“處暑”后表示炎熱的暑天就要結(jié)束了,這時(shí)三伏已過或近尾聲。此時(shí)的天氣狀況是中午熱早晚涼,晝夜溫差大。此后,降雨對(duì)氣溫的影響很大,所謂“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”。
少食辛辣多清淡
處暑時(shí)節(jié),由于氣候漸干燥,很多人會(huì)感到早晨起床時(shí)嗓子發(fā)干,皮膚干燥,即使飲用一大杯水,也難以解渴。這種現(xiàn)象就是人們常說的“秋燥”。
專家說,“秋燥”是指在秋季發(fā)現(xiàn)的以干燥為特征的病變,分溫燥和涼燥兩種。處暑期間的“秋燥”屬溫燥,病癥多表現(xiàn)為頭疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不適、手腳心熱等,主要與久晴少雨、秋陽暴烈的氣候有關(guān)。此外,處暑期間某些疾病,如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等,在“秋燥”的作用下也易復(fù)發(fā)或加重。
“秋燥”原因很多,而飲食不當(dāng)是一個(gè)重要的誘發(fā)因素,因此初秋時(shí)節(jié)飲食應(yīng)突出“清潤”,即養(yǎng)陰清燥,潤肺生津。大家在初秋時(shí)節(jié)應(yīng)少吃或不吃辛辣香燥食品,以清淡甘潤為主。鮮藕、生梨、荸薺以及胡蘿卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有養(yǎng)陰潤燥的功效,不妨多吃一些。多喝水、淡湯、菜湯、豆?jié){、牛奶等,而生蔥、胡椒、烈酒等燥烈食品應(yīng)少吃,要多吃蔬菜和水果。
多數(shù)蔬菜和水果性寒涼,有生津潤燥、清熱通便的功效,且含大量水分,果蔬還富含維生素c、維生素b及無機(jī)鹽、纖維素,可以改善燥氣對(duì)人體造成的不良影響。
另外,胃弱者要多喝粥,如紅棗糯米粥、百合粥、蓮子粥等。同時(shí),注意調(diào)節(jié)生活節(jié)奏和生活環(huán)境,防止過度疲勞和無節(jié)制的夜生活。
預(yù)防“秋燥”的另外一個(gè)重要方面就是要重視精神調(diào)養(yǎng),要盡可能地以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物,以適應(yīng)秋季收斂之性。
穿衣要“酌情增減”
處暑時(shí)節(jié),暑氣逐漸散去涼意漸生,民間有“春捂秋凍,不生雜病”之說。現(xiàn)實(shí)生活中,要根據(jù)實(shí)際情況靈活掌握“春捂秋凍”,不能死搬硬套,凍得適度才行。
處暑時(shí)節(jié)暑熱尚未退盡,不宜過多過早地添加衣服,以自身感覺不過寒為準(zhǔn),以便使機(jī)體逐漸適應(yīng)涼爽的氣候,以提高機(jī)體對(duì)低溫環(huán)境的適應(yīng)能力。“‘秋凍’還要因人而異,老人和孩子的抵抗力弱,代謝功能下降,血液循環(huán)減慢,既怕冷又怕熱,對(duì)天氣變化非常敏感,應(yīng)及時(shí)增減衣服?!?/p>
“秋凍”還可引申為秋季的其他養(yǎng)生保健方面,如睡覺不要蓋得太多,以免導(dǎo)致出汗傷陰耗津。尤其是冷水浴,是符合“秋凍”的有效方法,應(yīng)長期堅(jiān)持。
處暑時(shí)節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,起居作息也要相應(yīng)調(diào)整。專家提醒說,此時(shí)節(jié),公眾要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,需要注意的是,入睡之前莫貪涼,最好把窗戶關(guān)上,以防寒濕之邪侵入人體。