在這干燥的秋季，上火應(yīng)該都是很正常的事，那么你知道上火改怎么辦嗎？今天小編就來(lái)為你介紹幾款關(guān)于上火人群可以用的幾種方法，主要是吃一些食物來(lái)降火氣，下面就跟著小編一起看看吧！

上火怎么辦

1.去火氣：苦寒不分家。

可以吃一些苦菜，有苦味的東西，來(lái)驅(qū)除火氣。

如果身體寒氣較重的朋友，不建議多吃。天涼的時(shí)候也不要多吃苦瓜等寒涼的蔬菜。

材料：苦瓜一根，胡蘿卜一根，咸鹽適量

步驟：

1苦瓜洗凈，從中間豎著切開(kāi)，刮去里面的籽。

2把苦瓜切成薄片，胡蘿卜也切成薄片。然后苦瓜片放入沸水中煮一會(huì)去去苦味。

3苦瓜撈出控干水分，放入胡蘿卜片，加入適量的咸鹽攪拌即可。

2.水分：滋潤(rùn)身體。

平時(shí)多補(bǔ)充水，不要等渴了的時(shí)候在喝水。平時(shí)就喝一杯水。

多吃一些有水分的水果，如柚子，白梨(梨?zhèn)ⅲ砸粋€(gè)小的梨就可以了)。

在上火的時(shí)候要盡量少吃蘋(píng)果。

3.驅(qū)火飲品：蜂蜜水。

蜂蜜是個(gè)寶，不僅能養(yǎng)顏，滋潤(rùn)腸道，還可以把干燥的火氣排除體外。

每天可以多喝水，適當(dāng)?shù)臐?rùn)潤(rùn)嗓子，腸道，對(duì)身體來(lái)說(shuō)很不錯(cuò)。

4.驅(qū)火穴位：用身體上的穴位來(lái)幫助火氣排出。

合谷穴：平時(shí)說(shuō)的虎口就是了，拇指與食指之間。

平時(shí)多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的范圍就可以。

無(wú)論在哪里有空的時(shí)候按按這個(gè)穴位，很方便的，而且效果明顯。

5.空氣濕度：秋季的時(shí)候，盡量讓屋子里面有水分。

使用空氣加濕器，或者勤擦家具，勤打掃衛(wèi)生都可以讓室內(nèi)的空氣變得干凈并且不干燥。

室內(nèi)的環(huán)境不宜太濕，有一點(diǎn)點(diǎn)的水分就足夠了。

特別干燥的地方，可以適當(dāng)噴灑一些水。

6.出門防護(hù)：做好防灰，防細(xì)菌的工作。

出門的時(shí)候盡量把口鼻捂好，不讓灰塵進(jìn)入口鼻內(nèi)，說(shuō)話不要大張口。

上火的時(shí)候喉嚨會(huì)很難受，所以要盡量呼吸干凈的空氣，避免刺激。

吃什么易上火

1、常吃快餐，口唇起泡。

如果是嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的口唇皰疹。經(jīng)常吃快餐的時(shí)候也正是工作壓力大、免疫力下降的時(shí)候，此時(shí)應(yīng)該注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒藥物。

如果是嘴里出現(xiàn)白色的潰瘍，那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的，此時(shí)重點(diǎn)在于緩解疼痛，可以局部敷蒙脫石散并用抗菌的漱口水，少吃酸辣的刺激性食物。

另外，快餐中精制谷物、糖分較多，容易造成維生素B2缺乏，進(jìn)而出現(xiàn)口角炎。

最根本的預(yù)防措施：多吃些粗糧、水果、蔬菜等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

2、常常大魚(yú)大肉，牙齦出血。

成天大魚(yú)大肉的人往往蔬菜水果吃得少，維生素C缺乏會(huì)使膠原蛋白的合成出現(xiàn)問(wèn)題，造成牙齦、黏膜出血。

此外，一些肉類比較容易塞牙，水果高糖分的殘?jiān)踩菀资辜?xì)菌滋生造成炎癥，長(zhǎng)久下去產(chǎn)生牙石，造成牙齦出血。

最根本的預(yù)防措施：除了少吃魚(yú)和肉外，還應(yīng)該飯后漱口，每天刷牙、用牙線。

3、吃甜食，長(zhǎng)痘痘。

痘痘學(xué)名痤瘡，目前有非常明確的證據(jù)顯示，高血糖負(fù)荷飲食會(huì)加劇痤瘡，其機(jī)理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關(guān)，皮脂分泌又受雄性激素調(diào)控所致。

因此長(zhǎng)痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點(diǎn)吃太多了，如果是，應(yīng)該減少食用。

最根本的預(yù)防措施：忌口！

結(jié)語(yǔ)：上文中介紹了一些關(guān)于去火氣的食療、飲品和一些預(yù)防措施，相信大家已經(jīng)對(duì)此有所了解，那么不妨嘗試一下這些方法。同時(shí)，那么甜食、快餐、大魚(yú)大肉等食物要注意少吃一點(diǎn)，不然火氣會(huì)更加的嚴(yán)重哦！