俗話說(shuō)的好一天之計(jì)在于晨，一個(gè)好的早晨預(yù)示著好的一天，預(yù)示著一個(gè)好的開(kāi)頭，但是如果你沒(méi)有做好早晨的工作，那么你一天就這樣被毀了，那么你知道做錯(cuò)哪些事情會(huì)讓你一天都?xì)Я藛幔恳黄鹂纯慈ァ?/p>
早晨起來(lái)之后有很多的事情是可以做的，但是如果你沒(méi)有找對(duì)方法或者習(xí)慣錯(cuò)誤那么你一天的好心情就這樣被破壞了。
錯(cuò)過(guò)早晨的太陽(yáng)
很多人起床后基本上就匆匆上班，然后一直待在辦公室中，直到吃午餐前幾乎沒(méi)有見(jiàn)過(guò)天日。而據(jù)西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，錯(cuò)過(guò)早晨的陽(yáng)光可能會(huì)干擾你的身體質(zhì)量指數(shù)。那些每天早晨曬太陽(yáng)的人與12點(diǎn)后接觸陽(yáng)光照射的人相比，身體質(zhì)量指數(shù)更低，更不易長(zhǎng)胖。
健康提醒
想要擁有苗條身材，最好在早上曬20-30分鐘的太陽(yáng)，這能幫助設(shè)置你體內(nèi)的生物鐘，調(diào)節(jié)你的能量水平、食欲以及新城代謝。記得在起床后打開(kāi)窗簾，讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)。如果有時(shí)間的話，不妨在室外或者陽(yáng)臺(tái)上吃早餐。
沒(méi)有喝水
匹茲堡大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心的體育營(yíng)養(yǎng)系主任Leslie Bonci指出，如果你早上不喝水，那么一整天身體都將處于缺水狀態(tài)。據(jù)法國(guó)一項(xiàng)最新研究報(bào)告稱，當(dāng)身體缺水的時(shí)候，人更容易發(fā)脾氣，感到困惑和疲倦。
健康提醒
在早上喝足夠的水，不但會(huì)讓你感覺(jué)更快樂(lè)、更敏銳、精力更加充沛，而且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也會(huì)更有力氣，速度更快，耐力更好。因此，早上起床的一個(gè)小時(shí)內(nèi)喝上24盎司水(大約三杯)，就可以使你一天的飲水量有個(gè)好的開(kāi)始。
空腹運(yùn)動(dòng)
英國(guó)最新研究顯示，不吃早餐就出去晨跑或舉重，可能會(huì)讓你一整天心情暴躁，暈頭暈?zāi)X。在運(yùn)動(dòng)前吃早餐的人比不吃早餐的人做起事來(lái)更敏銳，心情也更愉快。
健康提醒
健康早餐應(yīng)該是早上起床后的第一件事，確保早餐有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，這會(huì)給你的頭腦足夠的能量來(lái)處理好一天的工作。
沒(méi)有攝入足夠蛋白質(zhì)
德克薩斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐時(shí)吃燕麥粥或一根香蕉，雖然也能保證你兩個(gè)小時(shí)不餓，但是等到中餐或晚餐時(shí)才補(bǔ)充蛋白質(zhì)，并不是構(gòu)建肌肉的好辦法。那些三餐都攝取30克蛋白質(zhì)的人，其肌肉蛋白質(zhì)的合成率比吃同樣份量蛋白質(zhì)，卻只在晚餐時(shí)主要攝取的人高出25%。
健康提醒
我們的身體在修復(fù)肌肉時(shí)，一次只能用一定份量的蛋白質(zhì)。所以如果你將所需的蛋白質(zhì)均勻分到三餐中，每餐至少30克，那么身體運(yùn)用它的能力就會(huì)最大限度得到發(fā)揮。建議在早餐時(shí)，用優(yōu)質(zhì)蛋白取代一部分糖類，尤其是易于消化吸收的糖類。
為堵車而大發(fā)脾氣
隨著無(wú)休止的塞車、生活和工作壓力的加大，路怒癥已經(jīng)不是什么新鮮詞了。根據(jù)瑞典一項(xiàng)研究顯示，如果你在上班路上為堵車而大發(fā)脾氣，不但會(huì)使你那天早上的心情不好，也會(huì)使你的整體生活品質(zhì)下降。通常而言，你對(duì)每天交通狀況的感覺(jué)，不論好壞，都會(huì)影響到你的整體幸福感。
健康提醒
每天的通勤時(shí)間對(duì)你的生活具有重要的影響，因?yàn)樗悄銥榧磳⒌絹?lái)的一天所做的沖刺準(zhǔn)備，也是家庭和工作生活之間的緩沖區(qū)域。因此，記得在上下班路上保持愉快的心情。
光腳下床
很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利于健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。
早晨剛從被子里出來(lái)，腳部還沒(méi)有適應(yīng)外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長(zhǎng)此以往，會(huì)影響腸胃健康。因此，早起應(yīng)穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上襪子。
喝涼白開(kāi)水
早晨喝杯涼白開(kāi)被很多人當(dāng)成養(yǎng)生秘籍。事實(shí)上，喝涼水會(huì)大傷人體下焦陽(yáng)氣。時(shí)間長(zhǎng)了，女性會(huì)痛經(jīng)，男性會(huì)出現(xiàn)胃病、關(guān)節(jié)疼痛、性功能降低等。所以，建議早上起床喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?/p>
喝咖啡
很多人早起后喝杯咖啡提神，然而專家表示，起床后馬上喝咖啡容易導(dǎo)致能量過(guò)剩，人也會(huì)變得敏感。另外，咖啡還會(huì)刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應(yīng)空腹喝咖啡。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編為大家介紹的有關(guān)內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，這5件事你是不是也會(huì)在清晨起床的時(shí)候做呢？那從現(xiàn)在這5件事千萬(wàn)不要做了，傷害你的身體健康，影響你的心情真的是不應(yīng)該。
