很多的人都是通過運(yùn)動(dòng)健身才強(qiáng)壯自己的身體，但是熟不知有一些的運(yùn)動(dòng)會(huì)給人體帶來一定的傷害，甚至?xí)C(jī)我們的生命。那您知道哪些運(yùn)動(dòng)最易出人命嗎？您知道運(yùn)動(dòng)的益處有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)運(yùn)動(dòng)的知識，趕快來看看吧。
眾所周知，任何一種運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行都有一個(gè)同樣的開始，那就是人們常說的熱身。
充分的熱身活動(dòng)可以有效地減少90%以上的運(yùn)動(dòng)損傷。
俗話說“磨刀不誤砍柴工”，熱身運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，使肌肉韌帶和關(guān)節(jié)溫度升高，既能提高關(guān)節(jié)與韌帶的活動(dòng)范圍和能力，又可減少肌肉的黏滯性，從而提高肌肉的收縮與伸展能力。
一般來說熱身運(yùn)動(dòng)的好處多多的，也是我們想提高鍛煉質(zhì)量的關(guān)鍵，也是可以達(dá)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的效果，都是不可或缺的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。
最易出人命的8大運(yùn)動(dòng)
最易受傷運(yùn)動(dòng)：賽車
入圍原因：剎車系統(tǒng)的性能和路況的好壞直接決定其安全保障性，且受其賽場條件限制“連環(huán)撞”噩夢屢見不鮮。
最易受傷運(yùn)動(dòng)：體操
入圍原因：高難度動(dòng)作，方位一偏或肢體動(dòng)作稍一不到位就會(huì)意外橫生。
最易受傷運(yùn)動(dòng)：拳擊
入圍原因：出拳兇猛有力，爆發(fā)力強(qiáng)。
最易受傷運(yùn)動(dòng)：跳水
入圍原因：跳水其實(shí)是一項(xiàng)很危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟槿灰惶邮苤陨砥胶饽芰Φ目简?yàn)，如果好那還行，如果不好那就不妙了。
最易受傷運(yùn)動(dòng)：賽馬
入圍原因：安全系數(shù)由人和馬共同決定，缺一不可。
最易受傷運(yùn)動(dòng)：足球
入圍原因：最瘋狂激情的競技運(yùn)動(dòng)之一。
最易受傷運(yùn)動(dòng)：游泳
入圍原因：劇烈動(dòng)作或反復(fù)動(dòng)作的多次重復(fù)很容易造成肩部脫位和肩組織損傷。
最易受傷運(yùn)動(dòng)：滑雪
入圍原因：雪地上陽光反射、滑雪的高能量消耗是對運(yùn)動(dòng)員的判斷的重要挑戰(zhàn)，稍有閃失就會(huì)被茫茫大雪所傷。
運(yùn)動(dòng)的益處
在生理上
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。
2. 減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機(jī)會(huì).
3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。
5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。
在心理上
1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力;
2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;
3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;
5、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，這時(shí)你會(huì)驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。
隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運(yùn)動(dòng)中茁壯成長、在運(yùn)動(dòng)中保持健美。
有氧運(yùn)動(dòng)的好處
好處一：增加供氧量
人體在進(jìn)入中年之后供氧能力開始持續(xù)下降，每10年大約下降5毫升左右。
就女性而言，當(dāng)最大有氧能力降至15毫升以下后，就很容易感到疲勞，活動(dòng)能力降低。
在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，所吸入的氧氣是安靜狀態(tài)下的8倍，它使呼吸加深加快，從而提高肺活量，提高吸入氧氣的能力，增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力。
好處二：增強(qiáng)心肺功能
長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能夠使心肌的收縮變得更為有力，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。
好處三：減肥塑身
有氧運(yùn)動(dòng)需要消耗體內(nèi)的熱量、燃燒體內(nèi)脂肪，運(yùn)動(dòng)持續(xù)越久就會(huì)燃燒掉越多的脂肪，可以降低體內(nèi)脂肪百分比。
同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉得到很好的鍛煉，身體的柔韌度也得到很好的增強(qiáng)，最終達(dá)到減肥塑身的目的。
好處四：擁有好心情
有氧運(yùn)動(dòng)是一種積極的情緒調(diào)節(jié)方式它可以通過肌體神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的轉(zhuǎn)移和調(diào)節(jié)，有益于緩解緊張，緩解精神壓力，起到平衡精神心理狀態(tài)和改善睡眠的作用。
好處六：降壓
研究指出，10周運(yùn)動(dòng)后，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。
新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好。
好處五：預(yù)防糖尿病
最近《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上的《散步——對糖尿病最好的藥物》一文中指出，缺乏運(yùn)動(dòng)是2型糖尿病發(fā)病的重要原因。
流行病學(xué)研究結(jié)果顯示，每天快步行走至少半個(gè)小時(shí)可使發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)降低30%～40%。
步行可提高胰島素的敏感性，有效的預(yù)防糖尿病和改善作用。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道最易出人命的8大運(yùn)動(dòng)都有哪些了吧，您也應(yīng)該知道有氧運(yùn)動(dòng)的好處有哪些了吧，是不是迫不及待想把這個(gè)消息分享給身邊的小伙伴們呢？那還等什么，趕快行動(dòng)吧。
