1、練易筋經(jīng)對(duì)身體的好處?
“易筋經(jīng)”是產(chǎn)生于秦漢時(shí)期的導(dǎo)引之術(shù)，于唐宋年間傳入少林寺，成為僧人們的健身功法。
“易”為改變、變換、增強(qiáng)之意，“筋”指經(jīng)絡(luò)、筋骨、肌肉等軟組織，易筋經(jīng)即為改變和增強(qiáng)經(jīng)絡(luò)、筋骨、肌肉等軟組織的訓(xùn)練方法。 “
扎個(gè)馬步，然后把雙臂放到和肩平行，再慢慢舉過(guò)頭頂”，這兩個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的動(dòng)作，是上海市不少社區(qū)正在推廣的“易筋經(jīng)”中的招式。這套不到二十分鐘的操，對(duì)改善老年人腿部無(wú)力，腰膝酸軟很有幫助。
“易筋經(jīng)”相傳為禪宗初祖達(dá)摩在少林寺面壁九年所創(chuàng)，原來(lái)是上海中醫(yī)學(xué)院學(xué)生自己鍛煉的方法之一，后來(lái)經(jīng)過(guò)上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院龔利醫(yī)生的改編，動(dòng)作更適合中老年人，從而作為第三批上海市“中醫(yī)社區(qū)適宜技術(shù)”之一，開始在社區(qū)推廣起來(lái)。
據(jù)教授此操的上海楊浦區(qū)殷行社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)師胡偉民介紹，從練習(xí)“易筋經(jīng)”的實(shí)際效果看，能夠明顯改善老年人走路容易累，腿部沒(méi)勁的情況。
由于年齡的增長(zhǎng)，人體骨骼肌數(shù)量自25歲開始，以每10年4%的速度遞減直至50歲。肌肉數(shù)量不斷減少，肌肉力量逐漸下降，會(huì)造成腿部運(yùn)動(dòng)功能下降，表現(xiàn)為行動(dòng)緩慢、步履蹣跚、平衡障礙、極易摔倒。而這套保健操有不少動(dòng)作是弓步和馬步，能夠鍛煉腿部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腿部肌肉的力量。
和太極拳相比，這套操只有12個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作難度系數(shù)也不大，只要“伸伸胳膊，扎個(gè)馬步”就可以了，做一套操大約二十分鐘左右，身體能微微出汗，不受場(chǎng)地限制，活動(dòng)地盤不大，看電視、聽廣播時(shí)就能練，很適合老年人學(xué)。
幾乎在每部金庸小說(shuō)里都提到了人體經(jīng)脈，比如任督二脈、十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈……其中以打通經(jīng)脈的《易筋經(jīng)》最為厲害，練成之后即可化腐朽為神奇，尋常武功也可發(fā)揮無(wú)窮威力?！兑捉罱?jīng)》真有如此神奇？究竟打通經(jīng)脈對(duì)學(xué)武之人有何裨益？
《倚天屠龍記》中寫道：“人身心、肺、脾、肝、腎，是謂五臟，再加心包，此六者屬陰；胃、大腸、小腸、膽、膀胱、三焦，是謂六腑，六者屬陽(yáng)。五臟六腑加心包，是為十二經(jīng)常脈。任、督、沖、帶、陰維、陽(yáng)維、陰蹺、陽(yáng)蹺，這八脈不屬正經(jīng)陰陽(yáng)，無(wú)表里配合，別道奇行，是為奇經(jīng)八脈?！倍兑捉罱?jīng)》就是打通這些經(jīng)脈的武學(xué)寶典，很多小說(shuō)人物都從此經(jīng)中受益匪淺。《笑傲江湖》中方證大師借桃谷六仙之口，將此經(jīng)傳于令狐沖，令狐大俠因此化解了體內(nèi)幾股真氣，而《天龍八部》中的游坦之偶然得到此書后，武功日進(jìn)千里。
泉州武術(shù)協(xié)會(huì)徐清輝副主席告訴記者，經(jīng)脈之說(shuō)源于中醫(yī)理論。學(xué)武之人練功之前打通經(jīng)脈能促進(jìn)體內(nèi)真氣的循環(huán)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的興奮感，不僅有助于身體健康，對(duì)增進(jìn)功力也大有好處。泉州武術(shù)協(xié)會(huì)周盟淵副主席對(duì)記者說(shuō)，傳說(shuō)中神秘至極的《易筋經(jīng)》在現(xiàn)實(shí)中確實(shí)存在，并且有南北兩派之分，分別為南北少林的至上練功心法。南派《易筋經(jīng)》結(jié)合了高級(jí)的運(yùn)氣呼吸心法，套路繁多但修習(xí)并不困難。練習(xí)此功法，能夠幫助處于高度緊張工作狀態(tài)下的現(xiàn)代人通經(jīng)活絡(luò)、強(qiáng)筋壯骨，其作用相當(dāng)于一套能很好鍛煉筋、骨、氣的高級(jí)體操。周副主席近年來(lái)一直在香港傳授易筋經(jīng)功法，并有相關(guān)理論書籍和練功教材面世
我給大家談?wù)劊ㄗ游玳T易筋經(jīng)）這個(gè)功夫是特別優(yōu)秀、練習(xí)十多分鐘雙手就可發(fā)熱、幾天時(shí)間就可以打通周天、手可開磚段石、實(shí)為武林中的上乘功法。
易筋經(jīng)是一種內(nèi)外兼練的醫(yī)療保健養(yǎng)生功法，相傳為梁武帝時(shí)達(dá)摩和尚所創(chuàng)。全套功法動(dòng)作舒展流暢，剛?cè)嵯酀?jì)，緩急相宜，伸筋拔骨，堅(jiān)持長(zhǎng)期習(xí)練可以達(dá)到外強(qiáng)筋骨、內(nèi)壯臟腑 的健身目的。經(jīng)常練習(xí)《易筋經(jīng)》可以收到防治疾病、延年益壽的效果。
2、練易筋經(jīng)有什么用?
樓上的有人練過(guò)易筋經(jīng)嗎？有人了解嗎？
根據(jù)少林拳術(shù)精義的記載，易筋經(jīng)有一千余式。但是后來(lái)失傳嚴(yán)重，目前的版本有幾十個(gè)，介紹如下。
動(dòng)作最多的版本是增演易筋洗髓內(nèi)功圖說(shuō)，十二套動(dòng)作，一共二百余式。據(jù)說(shuō)效果也最好，但是體力消耗大，一般人一套也練不下來(lái)，全練下來(lái)至少二個(gè)小時(shí)，非常累人。臨床效果主要針對(duì)糖尿病，風(fēng)濕，神經(jīng)衰弱，哮喘。另外強(qiáng)壯效果很好。
最常見的版本是達(dá)摩易筋經(jīng)，十二個(gè)動(dòng)作，可以算是增演易筋洗髓內(nèi)功圖說(shuō)的簡(jiǎn)化版，但是網(wǎng)上所傳的大多數(shù)有問(wèn)題，你可以去看三石演練版，那個(gè)比較靠譜。增演易筋洗髓內(nèi)功圖說(shuō)這一脈的特點(diǎn)都是要松開陰蹺脈、陽(yáng)蹺脈和陰維脈、陽(yáng)維脈，所以凡是不要求腳跟離地的，一定是有問(wèn)題的。
十二大力的效果主要是練力氣，可以當(dāng)作練肌肉或者是耐力的輔助功法，據(jù)說(shuō)效果很好，我沒(méi)有練過(guò)。
熊氏易筋經(jīng)又叫大易筋經(jīng)，也比較常見，不過(guò)練的人很少，據(jù)民國(guó)武術(shù)家記載，熊氏本人可以把身體縮短二三十厘米，叫疊骨法。但是要從小練，另外強(qiáng)壯效果很好。
甘風(fēng)池易筋經(jīng)也是不錯(cuò)的，但是練的人也少，我不知道效果如何，不好亂說(shuō)。
天門易筋經(jīng)據(jù)說(shuō)效果很差，不過(guò)也有可能是練習(xí)方法不對(duì)。我見不少人練達(dá)摩易筋經(jīng)效果差，其實(shí)只是不會(huì)練。
易筋經(jīng)有這么多版本，很可能是傳承散失，畢竟一千多式，不可能在一天內(nèi)練完。而且可能是分不同的套路，起不同的效果。每人只傳承了一部分，造成了版本較多。效果也有較大的差別。不過(guò)，增演易筋洗髓內(nèi)功圖說(shuō)，達(dá)摩易筋經(jīng)，十二大力，熊氏易筋經(jīng)是目前傳承最好的，如果你要練，建議在這里面選一個(gè)。
要看是什么類型的了?。?！
易 改變的意思
筋 筋骨血肉的意思
經(jīng) 方法
總體意思就是改變肌肉的方法
有強(qiáng)身健體，固本培元，長(zhǎng)力量，練體魄的功效?。?
對(duì)實(shí)戰(zhàn)的效用能體現(xiàn)，不過(guò)不會(huì)太大，因?yàn)閷?duì)抗比斗不是力量第一就厲害
而是綜合的因素，速度，技巧，心里素質(zhì)，應(yīng)變能力都是缺一不可的??！
樓上的，說(shuō)的很對(duì)，不過(guò)不巧，本人練習(xí)過(guò)，不過(guò)是精武李佩弦老人傳下的！??！
練習(xí)過(guò)確實(shí)，能有收獲，只不過(guò) 不同于少林派的??！因?yàn)榭赡苁骺?br>
對(duì)頸椎、腰椎、關(guān)節(jié)、風(fēng)濕都有好處，另外正確的易筋經(jīng)練的十二動(dòng)作對(duì)應(yīng)十二經(jīng)絡(luò)，十二經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)五臟六腑，所以對(duì)內(nèi)臟也很好。我是在江都金師父那學(xué)的，一年多了沒(méi)有感冒。易筋經(jīng)是好東西
練了18年，每天練很少中斷。感覺對(duì)身體健康很有好處，以前有肝炎，胸膜炎，沒(méi)吃藥現(xiàn)在已好了?，F(xiàn)在能主動(dòng)調(diào)動(dòng)肝、肺、胃、腎、骨。
如果不縱欲，精力會(huì)很充足。但對(duì)格斗、武功有無(wú)幫助，因沒(méi)打過(guò)架，不得而知。但感覺應(yīng)該是武功的強(qiáng)助力功。
3、練習(xí)少林易筋經(jīng)有什么好處
易筋經(jīng)被人認(rèn)為是少林武術(shù)之祖，據(jù)說(shuō)練習(xí)后可以使氣力大增
樓主、您好：
在延字法師的教授下，二十余名都市禪堂弘法人員認(rèn)真學(xué)習(xí)了少林八段錦的后四段內(nèi)容。
在習(xí)練八段錦之前，延字法師為大家如是開示：少林寺僧人非常注重禪坐前后的運(yùn)動(dòng)，如少林易筋經(jīng)、八段錦、少林拳等，可以幫助禪僧調(diào)節(jié)身體機(jī)能，活絡(luò)筋骨。
希望能夠幫到您。望采納
易筋經(jīng)是一種內(nèi)外兼練的醫(yī)療保健養(yǎng)生功法，相傳為梁武帝時(shí)代天竺和尚達(dá)摩所創(chuàng)?！兑捉罱?jīng)》就是指改變筋骨的方法，經(jīng)常練習(xí)《易筋經(jīng)》可以收到防治疾病、延年益壽的效果。據(jù)介紹達(dá)摩易筋經(jīng)可治療腦中風(fēng)、類風(fēng)濕、神經(jīng)性頭痛、男女不孕不育癥、糖尿病、陽(yáng)痿、腎病、尿毒癥、心臟病、高血壓、低血壓、肌肉萎縮、股骨頭壞死、乳腺炎及癌癥等疑難雜癥，立竿見影的神效。
想學(xué)免費(fèi)易筋經(jīng)就找髓友匯。易筋經(jīng)免費(fèi)交流平臺(tái)。
4、練易筋經(jīng)洗髓經(jīng)對(duì)身體有什么好處啊？
當(dāng)然有了，好處很多的，練這個(gè)以后可以鍛煉我們的腎臟，對(duì)男人的生殖器特別好，他的傳人涂文華老師，還教你怎么保養(yǎng)睪丸，還有養(yǎng)生的小知識(shí)，特別好的，有時(shí)間可以看看涂文華老師拍的睪丸搬磚視頻，真的很好。
