每一個(gè)人在不斷努力奮斗的時(shí)候，更希望有一個(gè)硬朗的好身子骨，只有這樣才能讓你更好的去迎接每一份挑戰(zhàn)?；蛟S在年輕時(shí)，還能消耗一些資本，但年紀(jì)不斷增長，體質(zhì)也自然會(huì)越來越差，所以，保健是刻不容緩的。

而要想花費(fèi)最少的時(shí)間并收獲更好的養(yǎng)生效果，選好時(shí)間是很重要的。

抓住這兩個(gè)關(guān)鍵養(yǎng)生時(shí)段 對(duì)健康很有益處

一、早上起床后

1.放慢起床速度

睡懶覺是每一個(gè)人幸福感爆棚的一件事，所以設(shè)個(gè)鬧鐘提醒自己是避免工作遲到的重要保障，于是當(dāng)鬧鈴聲一響，便會(huì)立馬翻起來，開始一天的準(zhǔn)備中。

但是，在一整夜的睡眠中，人體的各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)較為緩慢，若總是保持如此迅猛的起床速度，很容易使得大腦的供血出現(xiàn)不足，進(jìn)而導(dǎo)致腦梗等心血管疾病，特別是老年人群及心腦血管疾病患者。

所以，早晨醒來之后先別著急起身，不妨先活動(dòng)下四肢，動(dòng)動(dòng)腳趾頭，給身體一個(gè)準(zhǔn)備活動(dòng)的“預(yù)熱”，從而使得大腦的氣血逐漸得到有序供給。

2、空腹時(shí)喝一杯水

早晨起床刷完牙之后，先別著急吃早餐，不妨先喝上一杯溫開水，也可少量加點(diǎn)食鹽或者蜂蜜，能及時(shí)的為身體進(jìn)行水液的補(bǔ)充，并刺激腸胃的蠕動(dòng)，輔助腸道中所消化的“垃圾”更好的排出。

且經(jīng)過一晚上的睡眠，早晨是排出宿便的最佳時(shí)段，所以堅(jiān)持空腹喝杯水可是避免腸毒產(chǎn)生的有效途徑，讓你免受多種腸胃疾病的產(chǎn)生。

二、晚上睡覺前

1.按摩腿部

古話常說：“人老腿先衰”，腿部可是維護(hù)健康的重點(diǎn)，素有“人體第二心臟”的稱呼，尤其是小腿肚，所含的血管更是很豐富的，而在晚上睡覺之前的1小時(shí)左右，可以對(duì)腿部各個(gè)部位進(jìn)行適量的按揉，能很好的帶動(dòng)腿部及全身的血液循環(huán)，幫你防治血栓、手腳冰冷之癥。

2、梳一會(huì)頭

一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠不僅能及時(shí)補(bǔ)充所消耗的體力，而且還利于各項(xiàng)臟腑器官進(jìn)行修復(fù)、調(diào)節(jié)，而對(duì)于一些總是失眠且睡眠質(zhì)量差的人，在睡覺之前用木梳輕梳幾分鐘的頭部，便能有效刺激頭部處的各個(gè)穴位，使得氣血流通更加順暢，放松大腦，利于安神、助眠。

對(duì)待養(yǎng)生，需要一個(gè)認(rèn)真的態(tài)度和巧妙的時(shí)間段，所以在早晨起床后和晚上睡覺前，大家可得好好重視哦，別白白錯(cuò)過了。