由于生活壓力和一些人為因素的影響，人們會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)沒(méi)胃口吃不下飯的時(shí)候，當(dāng)自己吃飯沒(méi)胃口的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？食欲不振怎么回事？食欲不振怎么辦才會(huì)好得快？下面的經(jīng)驗(yàn)里就給大家介紹一下應(yīng)對(duì)沒(méi)胃口吃不下飯的一些方法。
首先要有一個(gè)有規(guī)律的合理的進(jìn)餐時(shí)間，保證每日三餐都要吃，不能因?yàn)楣ぷ骱蜕畹脑蚓鸵活D吃一頓不吃，或者好吃的就吃不好吃的就不吃這樣都會(huì)造成吃不下飯或者沒(méi)胃口。
多喝水吃水果
再吃不下飯的時(shí)候可能是因?yàn)樯匣鹚?，可以多喝些水，適量的吃些清火的水果，這樣有助于降火增加食欲。
再吃多了油膩的食物后吃不下飯的時(shí)候，可以吃些香菜，香菜可以有助于解油膩緩解喂冷，還有助消化的作用。
注意情緒
有時(shí)候吃不下飯和平時(shí)情緒緊張煩躁以及過(guò)度的勞累有直接的關(guān)系，這時(shí)候應(yīng)該注意調(diào)解下情緒放松一下，這樣會(huì)有助于增加食欲的。
吃一些開(kāi)胃的食物
再遇到?jīng)]胃口的時(shí)候可以在吃飯的時(shí)候吃些醋或者是辣味的食物這樣可以刺激食欲，有助于增加進(jìn)食量。
為什么總是容易食欲不振，到底怎么了呢？
祛寒方法和開(kāi)胃食譜
祛寒方法
【1】每天用熱毛巾擦臉擦身;每天用熱水燙腳;多喝熱茶熱粥來(lái)提振脾陽(yáng)。此外，可適當(dāng)喝些熱粥、熱湯，有助提升食欲。
【2】在手背、中指近端指節(jié)的終點(diǎn)有一個(gè)穴位——— 中魁穴(在中指中節(jié)骨尖上)，按摩該穴有開(kāi)胃增食欲、健脾益氣的功效。
【3】用一側(cè)手的拇指點(diǎn)按另一側(cè)的中指中魁穴，力度以局部微痛為宜，按3分鐘后換手同法點(diǎn)按另一側(cè)的中指中魁穴，每日2次，可緩解夏季食欲不振。
【4】驅(qū)寒功能強(qiáng)大的藥膳——生姜紅棗粥。
材料：生姜15克，紅棗5枚，粳米100克。
做法：將生姜洗凈去皮、切成姜絲，紅棗洗凈去核，粳米淘洗干凈;把粳米放入鍋內(nèi)，加入清水1000毫升燒開(kāi)，放入姜絲、紅棗，小火熬煮成粥。每日兩次，早晚溫?zé)岱臣纯伞?/p>
開(kāi)胃食譜
【1】通腸燕麥粥
材料：玉米面(黃)150克，燕麥片100克，豆?jié){250克，白砂糖30克。
做法： 燕麥仁洗凈，放入鍋內(nèi)，加4碗水煮至熟并呈開(kāi)花狀; 冷豆?jié){和玉米粉攪拌，調(diào)成玉米糊;將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋里，用勺不停攪拌，燒沸; 然后轉(zhuǎn)用小火煮10分鐘，熄火，加入糖調(diào)味即可。
功效：可以有助于調(diào)理腸胃，尤其是經(jīng)常宿便者。
【2】粗纖維紅薯粥
材料：甘薯250克、粳米100克、白砂糖30克。
做法：將新鮮紅薯洗凈，連皮切成小塊。 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出瀝水。 將紅薯塊和粳米一同放入鍋內(nèi)，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個(gè)人口味的酌量加入白糖，再煮一二沸即可。
功效：紅薯是最經(jīng)典的粗纖維食物，用來(lái)制作成為紅薯粥，既可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)功能，也可以改善腸胃道。
【3】春砂仁粥
材料：春砂仁末2-3克，大米50-75克。
做法：將大米淘洗后，放入小鍋內(nèi)，加水適量，如常法煮粥，待粥將熟時(shí)，調(diào)入春砂仁末，稍煮即可。 用法：每日可供早晚餐，溫?zé)岱场?/p>
功效：健脾胃，助消化。適用于小兒食欲不振、消化不良。宜忌春砂仁放入粥內(nèi)后，不可久煮，以免有效成分揮發(fā)掉。
【4】胡椒羊肉煲
材料：羊肉150克，胡椒10克，陳皮6克，生姜15克。
做法：先將羊肉洗凈切塊，起鍋爆香; 把胡椒、陳皮、生姜洗凈，與羊肉一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮1-2小時(shí)，調(diào)味食用。
功效：此羊肉煲適合于胃寒不適的人食用，起到補(bǔ)陽(yáng)健胃的作用。
【5】牛奶凍
材料：牛奶 一包、棉花糖、水果。
做法：牛奶倒入鍋內(nèi)加熱，棉花糖倒入攪拌融化，關(guān)火倒入容器中 。 水果切成丁后，適量加入容器中，再放入冰箱內(nèi)冷凍3個(gè)小時(shí)(最好放在冷藏室內(nèi)冷凍而不要放在冷凍室內(nèi)冷凍)。3個(gè)小時(shí)后，即可。
結(jié)語(yǔ)：吃飯沒(méi)胃口的話一定搞清楚究竟是因?yàn)槭裁匆鸬?，這一點(diǎn)是非常重要的，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中也要多加注意，這一點(diǎn)非常的重要，上文給大家介紹了一些改善食欲不振的方法，如果你有這種困擾，那么不妨嘗試一下。
