腎是人體五大內臟之一，起到調節(jié)體內酸堿平衡、排出代謝廢物、促進血紅細胞生成、預防貧血的作用。腎臟的作用如此之大，腎虛的人，身體也有一系列不良反應。例如臉色暗，身體虛弱，食欲低下，頭發(fā)干燥，皮膚暗黃，體弱多病，無精打采等。因此，為了養(yǎng)護我們的腎臟，我們一定要調節(jié)飲食規(guī)律，多吃一些養(yǎng)腎護腎的食物。那么，吃什么能補腎呢？接下來，讓小編列舉補腎的食物。

多吃干果。干果積聚了生長周期的陽光、雨露，含有大量的維生素A/B/C，還有大量的氨基酸和不飽和脂肪，是養(yǎng)腎的好食物。例如核桃、松子、西瓜子、杏仁、瓜子、花生等。

多吃黑色食物。黑色食物以黑芝麻、黑豆、黑木耳為主，這種黑色食物含有大量維生素e，有促進血紅細胞生長的效果，可以養(yǎng)血、益肝，是很好的補腎食品。

多吃豆制品。眾所周知，豆制品是由豆制成的，含有大量蛋白質。豆中的營養(yǎng)更適合亞洲人，腎臟也由基本細胞組成。蛋白質也是這些細胞組成的最基本的元素。因此，肝臟的維護必須適當食用蛋白質豐富的食物。例如豆芽、豆腐、豆?jié){等。

適量食用動物肝。吃什么補充什么在民間廣為流傳，對于補充腎臟來說，動物肝臟中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和微量元素，有滋養(yǎng)腎臟的效果和強健的效果。例如豬腰、豬肝、雞肝、鴨肝等。

多吃溫補水果。腎喜歡溫性食物，吃水果時要記住選擇溫性水果，不僅有養(yǎng)顏護膚的效果，還有養(yǎng)腎的效果。例如桂圓、荔枝、石榴、芒果、石榴蓮、杏子、李子、葡萄等。