(wú)論是久坐、食肉還是缺覺(jué)都是我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)遇見(jiàn)的情況，而且關(guān)系到衣食住行方方面面，但是由于種種原因，很多時(shí)候我們都無(wú)法達(dá)到理想化的生活。那么我們應(yīng)該養(yǎng)成哪些良好的生活習(xí)慣呢？
其實(shí)很多習(xí)慣大家都是知道的，但就是沒(méi)能堅(jiān)持下去。常見(jiàn)的有保持規(guī)律作息、早睡早起、三餐定時(shí)、經(jīng)常鍛煉、拒絕煙酒等等。這些習(xí)慣雖然是老生常談，但是的確是非常健康的生活方式。在早晨的公園里我們也可以看到早起的人們?cè)阱憻捝眢w，不過(guò)細(xì)心的朋友肯定會(huì)發(fā)現(xiàn)大部分鍛煉的人都是老年人，很少見(jiàn)到青年人。其實(shí)現(xiàn)在青年人身上的健康隱患也有不少，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉還是非常有益處的。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天給大家?guī)?lái)的生活中常見(jiàn)的一些不良習(xí)慣的簡(jiǎn)單介紹。習(xí)慣的力量是強(qiáng)大的，不良的生活習(xí)慣可以摧毀人們的健康，破壞掉幸福的生活。而健康的生活習(xí)慣則是美好生活的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，希望朋友們能夠認(rèn)識(shí)到良好習(xí)慣的重要性，把自己身上的壞習(xí)慣通通改掉。
